大部分の人々がiPhoneやiPodを手に入れようとしていること（音楽を愛していること）が、その音楽を楽しむ能力を妨げることは皮肉なことです。あなたのiPhoneで音楽をあまりにも多く聞いたり、大きすぎたりすると、難聴につながり、音楽を楽しむ機会がなくなります。
私たちの大半はあまり心配していませんが、iPhoneの難聴はAppleのデバイスや他のスマートフォンの多くのユーザーにとって深刻なリスクです。
研究の数が増えれば、私たちのiPhoneをどのように聞くと、聴覚障害が持続するかが分かります。 iPhoneとiPodは最大100-115デシベル（ヨーロッパのiPodは100dBに制限されており、アメリカのモデルはそれよりも高く測定されている）を生成することができます。これはロックコンサートに参加するのと同じです。
いくつかの研究では、20歳代の若者の中には、この音量で音楽に曝されたことにより、50歳以上の典型的な難聴があることが分かっています。これはiPhone固有の問題ではない：ウォークマンのユーザーは80年代に同じ問題を抱えていた。明らかに、難聴は真剣に取るべきことです。
だから、iPhoneユーザーはダメージを聞くことを心配することができますが、iPhoneをあきらめたくない人はいますか？
iPhoneの聴力損失を避ける7つのヒント
- 大声で聞かないでください： ほとんどの研究者は、iPodやiPhoneを最大音量の約70％で定期的に聴くことが安全だと同意します。長期間にわたりそれ以上のものを聞くことは危険です。しかし、より低い音量で聞くほうが良いでしょう。
- ボリュームコントロールを使用する： 消費者の懸念に応えて、アップルはいくつかのiPodやiPhoneにボリューム制限を設定しています。 iPhoneでは、このオプションは 設定 -> 音楽 -> 音量制限 スライダを希望の最大値に移動します。個々の曲の音量を制限することもできますが、それはずっと効率が悪いです（特に、ライブラリに数千曲の曲がある場合）。
- あなたのリスニングを制限する： 音量だけで難聴につながることはありません。あなたが聴く時間も重要です。より高い音量で聴くと、より短い時間聞く必要があります。それ以外にも、耳にリスニングセッションの間に休む機会を与えることは、彼らを助けるでしょう。
- 60/60ルールを使用する： 音量とリスニングの長さの組み合わせが難聴を引き起こす可能性があるため、研究者は60/60ルールを適用することを推奨します。このルールでは、最大音量の60％で60分間iPhoneを聴いてから休憩を取ることを提案しています。休息する耳には回復の時間があり、恒久的に損傷する可能性は低いです。
- イヤホンを使わないでください： 研究者は、すべてのiPodとiPhoneに同梱されているにもかかわらず、Appleのイヤホン（または他のメーカーのもの）を使用することには注意が必要です。イヤホンは耳の上に座っているヘッドホンよりも聴力障害を引き起こす可能性が高くなります。また、ヘッドフォンよりも9dBも大きくなります（40dBから50dBになると大したことではありませんが、70dBから80dBの方がはるかに深刻です）。
- ノイズ減衰またはヘッドフォンのキャンセルを使用する： 私たちの周りの騒音は、私たちがiPodやiPhoneをどのように聞くかを変える原因となります。近くに多くの騒音があると、iPhoneの音量を上げて聴力障害の可能性を高めてしまう可能性があります。周囲のノイズをカットまたは除去するには、ノイズキャンセリングヘッドフォンを使用します。彼らはより高価ですが、あなたの耳はあなたに感謝します。いくつかの提案については、The Best Noise-Canceling Headphonesをご覧ください。
- Never Max It Out： 最大の音量でiPhoneを聴いているのは簡単ですが、これを避けてください。研究者は、あなたのiPodまたはiPhoneを最大音量でわずか5分間聞くのが安全だと教えています。
