メンタルヘルスアプリはうつ病、不安、ストレスの軽減、気分の追跡に役立ちます。アプリは、深呼吸してリセットしたり、あなたの思考パターンをシフトするのに役立つ便利な方法です。メンタルヘルスのヘルプを提供するアプリのトップピックを紹介します。
アプリのリストを掘り下げる前に、いくつかの簡単なメモを書いておきます。
- 認定メンタルヘルスプロバイダーに代わるものは、アプリまたはウェブサイトではありません。メンタルヘルスの問題に苦しんでいる場合は、精神保健の専門家に相談してください。
- あなたが自殺や自滅の考えを持っている場合は、 全国自殺予防ライフライン 〜で 1-800-273-8255。あなたのウェブサイトを通じて危機相談員とチャットすることもできます。
#LetsTalk - 10代のメンタルヘルスサポートと自殺予防
#LetsTalkアプリは、米国の10代の自殺率が最も高い州の1つであるモンタナ州のティーンエイジャーのグループによって作成されました。青少年は、両親、他の大人、さらには友人との自殺思考や気持ちを議論するのが難しい場合があります。このアプリは、脆弱な感情状態の10代の方々に、リソース、正確な情報、さらには安全な場所にも接続できます。 #LetsTalkはiPhoneとAndroidで無料です。
我々が好きなもの青少年のための同盟は、このアプリを作成するために自殺または自殺の考えを個人的に扱ったモンタナ州の十代の若者たちとソーシャルでチームを組んでいます。 私たちが気に入っていないものしかし、これまでのところ、2017年後半にアプリが公開されたことはありません。アプリについての言葉が出てユーザーが増えると、アプリのバグや問題に関する情報が増える可能性があります。 MindShiftアプリは当初、10代と若者のために設計されていましたが、大人もアプリの有用性を知っています。 MindShiftは、社会不安、完璧主義、葛藤などを含む一般的な不安のトリガーと特性に対する対処スキルに重点を置いています。このアプリはAndroidとiPhoneの両方で無料です。 我々が好きなものこのアプリは、ユーザーが時間の経過とともに有用な対処スキルを手に入れることを支援する目的で、不安の挑戦に対処するためにコーチのようなアプローチをとっています。 私たちが気に入っていないものアプリは時々バグかもしれない。電話機の画面がタイムアウトしたときにオーディオ停止に関する問題が報告され、テスターと同じ経験がありました。しかし、開発者はコメントに反応しました。これは、今後の修正の良い兆候です。 多くのセラピストやメンタルヘルスの専門家は、状況、睡眠、薬物、病気、エネルギーレベル、および日、週、時間の経過を通じて気分に影響を与える可能性のある要因など、気分や関連するトリガーを追跡することを推奨しています。 iMoodJournalはiPhoneまたはAndroid用の1.99ドルで、気分、感情、思考などを追跡するためのさまざまな機能とオプションを提供しています。 我々が好きなものユーザーの好みに合わせてアプリをカスタマイズするオプションがたくさんあります。アプリは時間の経過とともにデータを追跡し、傾向を特定するのに役立ちます。スマートハッシュタグ機能は、エントリを検索可能にし、必要なものを簡単に見つけることができます。 私たちが気に入っていないものあなたが気に入らないものを見つけたら、私たちはあなたに戻らなければなりません。 Calmアプリは、瞑想、呼吸訓練、音楽のリラックスなどを提供し、ストレスを軽減するだけでなく、感謝、自尊感情などの積極的な思考慣行を強化しています。アプリには、瞑想や落ち着きの練習の初心者でも、経験の豊富な人々のためのオプションが含まれています。アプリには子供を落ち着かせるのに役立つプログラムもあります。 Calmは、AndroidおよびiPhone上のさまざまな購読レベルのアプリ内購入オプションを使用して無料でダウンロードできます。サブスクリプションには、多くの便利な機能が追加され、頻繁に新しいコンテンツが追加されます。 我々が好きなものガイド付きの瞑想やその他のリラクゼーションオプションは誰にとっても何かを持っています。 私たちが気に入っていないもの無料版の瞑想やその他のコンテンツの量は非常に限られています。アプリが提供するオプションや素材のほとんどは、有料の有料購読でアクセスする必要があります。 ヘッドスペースは瞑想ベースのアプリですが、特に睡眠、リラクゼーション、マインドフルネスに焦点を当て、日中バランスを維持します。このアプリでは、短い2〜3分の短い方法でミニ・メディテーション・セッションを再開するだけでなく、パニック・エピソードを持つユーザーを支援するSOSセッションも提供しています。 iPhoneとAndroidでは、ヘッドスペースは無料の試用版から始まり、サブスクリプションを続行する必要があり、機能の完全なリストにもアクセスできます。 我々が好きなものこのアプリは初心者や瞑想が難しい人に最適です。 私たちが気に入っていないものこのアプリは、より多くの経験を積んだり瞑想を進めている人にはあまり役に立ちません。無料試用版のコンテンツの量はごくわずかです。 誰もが時々怒りますが、他の人にとっては、怒りを管理することは挑戦的であり、さらなるストレスを作ります。 Breathe2Relaxは、完全に呼吸訓練に集中しています。研究によれば、怒りを抑えることに苦労している人々のための他のタイプの落ち着き練習よりも、ガイド付きの深呼吸練習が役立ちます。 Breathe2Relaxはストレス、不安、パニックにも役立ちます。アプリはiPhoneとAndroidの両方で無料です。 我々が好きなものこのアプリは、有用で明確な説明を提供します。それはまた使いやすく、一緒に続く。 私たちが好きではないもの時々、音楽は気を散らすことがあります。 PTSDコーチのアプリは、退役軍人と活発な軍人を念頭に置いて設計されましたが、PTSDの症状に苦しんでいる人にとっては役に立ちます。このアプリは、外傷後ストレス障害（PTSD）とPTSDが日々の生活に影響を与えるさまざまな方法を管理するためのツールのさまざまな種類と一緒に素晴らしい教育を提供しています。このアプリには、機能をカスタマイズしたり、自分の写真や音楽をアップロードしたりして、自分やそのニーズに固有のアプリを作成できるオプションもあります。このアプリはAndroidとiPhoneの両方で無料です。 我々が好きなものPTSDだけに焦点を絞ったアプリはほとんどなく、このアプリは非常にうまく機能します。 私たちが好きではないもの頻繁に発生するバグの修正とアップデート。退役軍人や現軍に焦点を当てた最初のデザインでは、軍隊に所属していない多くのPTSDの苦しみが、彼らを助けることができないことを認識していません。 SAMアプリケーションは、iPhoneとAndroidの両方で無料で利用でき、特に不安やストレスの高い状況に役立つように意図されています。このアプリは、アプリ内に数多くのエクササイズが含まれており、アプリとは別の実際のエクササイズが含まれているため、セラピストがお勧めします。 我々が好きなもの このアプリは、落ち着きのないツールなど、不安な状況に役立つさまざまなツールやオプションを提供しています。 私たちが好きではないもの アプリのデザインは直感的でユーザーフレンドリーではありません。ユーザーが既に不安を抱えている場合、ストレスやストレスの原因となります。 Pacificaアプリは、症状や不安のエピソードを管理するのに役立ちます。このアプリケーションには、簡単に操作できるクリアなユーザーインターフェイスがあります。 PacificaはiPhoneとAndroidの両方を無料でダウンロードできますが、購読用のアプリ内購入を提供しています。 我々が好きなものPacificaには、セラピストと調整して治療セッションの間の「宿題」と課題を調整できる機能が含まれています。 私たちが好きではないもの頻繁に使用されるユーザーは、開発者の更新リリースの間に内容の一部が繰り返されることがあります。 HappifyはAndroidとiPhoneの両方で、アプリ内購読購入で自由に試して、あらゆるオプションとコンテンツにアクセスできます。 Happifyは、正の感情や精神的健康を促進する科学と証拠に基づくツールとプログラムを使用して設計されました。私たちは、アプリケーションがうつ病と特に有用であることを発見しました。これは、セルフケアが困難な状況にあります。 Happifyは、ユーザーが否定的な思考パターンを打ち破り、新しい習慣を確立するのを手助けすることによって、セルフケアを奨励します。 我々が好きなもの幸せは心の奥深さと現時点での素晴らしいツールを持っています。 私たちが好きではないものいくつかの機能やアクティビティにはかなりの時間がかかります。有料のサブスクリプションが必要になる前に、非常に多くの無料コンテンツが提供されています。 MoodMissionアプリは、その中に組み込まれた行動や活動に焦点を当てているため、うつ病や不安を目的としたアプリの中で際立っています。ユーザーは、彼らが苦労していることを示し、アプリはその特定の感情や問題の支援に役立つ5つのミッションを選択します。アプリはまた、時間の経過とともにユーザーのミッションを追跡し、ユーザーの以前の成功に基づいて選択されたミッションを調整します。 MoodMissionはiPhoneとAndroid用に無料でダウンロードできます。無料のミッションと機能を選択した後、アプリ内のサブスクリプションの購入により、より多くのミッションと機能が提供されます。 我々が好きなものさまざまなミッションは素晴らしいです。 私たちが好きではないものMoodMissionの使用を開始するには、ユーザーはかなり長い調査を最初に完了しなければなりません。この調査はアプリがユーザーの好みを得て適切なミッションを選ぶのを助けることを意図しているが、調査の長さはターンオフになる可能性がある。 MindShift - 10代と若者のためのメンタルヘルスサポート
iMoodJournal - ベストムードトラッカーアプリ
穏やか - すべての年齢と段階のための最も良いストレスアプリケーション
ヘッドスペース - 不安、ストレス、睡眠
Breathe2Relax - 怒りの管理に最適
PTSDのコーチ - あなたが使用していない最高のメンタルヘルスアプリケーション（しかし、そうすべきです）
セルフヘルプ不安管理アプリケーション（SAM）
パシフィカは不安を助ける
うつ病に役立つ幸せなアプリを手に入れよう
MoodMission - うつ病と不安のための行動ベースのアプリケーション
