瞑想と、もっと広く言えば、マインドフルネスは、最近、創造性の向上からストレスの軽減まで、あらゆることに関連しています。 しかし、バックツーバックの電話会議と過剰な受信トレイの中で一時停止して蓮華座をとる時間があるのは誰ですか？
気付かないかもしれませんが、現在電子メールをめくって使用しているスマートフォンが就業日禅のチケットになる可能性があります。 これら5つのモバイルアプリは、無料または安価で、心の安らぎを導きます（役員会とコーヒーデートの間にたった5分のスナッチがある場合でも）。
1.ヘッドスペース
内容：このアプリをタップして、1日10分で瞑想する方法を学びます。 ポッドキャストを介して、素早く簡単に眠りにつく方法、毎日の狂った通勤をストレスフリーにする方法、時間をかけて本当に食べ物を味わう方法などについて、ポッドキャストでご案内します。
気に入った理由： Headspaceを使用すると、リマインダーを簡単に設定して追跡を続けたり、進行状況を評価するためのダッシュボードも提供したりできます。 さらに、ガイド付き瞑想トラックは、Headspaceの創設者であり、かつての仏教僧であったAndy Puddicombeによって表明されています。
2.仏教
内容： Buddhifyは、食事や旅行から街を歩き、さらにはオンラインでの作業まで、14種類のアクティビティのガイド付き瞑想トラックを提供します。 あなたの脳のジム会員のように、Buddhifyは特に心の健康を優先したい忙しい人のために特別に設計されています。
私が好きな理由：データアーティストによって設計されたBuddhifyは、市場で最も美しい（そして使いやすい）マインドフルネスアプリの1つです。 また、アプリの「ソロ」モードも気に入っています。このモードでは、10時間のガイダンスなしで自分に時間をかけて脳をクリアし、リセットできます。
3.魂のGPS
内容： Huffington Post 、bLife、HeartMathが提供するこのアプリは、携帯電話のカメラレンズを使用してストレスレベルを測定し、音楽、詩、呼吸法、愛する人の写真を通してコース修正を促します。もっと。
私がそれを愛する理由：アリアナ・ハフィントンの承認印があれば、私の賛同を得ます。 さらに、アプリの「呼吸ペーサー」は、各瞑想中の呼吸を調節するのに役立ちます。各ガイドの美しくリラックスしたビジュアルは、特に私のような視覚思想家にとって、書かれたコンテンツの素晴らしい仲間です。 Huffington Postが スポンサーとなっているアプリであるため、GPS for the Soulには、優柔不断、静かな抱擁、現在に留まるなどのトピックに関する興味深い記事へのアクセスも含まれています。
4.幸せ
内容： Happierは、ポケットヨギというよりも「社会的感謝の日記」であり、1日を通して小さなナゲットを育てることで、笑顔を与え、愛を広めるためにより広いコミュニティと共有します。 幸せな瞬間を自由に共有して、コレクションに追加することができます。それは、「物事を成し遂げる」、「外に出る」、「新しいことを学ぶ」、「素晴らしい人と出会う」、またはあなたが作成するカテゴリです。
好きな理由： Happierのソーシャルネットワーク内では、フィード内の人々の幸せな瞬間を「笑顔」にしたり、フォロワーに再共有したり、世界中のユーザーからインスピレーションを得たりできます。 数年前の新年の抱負は、1月1日から12月31日まで毎日感謝していたことを1つ書き留めることでしたが、旅を終えて、Happierのようなアプリを使って記録と共有をしたいと思っていました私の考え。 組み込みのアプリコミュニティからある程度の説明責任を負うことで、心の前で幸せな瞬間を認識し続けることができます。
5.停止、呼吸、思考
目的：パサデナに本拠を置く組織で、主に学生への思いやりと優しさの育成に焦点を当てたTools For Peaceによって作成されたこのアプリは、あなたがどのように感じているか（精神的、身体的、感情的に）をチェックインするように促します。あなたの現在の考え方に合わせた瞑想。
なぜ好きなのか：バーチャルステッカーを使用して進捗状況を追跡し、瞑想がどのように機能するのか、なぜそれがあなたにとって良いのかを学ぶことができます。 さらに、瞑想のトピックから選択するものは多岐にわたります：存在している、感謝している、変化に対処している、優しさ、平穏、思いやりなど。
ポジティブシンキングと現代のストレスを管理するための真剣なアプローチは、勤務時間の生産性とフローに深刻な不思議をもたらします。 試してごらん！
