成功した人々が日々の最初の数時間で何をするかについての誇大広告で、私たちが朝をますます生産性に関連付けているのも不思議ではありません。 （ヒント：Googleで「朝の生産性」を簡単に検索すると、十分以上の結果が得られます。）
結局のところ、朝食の前に非常に効率的で、仕事に行く前に11のTo Doを絞り込んで、正午までに仕事の90％を完了させることができれば、確かに同じように生産性を高めることができます。右？
はい！ 特に、今夜寝る前に明日のためにいくつかのことをすることで、有利なスタートを切ることができれば。 寝る直前に30〜40分をコントロールすることについて話している。 就寝前のルーチンが現在Instagramをスクロールすることだけで構成されているとしても、それはあなたが今日新しいものを構築するためのステップを取ることができないということではありません。
一番良いところ？ これらはすべて5分以内に完了することができます。 さて、最後のものとは別に、あなたがそこに着くと、その理由がわかります。
1. 3つのMITを計画する
目をつぶる前にMIT（または最も重要なタスク）を設定することは、おそらく最もリラックスできるアクティビティではありません。 しかし、あなたは明日の朝自分に感謝します。霧の目で目覚めた後、あなたはその日の3つの主要なタスクがあなたの前にはっきりとレイアウトされているのを見るでしょう。 禅の習慣の創造者であるレオ・ババウタは、彼のMITを「今日達成し なければならない 3つのこと」と説明しています。これらは決してババウタがその日に行う唯一のことではありませんが、あなたも、あなたの優先順位を知って目覚めたいなら、干し草を打つ前にあなたの交渉不可能なto-dosを書き留めてください。
2.心の残りを集める
あなたの脳には、あまりにも多くのランダムな考えや未解決の問題が流れているように感じますか？ これがなじみがあり、寝る前に心を常に消そうとしている場合は、日記を日記に集めることを検討してください。 書くことはあなたの体に治療上の利点があるという証明された証拠があることに加えて、あなたの思考を文書化するプロセスはあなたの心を解放して、他のストレスの少ないものについて考えることができます。 明日、あなたの脳を使って新鮮なアイデアを考え、日記で重要な残り物を思い出すことができます。
書き込むものがありませんか？ Knock Knockには、ユーモラスでありながら励みになるプロンプトを備えた多くのテーマジャーナルがあります。 また、思考のデジタル記録を保持したい場合、MoleskineのEvernoteノートブックは、1枚の写真でページをクラウドに取り込みます。
3.天気予報を確認し、服を選ぶ
寝る前にやるほど、朝にやる必要が少なくなりますよね？ 就寝前に明日の天気を確認することで、洋服を選択し、クローゼットの周りを手探りで過ごす時間を節約できます。 （ああ、そしてあなたが野心的なジムのネズミなら、あなたのトレーニング服が準備されて準備ができているなら、あなたはずっと運動する可能性が高いです。）
スマートフォンの標準的な天気アプリにうんざりしていませんか？ Ponchoは、美しくデザインされたインターフェイスを備えたパーソナライズされた天気予報を提供します。FunnyまたはDie Weatherは、正確な予報だけでなく、天気ジョークを無限に提供します。
4.ハンドバッグまたはブリーフケースを整理する
四半期ごとに、私は軽いバッグを持ち始めます。 しかし、四半期の終わりまでに、私のバッグはほとんど常にコイン、ランダムなチラシ、およびアイデアのない場所からの領収書で溢れ、私は重要なアイテムを掘るのに時間を浪費することになります。
自分に感謝し、ハンドバッグやブリーフケースから不要なアイテムを削除してください。 そうすれば、ランダムなものや細菌の層の下で貴重な持ち物を探して一日を始める必要はありません。
5.お気に入りのアクティビティでリラックス
最後に、明日ジャンプを開始するには、実際に寝る前であっても、今夜は十分な休息を取る必要があります。 そして、お気に入りのアクティビティに時間を費やすこと以外に、リラックスする良い方法はありません。
本を読んだり（本物の本を読んだり）、 ゲームオブスローンズの エピソードを見たり、電話で愛する人と話をしたり、1日30分でも時間をロックしようと努力します。あなたが愛するもの。 一日のh騒から自分自身を取り除き、心に値する休息を与えることで、あなたはより良い夜の睡眠を得る可能性がはるかに高くなります。
たとえあなたの夜のルーチンに現在何も含まれていなくても（まあ、何も生産的ではない）、これらの習慣をあなたの人生に取り入れるのに遅すぎることはありません。 一日の終わりに、意図的な夜の儀式は、あなたがあなたの時間をよりよくコントロールし、あなたの長期的なライフスタイルの目標に近づくのを助けるでしょう。
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