朝食は私の一番好きな食事の1つです。 わからない。昼食と夕食が提供しなければならないすべての可能性と比較して、ちょっと退屈だと思う。 しかし、私はそれをスキップしないようにします-彼らはそれがその日の最も重要な食事だと言います。 そして、神秘的な「彼ら！」を台無しにするのは誰なのか。
だから、私は毎週作る簡単で簡単なレシピの素晴らしいローテーションを思いついた-それらは健康的で、満たされていて、5分以内に私をドアから出してくれる。 正直なところ、レシピと呼ぶことすらできません。複雑な材料や（ほとんど）計量が不要です！ すぐに仕事に行くことができます（そして、昼食のために何をしようとしているのかを考え始めることができます！）。
1.簡単な朝食サンドイッチ
この風味豊かな朝食は、間違いなく朝一杯になります。 全粒小麦のイングリッシュマフィンをトーストします。 乾杯しながら、料理用スプレーをボウルにスプレーし、卵白1/4カップと塩コショウ1杯を加えます。 1分半の電子レンジ。
次に、調理済みのチキンソーセージ（私はAidellのブランドが大好き）を半分に切り、電子レンジの半分を1分間（別の日のために残りの半分を節約できます）。 イングリッシュマフィンをトーストしたら、少しバターをのせ、卵とソーセージをのせます。
2.アボカドトースト
とてもシンプルだが本当においしい朝のおやつは、1〜2枚のパンをトーストし、フォークでアボカドをつぶし、上に広げます。 塩と胡withを振りかけます（辛い場合は少量のタバスコを！）、準備は万端です。
3.スーパーシンプルスムージー
これは暑い夏の間、私のお気に入りの朝食の1つです！ 1カップのヨーグルト、3/4カップのオレンジジュース、1握りの冷凍イチゴ、1握りの冷凍ラズベリー、1/2バナナをミキサーに投入し、滑らかになるまでブリッツします。 外出先で飲むことができる朝食にストロー付きのトーゴーカップに注ぎます。
4.簡単な朝食ブリトー
タコの夜から残ったトルティーヤはありますか？ それらを朝食に変える。 ボウルに調理用スプレーをスプレーし、1/4カップの卵白、スプーン1杯のサルサ、少量のチェダーチーズ、ひとつまみの塩とコショウを加えます。 電子レンジで1分間、次に攪拌し、次に電子レンジで45秒間。 再びかき混ぜ、混合物をトウモロコシ、小麦粉、または全粒粉のトルティーヤに包みます。
5.メイソンジャーヨーグルトパフェ
そして最後に：周りのかわいい朝食。 石工の、ヨーグルト、手持ちの果物を手に入れてください（モモとラズベリーの脱脂ギリシャヨーグルトは、現在のお気に入りのコンボです）。 果物とヨーグルトを石工の瓶に入れます。 グラノーラを手に入れたら、別の容器に少し入れて、仕事を始めたらふりかけます。
