多くの優秀な達成者は、汚い小さな秘密を共有しています。彼らは深い詐欺のように感じます。彼らの達成は偶然の運の結果です。
偽者症候群として知られるこの心理現象は、あなたが熟練しており、非常に成功していることを示す証拠にもかかわらず、あなたが不十分で無能な失敗であるという信念を反映しています。
要するに、それは有害な熱狂です。 また、人の背景、性格、および状況に応じて、さまざまな形をとることができます。 周りの人が「あなたを見つける」のを待っているという感覚に慣れているなら、あなたがどんなタイプの詐欺師であるかを考えて、それに応じて問題を解決できると便利かもしれません。
主題の専門家であるヴァレリー・ヤング博士は、それをサブグループ、パーフェクショニスト、スーパーウーマン/マン、ナチュラル・ジーニアス、ソリスト、およびエキスパートに分類しました。 彼女の本「 成功した女性の秘密の考え：能力のある人々が偽者症候群に苦しむ理由と 、 それにもかかわらず繁栄する方法」で 、ヤング博士は、高い達成者の間の不正な感情を研究する数十年の研究に基づいています。
ヤングは彼女の個人的な調査を通じて、いくつかの「能力タイプ」、または自信を持って戦う人々が従おうとする内部ルールを明らかにしました。 この分類は会話では見落とされがちですが、彼女のそれを読むことは、あなたの潜在能力を完全に妨げている可能性のある悪い習慣やパターンを特定するのに非常に役立ちます。
以下は、Youngが特定する能力タイプの要約です。 また、日常生活の中であなたが関係するかもしれないいくつかの例と、あなた自身に尋ねることができる質問も提供します。
1.完璧主義者
完全主義と偽者症候群は、しばしば密接に関連しています。 考えてみてください：完璧主義者は自分自身に過度に高い目標を設定し、目標を達成できなかった場合、大きな自信が持てず、測定することを心配します。 彼らがそれを実現するかどうかに関係なく、このグループはコントロールの狂人でもありえます。
これがあなたに当てはまるかどうかわかりませんか？ 次の質問を自問してください。
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マイクロマネージャーであると非難されたことはありますか？
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委任に大きな困難がありますか？ そうすることができたとしても、結果に不満と失望を感じますか？
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何かの（非常に高い）マークを逃したとき、あなたは自分の仕事のために「切り取られていない」と自分自身を非難し、何日間も反rumしますか？
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あなたの仕事は100％完璧である必要があると感じていますか？
このタイプの場合、成功はめったに満足できるものではありません。 しかし、それは生産的でも健康的でもありません。 燃え尽きを避け、満足を見つけ、自信を深めたい場合は、成果を所有し、祝うことが不可欠です。
間違いを処理の自然な部分と見なして、間違いを一気に理解することを学びます。 さらに、準備ができる前に行動するように自分自身を押してください。 何ヶ月も計画してきたプロジェクトを開始するように強制します。 真実は、「完璧な時間」が存在することは決してなく、あなたの仕事が100％完璧であることは決してないということです。 それを早く受け入れることができれば、より良い結果が得られます。
2.スーパーウーマン/男性
この現象を経験する人々は、彼らが本当の仕事仲間の間で偽物であると確信しているので、彼らはしばしば、より熱心に測定するために努力します。 しかし、これは彼らの不安に対する誤った隠蔽であり、仕事の過負荷は彼ら自身の精神的健康だけでなく他者との関係にも害を及ぼす可能性があります。
これがあなたに当てはまるかどうかわかりませんか？
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その日の必要な作業を完了した時点を過ぎても、チームの他のメンバーよりも遅くオフィスに滞在しますか？
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仕事をしていないときにストレスを感じ、ダウンタイムが完全に無駄になっていますか？
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趣味や情熱を捨て、仕事のために犠牲にしましたか？
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あなたは本当にタイトルを獲得していないように感じますか（多数の学位と実績にもかかわらず）、あなたはあなたの価値を証明するためにあなたの周りの人々よりも一生懸命に、より長く働くことを迫られていると感じますか？
詐欺師の仕事中毒者は、実際には仕事自体ではなく、仕事から来る検証に依存しています。 外部検証から遠ざかるようにトレーニングを開始してください。 プロジェクトを承認する際に上司でさえ、自分よりも自分自身を気分良くさせる力は誰も持ってはいけません。 反対に、個人的にではなく建設的な批判を真剣に受け止めることを学びます。
内部検証にもっと慣れ、自分が有能で熟練しているという内なる自信を育てることができるようになると、どれだけの仕事が合理的であるかを測りながらガスをやわらげることができます。
3.天才
ヤングは、この能力タイプの人は自然な「天才」である必要があると考えていると言います。そのため、彼らは努力とは対照的に、能力に基づいた容易さとスピードを判断します。 言い換えれば、彼らが何かをマスターするのに長い時間がかかると、彼らは恥を感じます。
これらのタイプの詐欺師は、完璧主義者のように、内部のバーを信じられないほど高く設定します。 しかし、天才の自然なタイプはばかげた期待に基づいて自分自身を判断するだけでなく、最初の試行で物事を正しくすることに基づいて自分自身を判断します。 彼らが何かを素早くまたは流に行うことができないとき、彼らの警報は鳴ります。
これがあなたに当てはまるかどうかわかりませんか？
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苦労せずに卓越していることに慣れていますか？
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あなたがするすべてのことで「ストレートA」または「ゴールドスター」を獲得した実績がありますか？
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子供の頃、あなたは自分の家族や仲間の中で「賢い人」だと頻繁に言われましたか？
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あなたは自分で物事を扱うことができるので、メンターを持つという考えを嫌いますか？
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set折に直面したとき、うまく機能しないと恥ずかしさを感じるため、自信が崩れますか？
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自分が得意ではないものを試すのはとても不快なので、チャレンジを避けることが多いですか？
これを超えて進むには、自分を進行中の作品として見てみてください。 素晴らしいことを成し遂げるには、誰にとっても、最も自信のある人にとっても、生涯学習とスキル構築が必要です。 信じられないほど高い基準に達していないときに自分自身を打ち負かすのではなく、時間とともに改善できる特定の変更可能な動作を特定します。
たとえば、オフィスでより多くの影響を与えたい場合、会議で「不得意なこと」と発言することを誓うよりも、プレゼンテーションスキルを磨くことに集中する方がはるかに生産的です。
4.ソリスト
助けを求めることが自分の偽りを明らかにするかのように感じる苦しみは、ヤングがソリストと呼ぶものです。 独立していても構いませんが、あなたの価値を証明するために支援を拒否するほどではありません。
これがあなたに当てはまるかどうかわかりませんか？ 次の質問を自問してください。
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自分で物事を達成する必要があると固く感じていますか？
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「私は誰かの助けを必要としません。」それはあなたのように聞こえますか？
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個人としてのニーズではなく、プロジェクトの要件の観点からリクエストを組み立てますか？
5.エキスパート
専門家は、自分が知っているまたはできることの「何」および「どれだけ」に基づいて能力を測定します。 彼らは 十分 に知ることは決してないと信じて、彼らは経験の浅い、または知らないとして暴露されることを恐れます。
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すべての教育要件を満たさない限り、求人への応募を避けますか？
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成功するためにはスキルを向上させる必要があると考えているため、トレーニングや認定資格を常に求めていますか？
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あなたがしばらくの間あなたの役割にいたとしても、あなたはまだ「十分」を知らないという感じに関連することができますか？
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あなたが専門家だと誰かが言ったとき、あなたは震えますか？
学ぶべきことが常にあることは事実です。 スキルセットをまとめ上げることは、確かに専門的に進歩を遂げ、雇用市場で競争力を維持するのに役立ちます。 しかし、あまりにも遠すぎると、より多くの情報を際限なく探す傾向は、実際には先延ばしの一形態になります。
ジャストインタイム学習の練習を開始します。 これは、（誤った）快適さのために知識を蓄積するのではなく、必要に応じてスキルを取得することを意味します。たとえば、責任が変わる場合です。
必要なときに助けを求めるのは恥ではないことを理解してください。 何かをする方法がわからない場合は、同僚に尋ねてください。 問題を解決する方法がわからない場合は、協力的な監督者、またはキャリアコーチからのアドバイスを求めてください。 下級同僚のメンタリングやボランティア活動は、あなたの内なる専門家を見つける素晴らしい方法です。 知っていることを共有すると、他の人に利益をもたらすだけでなく、詐欺的な気持ちを癒すのにも役立ちます。
特定のプロファイルに関係なく、自信を持って戦うなら、あなたは一人ではありません。 一例を挙げると、研究では、70％の人がキャリアのある時点で偽者症候群を経験していることが示唆されています。
キャリアのある時点でそれを経験したことがあるなら、あなたはある時点で別の時点で、偶然、魅力、つながり、または他の外部要因に達成したことを記録しました。 それはどれほど不公平で不親切ですか？ あなたの能力を受け入れ、受け入れ始めるための機会として今日をとってください。
