私たちは皆以前にそこにいました。 一歩下がって外に出て新鮮な空気を吸うと1日中通じるのに役立つことを知っていることがありますが、電話を待っているデスクで立ち往生している、または6分で始まる会議、またはちょうどできません。
これは、あなたが正しい場所にいるデストレスャーを選ぶ必要があるときです。 そしてあなたを助けるために、私はあなたの机からのストレスを減らすために5つのヒントを切り上げました。
1.耳のマッサージ
これは奇妙な職場のアドバイスのように思えるかもしれませんが、伝統的な漢方薬のこの実践は効果があることが証明されています！ 医学的研究により、耳マッサージ（または派手な場合は耳介指圧）により、術前および術後の入院患者のストレスと不安が軽減されることが示されています。
秘Theは、耳の上部3分の1の中央で耳を優しくマッサージすることです。 シェンメンポイントと呼ばれるこのスポットは、ストレスを軽減し、エネルギーを高めると伝えられています。
特定の場所を見つけるのに問題がある場合は、まず耳たぶをマッサージしてから、耳の外殻の周りを上に向かって動きます。 これにより、Shen Menとほぼ同じ効果が得られます。
2.ワークスペースのリセット
彼らはあなたの部屋を掃除するように言ったとき、あなたの両親は正しかった。 あなたの考え方はあなたの空間に反映されます。逆もまた同様です。
仕事に追われている場合でも、時間をかけて空のラッパーとスクラップペーパーをゴミ箱に入れ、ワークスペースを整理し、デジタルデスクトップをきれいにしてください。
最も重要なこと？
デスクをリセットしたら、自分自身をリセットしてください！ まっすぐに座って、エネルギーを一気に上げることができます。
3.ハンドトリック
手に休憩を与えたい場合（一定のタイピングで手首が痛いのは本当です）、親指に注意してください。
親指と人差し指で筋肉を軽くつまんで、小さな円でマッサージすることから始めます。 筋肉を弛緩させるために、しっかりと穏やかに保つことを忘れないでください。 手、肩、首がリラックスし始め、すぐに作業を再開する準備が整います。
4.呼吸法
すでに これを知っ て いると言う前に、我慢してください。 深呼吸をすることは本の中で最も古いトリックですが、いくつかの基本的なボディメカニズムを使用して、この単純なヒントの心を落ち着かせる効果を高めることができます。
簡単です。息を吸うとき、胸ではなく空気が胃を膨らませるのを想像してください。 胃を外側に押して空気を吸い込み、引き戻して肺を本当に空にします。 3呼吸の間、筋肉を少し入れてから、新しくリラックスした通常のリズムに戻り、タスクを引き受ける準備をします。
これがあなたのために働くことを見つける場合、あなたは間違いなくこの2分間の演習をチェックアウトする必要があります。
5.プログレッシブリラクゼーション
この瞑想法は、不安やストレスに対処するために使用され、どこにも行かずにあなたの体と再接続するための高速な方法です。
つま先から始めて、筋肉を緊張させ、ゆっくりと解放します。 足、足、胴体、腕、首、さらには顔まで筋肉を緊張させて解放します（ただし、同僚を怖がらせないでください！）。
体全体を動かすのにそれほど時間はかからず、エネルギーを感じることができます。デスクを離れることなく、一日をやり直す準備ができています。
オフィスでのストレスは避けられないと感じていますが、そのようにする必要はありません。 要確認：時間をかけて自分の世話をしてください。そうすれば、よりスムーズなワークフローと生産性の向上で報酬を得ることができます。
