働く親は日常生活で死んでいます。 家族の機能を維持し、子供たちのための構造を作成します。 息子が病気になったとき、仕事のために旅行しなければならない、または天国では家族で休暇を取るなど、私のルーチンが予期せず変更されたとき、私のストレスはDEFCON 1レベルに達します。
一貫したルーチンは私の家族の組織化を支援しますが、私のルーチンは歴史的にいくつかの悪い習慣を伴ってきました-時間がたてば大きな問題になる一見取るに足らない行動パターン。 数人の親と話をした後、私たちの多くは、生産性を失い、家族としての時間を味わうことができず、場合によっては健康に影響を与える可能性のある一連の悪い習慣を無視していることに気付きました。
冷たい七面鳥をすべてやめるのは現実的ではありませんが、ここでは昨日あきらめるべきだったいくつかを紹介します。
1.就寝前にメールを確認する
歯を磨いたり、ベッドに忍び寄るときに、未読のメールをスクロールするのは魅力的ですが、そうすると貴重な睡眠に深刻な影響を及ぼす可能性があります。 携帯電話やラップトップから放射される光は、睡眠を誘発するホルモンであるメラトニンの生成をブロックし、明日の行動を読むことで脳が元に戻り、眠りにつくのが難しくなります。 とにかく明日まであなたがそれについてできることは何もないので、ウサギの穴を下るのは意味がありません。 （関連：電話をボイコットしたときに学んだこと）
2.別の食事の調理
あなたとあなたのパートナーと子供のために1つの食事を調理することは論理的に思えます。子供は早めに食べる必要があります。 しかし、子供用のチキンナゲットと両親用のチキンパルメザンを調理することは危険な先例を設定します。 第一に、子供たちがうるさい人になることを可能にします。これは、長い目で見れば、彼らにとって健康上の問題であり、あなたにとってお尻の痛みです。 夕食を2回調理するのも時間がかかり、その結果、1セットの食べる人に加工済みの事前に作られた食べ物に頼る可能性が高くなります（そして、それはあなたにとっても悪いことです！）。
だから、みんなが食べる1つの食事を作る努力をしてください。 いつも一緒に食べるとは限りません。たとえば、子供たちが昨夜作った食事の残り物を食べて、今晩の別の食事を決めたり、子供がベッドに押し込まれた後にあなたとあなたのパートナーが食べたりするかもしれません。単一の調理時間での食事は家族全員にとってより良いです。
3.ベースボードのクリーニング
または照明器具に埃をまきます。 または、フロントポーチから葉を抜く。 またはその他の不必要なクリーニング。 働く親は、お互いと子供を楽しむ時間が限られているため、掃除はあなたの体、子供の体、料理の本質に焦点を合わせる必要があります。 余裕があればクリーニングを外注し（1ペニーに相当）、できない場合は「ディープクリーニング」を家族全員が参加する毎月のイベントにします。
4.気に入らない人との付き合い
あなたが持っている友人、名前が一般的に次のような文の一部である友人を知っています。「あなたは知っています、すぐに夕食に招待するべきですか？」 週末、子供の就寝時刻と就寝時刻の間の至福の時間、休暇は、あなたが本当に気にかけ、あなたの人生に喜びをもたらす人々と過ごすべきです。 ダウナー、不平を言う人、そしてストレスを感じる人々を捨ててください。 人生は痛みを伴う社交的な集まりには短すぎます。
5.記憶のためにアクティビティを間違える
10歳のとき、祖母は2隻のボートをチャーターし、家族全員でアラスカの海岸線のツアーに参加しました。 驚くべきことでした。氷河の上に立って、クジラを見て、サーモンが詰まった小川でハイキングをしている家族の素晴らしい写真があります。 しかし、この旅行で最も覚えているのは、妹のブラをマストの上に乗せて恥ずかしくさせ、いとこと何時間もトランプをすることです。
私のポイントは、子供たちは両親や家族と一緒に時間を過ごしたいだけであり、活動はやや二次的なものだということです。 もちろん、一生に一度の休暇は忘れられないものですが、子供たちの生活を豊かな思い出でいっぱいにするために、週末ごとに何百ものアクティビティを計画する理由はありません。 細心の注意を払うことは、記憶作りの最も重要な要素です。
これらの5つの不適応行動を放棄することで、あなたとあなたの家族はストレスが少なくなり、つながりを感じることができます。 そして誰がそれを望んでいないのですか？ それらにもう1分を費やさないでください！
