午後2時までに疲れ果てていると人々が不平を言うのをどのくらいの頻度で聞きますか（その4杯目のコーヒーに達すると）？ 昼間のスランプは新しい概念ではありませんが、平日の必要な部分でもありません。 実際、それを修正する簡単な方法が実際にはあります：ルーチンに入る。
あなたはいつも、これらの魔法の朝と夕方のルーチンを持っていることについて人々が話すことをいつも聞きます。 なぜ日中は違うのでしょうか？
仕事の一部を脇に置くのは利己的ではありません。これは、長いタスクを完了した後、集中力を高め、エネルギーを高め、少しリラックスするのに最適な方法です。 結局のところ、どのくらいの間、実際にそこに座ってコンピューターの画面を見つめているのでしょうか？
他の毎日のルーチンと同様に、1つの非常に単純なアクションから、より長く複雑な30分間のプロセスまでさまざまです。 正午のルーチンに何が入るのか迷っている場合、ここから始めましょう。 これらのいずれかをスケジュールに組み込むだけでも、幸福と生産性に違いが生じる可能性があります。
1.ストレッチ
一度に4、5、または6時間座っていた場合、起きて動き回るのは気持ちがいいです。 あなたのキュービクルで筋金入りのヴィンヤサの流れに突入する必要はありませんが、立ち上がって一連のストレッチを行うために5分または10分かかると、座席から出るだけでなく、血液がポンピングされます。
アイロンをかけたスーツやスキニージーンズでもできる動きをお探しですか？ この記事では、17を試してみます。
同僚を巻き込むことができる場合の追加ポイント。 （そして、あなたが彼らにあなたがInstagramに中間ストレッチ写真を投稿できるように説得するならば、すべてのポイント。）
2.水を飲む
朝のコーヒーを飲む人なら、おそらく午後がくる頃には脱水症状になります。そうすると、むかつく、いらいらする、頭痛がしやすくなります。
ですから、昼休み中に少なくとも8オンスの水を飲むことを使命にしてください。 ボーナス：H2Oをすべて飲むと、起きてトイレに行くための口実がたくさん与えられます。 ウィンウィン！
3.楽しみのために読む
その日のうちにあなたの目に留まった記事を見ましたか？ あなたが置くことができない本をお持ちですか？ 仕事から15分離れて、投資家レポートやクライアントからの簡潔なメールではないものを読んでください。 インスピレーションを受け、エネルギーが与えられ、何でもパワーアップできる状態になります。
4.受信トレイをレースする
私の友人は非常に厳格な正午のルーチンを守っています。これには、時間指定された「メールの大騒ぎ」にコミットすることが含まれます。
重要なのは、Inbox Zeroに到達することではなく、2センテンスの応答が必要な短いランダムなメールをすべて受信して、受信トレイに座っているだけではないことです。 彼女が待つ時間が長ければ長いほど、彼女たちは彼らを恐れます。それらすべてを一挙に答えると、すぐにストレスがなくなります。 さらに、それは良い（多少）心のない休憩です。
5.感謝のしるしを示す
感謝のメール（または付箋）の作成、ソーシャルメディアへの叫び、LinkedInでの誰かの支持、またはこれらのすばらしいアイデアのいずれかを行うかどうかにかかわらず、5分かけてネットワーク内の誰かに関心があることを示します。 暖かいあいまいさを与えながら、幸福を広める簡単な方法です。
たとえ10分の余裕があるとしても、ストレッチや飲料水のような小さな行為は、仕事のパフォーマンスに大きな違いをもたらす可能性があります。 次のステップ？ これらの悲しいデスクランチについて何をすべきかを考える時が来ました。
