あなたが仕事で自分のように感じていないときは、立ち直ることは不可能のようです。 「明日は新しい日ですが、今のところは子猫のGIFをじっと見つめるつもりです」と思います。しかし、その日はまだタオルを入れないでください。
なぜなら、もしあなたが5分あれば、そしてあなたがそうするように聞こえるなら、あなたはこのエネルギーを高めるルーチンを試すことができるからです。 アクティビティがたくさん詰まっているので、何もできないように感じることなく終わらせるのは難しいでしょう。
または、もしそうでなければ、少なくともあなたの次のプロジェクトを通過してください。
1分：立ち上がってストレッチ
素晴らしい、別の人があなたにもっと運動をするように言っていますよね？ 結論にジャンプする前に、私に聞いてください。 職場で活力を得るためにマラソンを走る必要はありません。 実際、 フォーブスの 記事によると、スポーツ科学者のジャック・グロッペルは、仕事中の短い運動は「エネルギー、エンゲージメント、効率を高める」ことができると言っています。
一部の人々にとって、それは定期的に立ち上がることを意味するかもしれません。 他の人にとっては、オフィスを一周する必要があるかもしれません。 しかし、あなたがしている活動の種類にとらわれすぎないでください。特に期間について心配する必要はありません。 60秒間移動するだけです。
2分間：（短い）オンライン用事を完了する
あなたが完了しようとしているAmazonの注文はありますか？ 翌日または2日以内に支払うべき請求書はありますか？ あなたの母親は、ワイヤレスをリセットする方法についての記事を彼女に送るようにあなたに頼みましたか（もう一度）？
それらの短い用事のいずれかを選択し、それを完了するために2分を費やします。 私はあなたのことを知りませんが、私がto-doリストから何かをチェックできるときはいつでも、特に個人的なチェックリストに載っているときは、エネルギーが増えます。
さらに、一日の終わりにオフィスを離れるときは、自分で何かをする時間が増えます。 そして、私を信じてください、インターネットでシャンプーを買うことは「セルフケア」として数えられません。
1分：週末の計画を書き留めます
これは逆効果に聞こえますが、聞いてください。 エネルギーが少ない場合は、おそらく何かをするモチベーションに欠けているでしょう。 そして、私がやる気を感じていないとき、週末の計画を考えることは私に衝撃を与えることがわかりました。
あなたはドケットで何か本当に楽しいことがあるかもしれません。 または、2日間先に 何もない 場合があります。 どちらも間違っていません。 しかし、何が起こっていようとも、それを付箋に書き留めて、モニターに置いてください。
報酬がどんどん近づいてきているというリマインダーがあることを知っているとき、あなたはどれほど一生懸命働くのか驚くでしょう。
1分：友達にメールを送る
気になる人にチェックインしてください。 たぶん、あなたが誰かに質問した後、誰かが偶然に無線沈黙を与えたかもしれません。 または、たぶん、あなたは今、あなたがエネルギーのトンを持っていないことを誰かに伝える必要があります。
私の親しい友人と私はグループチャットアプリを使用して、悪い冗談を言い、私たちの生活についてお互いに更新しています。 そして、頭を下げて仕事で昼寝をしたいだけなのに、アクションに参加することほどエネルギーを高めるものはありません。
5分間は、特に1日帰宅するだけの場合は、自分自身を活気づけるのに多くの時間とは思えないかもしれません。 しかし、試してみても、残りの時間を潰すために必要なブーストを見つけられるかもしれません。 そして、最良の部分は、時間が経つにつれて、それが習慣よりも習慣になることです。 それが起こると、仕事での厳しい一日を単に「力づける」というプレッシャーが肩にかかる頻度ははるかに少なくなります。
これらのヒントを試してみてください、それがTwitterでどうなるか教えてください。
