週の半ばの朝食はとても「まあ」になりますよね？ シリアル、トースト、ヨーグルト、リピート、リピート、リピート。 たぶん、コーヒーショップの朝食サンドイッチがミックスに放り込まれています。 なんて楽しい。
さて、私は少し物事を切り替えて、その「メ」を素晴らしいものに変えるためにここにいます。 朝から始めるための5つの簡単なレシピを考え出しました。それらは5分間で一緒に投げられるか、前の夜に準備して、家の外に出るときにそれらをつかむことができます。 これらの朝食を楽しみにしていますが、実際にベッドから飛び出すことに興奮するでしょう、私は約束します！
1.ソーセージとチーズの卵ラップ
- 1トルティーヤ
- 調理済みソーセージ1個、みじん切り
- 1-2個の卵（または卵白）
- 1スライスチーズ
ここで重要なのは、調理済みのソーセージを購入することです。つまり、電子レンジの助けを借りて、レシピ全体を数分で一緒に投げることができます。 私はAidellのブランドの大ファンです。Aidellはどこでも購入できます。
電子レンジ対応のボウルで卵を一緒に泡立てて、刻んだソーセージと塩とコショウをひとつまみ加えます。 電子レンジを2〜3分間、途中で停止して、すべてを一緒にかき混ぜます。 スライスしたチーズをのせ、電子レンジでさらに30秒間加熱した後、混合物をトルティーヤで包みます。
2.一晩オート麦
- オーツ（スチールカットまたは昔ながら）
- 牛乳（レギュラー、アーモンド、大豆、半々、またはクリーム）
- 砂糖（茶色、白、リュウゼツラン、または蜂蜜）
- ナッツ（アーモンド、ピスタチオ、クルミ、またはピーカン）
- ドライフルーツ（クランベリー、レーズン、チェリー、アプリコット）
一晩オート麦は、私の一番好きな「グラブアンドゴー」朝食の1つです。 レシピは必要ありません。夜寝る前に食事を準備し、美人の睡眠に追いついている間に自分の仕事をしていた完璧に「調理された」オーツに目を覚ますことができます。
あなたがしなければならないのは、小さな容器で牛乳1部とオート麦1部を混ぜて（私は通常それぞれ1/2カップをします）、あなたが好きか手に持っている他の成分を追加することです。 私は通常、上記の成分のいくつかの演出を行いますが、ココナッツフレーク、フルーツジャム、レモンまたはオレンジの皮、おろし生inger、カボチャ、またはアーモンドまたはピーナッツバターを追加することもできます。 翌朝、仕事に行く途中でそれをつかんでください。 数分余裕がある場合は、新鮮なフルーツやギリシャヨーグルトを少し加えて、さらに盛り上げることもできます。
3.更新された朝食カップケーキ
- 8個の卵
- 牛乳1/2カップ
- モントレージャックチーズ1杯
- 細かく刻んだベーコン4枚
- ほうれん草のみじん切り1カップ
- 塩小さじ1/4
- コショウ小さじ1/4
私は今でもソーセージの朝食用カップケーキのオリジナルレシピの大ファンですが、ベーコンで作ると同じように美味しいので、このバージョンもあなたと共有しなければなりませんでした。 また、マフィンライナーを捨てることで元のレシピを更新しました。ライナーを取り外す必要がない場合、はるかに簡単に食べられます。 さらに、調理済みのベーコンを購入すれば、一緒に食べるのがはるかに速くなります。
卵と牛乳を一緒に泡立ててから、チーズ、ベーコン、ほうれん草、塩、こしょうを加えます。 カップケーキの缶にいくつかの焦げ付き防止スプレーをスプレーし、各カップケーキカップで卵の混合物を均等に分け、卵が固まるまで350度で30分ほど焼きます。 朝にこれらのうち2〜3個を手に取り、60秒間電子レンジで温めます。 あなたはje深い同僚と共有するためにいくつかの余分なものを持ち込む必要があるかもしれませんが、このレシピは12個のカップケーキを作るので、あなたは行くべきです！
4. 3分のスムージー
- アーモンドミルク1/2カップ
- オレンジカップ1/2カップ
- バナナ1本
- 冷凍マンゴー1カップ
- 冷凍ラズベリー1/2カップ
- チアシード小さじ1
私は特にスムージーの大ファンです。特に走っている人で、座って食事をする時間がなかったら。 ここでできるさまざまなコンボがあります。ラズベリーの代わりにイチゴやブルーベリーを使用したり、アーモンドミルクの代わりにギリシャヨーグルトを追加したり、マンゴーの冷凍パイナップルに切り替えてみてください。 ほうれん草が手元にある場合は、野菜を追加してください。
あなたがする必要があるのは、すべてを一緒に混ぜて、ドアから出て行くときにあなたと一緒に持って行くために持ち帰り用の容器に注ぐことです。
5.アボカドと卵トースト
- 1/2アボカド
- スライスパン1枚
- 卵1個
アボカドトーストは一日中好きなスナックの1つですが、なめらかに分割してすぐに出かけることができるので、朝食では特に素晴らしいです。 そのままでもおいしいのですが、座って食べる時間が数分ある場合は、目玉焼きを上にして試してみてください。
あなたがしなければならないのは、パンのスライスをトーストし、次にアボカドを取り、フォークでそれをわずかにつぶすことです。 それをパンの上に広げ、割れた塩とコショウで仕上げます。 パンが乾杯している間に、焦げ付き防止のパンで卵を素早く炒め、アボカドトーストの上に置きます。 あなたの卵が余分な鼻水である場合、余分なポイント！
