私たちの多くにとって、キャリアは私たちの生活の最優先事項です。 私たちは自分の仕事に深く関心を持ち、より高いレベルの成功に向けて継続的に一生懸命働くように努めています。 私たちは自分の仕事に非常に関心を持っているので、私たちのアイデンティティと自己イメージに染み込みます。
ただし、この作業優先の考え方には欠点があります。 キャリア志向であることを誇りに思っている私たちは、仕事に没頭し、感情的に投資することができ、全体的な幸福と気分に悪影響を及ぼします。
あなたのキャリアを気にすることは何も悪いことではありませんが、あなたの仕事があなたの感情や行動をコントロールできるようにすると問題が生じます。 あなたがあなたの職業的アイデンティティにあまりにも感情的に投資されているという領域に陥ると、それがあなたを持ち上げる以上にあなたを降ろすという点があります。
これがあなたに起こる前に、それが引き戻されて、いくらかの展望を得る時であるという合図であるかもしれないこれらのサインを探してください。
1.批判を内面化する
上司や同僚が建設的な（しかし聞き取りにくかった）フィードバックを与えると、体が不自由になり、つぶれたと感じますか？
フィードバックを批判として聞くこともあります。 しかし、上司がレポートで調査結果をバックアップするためにデータを要求しても、それはあなたが 悪い 仕事をしたことや、昇進に値しないという意味ではありません。 批判は失敗を示すものではありません。 むしろ、それは多くの場合、あなたが自分自身を押して、新しい挑戦をしているサインです。
防御的に反応する代わりに、それが何であるかについてのフィードバックを受け入れることを学んでください：次回、より良く学び、実行する機会。 実際、多くのマネージャーは、そもそも間違いを犯さない人に対する建設的な批判に迅速かつ専門的に対応できる従業員を高く評価しています。
2.仕事を持ち帰ります
毎晩セキュリティブランケットのように職場のラップトップを家に持ち帰ったり、友人と夕食の最中にメールを強引にチェックしたり、出てくる仕事に賛成して家族の集まりをスキップしたりすると、全体の前に仕事を置く可能性があります幸福。
標準的な営業時間外に物事を監視するのに十分なあなたの仕事を気遣うことは、あなたが積極的で献身的である（時には必要である）ことを伝える素晴らしい方法のように思えますが、そうすることは繰り返し犠牲になります。 ワークライフを維持することは絶対に不可欠です
バランス-あなたの個人的な正気と専門的な鋭さの両方。 仕事の後に完全に切断できない場合は、仕事を家に持ち帰り、燃え尽きを防ぐ方法を学んでください。 （これを行う方法の詳細は次のとおりです。）
3.高圧の状況で飛び出す
今日の動きの速い職場では、計画が変更され、企業がピボットし、チームの優先順位が毎日再調整される可能性があります。 これらの変更がオフィスで起こったときに、ループに圧倒されたり、麻痺したり、完全に投げられたりしたと感じたら、一時停止してください。
たとえば、チームが巨大なプロジェクトの途中で、誰かが2週間前に通知したとします。 あなたは劇的な、空が落ちてくるように反応するかもしれません。 あなたが慢性的な人々を喜ばせているなら、恐らくあなたはパニックに陥り、自分自身ですべてのゆるい終わりを拾い上げる責任を負い、週末の計画を犠牲にして12時間を置くかもしれません。 他の人があなたの方法を助けようとするか、反対しようとするとき、あなたはそれらにスナップします。 しかし、コントロールを細かく管理して統合することにより、実際にはチームの機能を 制限してい ます。 見通しがなければ、あなたはあなたの成功を危うくするかもしれない悪い決定を下す危険を冒します。
このような状況では、一歩下がって、単純に制御できないものがたくさんあることを受け入れてください。仕事でも生活でもです。 あなたができることは、あなたの反応をマスターすることを学ぶことです。新しい仕事で同僚をうまく使い、上司と協力して堅実な移行計画を実施し、チームとしてプロジェクトを正常に完了することに集中してください。
4.あなたのアイデンティティはあなたの役職です
私たちは皆、キャリアの成功と私たちの職業上のアイデンティティを大切にしています。 ただし、自分の仕事が得意であるということだけで自己価値を高めることは問題になる可能性があります。
これは、たとえば、コンテキストに関係なく、常に自分の仕事について話している、または自分自身とあなたの時間をどのように説明するように求められたらすぐに役職と責任の説明にジャンプするなど、無意識のうちに現れます。 しかし、あなたのアイデンティティをあなたの役職にあまりにも密接に結びつけることで、あなたの視野は狭くなり、より大きな全体を無視しながらあなたの人生のこの特定の領域で前進することに集中します。
これがよく知られているように思える場合は、キャリアとは別に、あなたにとって本当に重要なことを検討することで、健康的な視点を得ることができます。 あなたの才能は何ですか？ 自由時間をどのように過ごしますか？ どのような原因が気になりますか？ あなたの自尊心は、あなたが生計のために何をするかよりもはるかに妥協します。
5.あなたの関係はロッキー
友人や重要な他の人があなたの仕事中毒の習慣についてそれほどささいな冗談を言う場合、またはあなたの関係が頻繁に議論したり距離を伸ばすことを特徴とする場合、その緊張がどこから来ているかを調べてください。 あなたはあなたの関係に仕事のストレスを投影している可能性があります。
仕事は行き来しますが、あなたの関係は大まかなパッチを通してあなたを救うことができるライフラインです。 あなたが最も関心を持っている人は通常あなたの味方であり、あなたをサポートしてくれることを忘れないでください。あなたの仕事についていつも同じとは言えません。
あなたの仕事を気遣うことはうらやましい品質ですが、あなたのキャリアにあまりにも感情的に投資されることはあなたの専門的および個人的な目標の両方に有害である可能性があります。 これらの兆候に気付き、燃え尽きる前に燃え尽きないように対策を講じることで、あなたの仕事への感情的な投資のレベルを抑え、キャリアだけでなく全体的なレベルで成長できるようになります。
