あなたがすぐに答えなければならなかった場合、あなたは自分自身について気分を良くさせるものは何だと思いますか？ 上司からのチームミーティングでの謝辞、同僚からのonめ言葉、Instagramの写真で100のいいね！
大切なのは、毎日思っている以上に自分がどれだけ幸せであるかを自分でコントロールできることです。 それは、いくつかの良い個人的な習慣を開発することから始まります。
実際、これらの5つの習慣は簡単に採用できるので、気分が良くなっていることにすぐに気付き始めるでしょう。
1.何かを学ぶ-何でも！-新規
教科書のカバーツーカバーの種類の学習を読むことについて話しているのではありません。 むしろ、新しい知識と世界への洞察を得ることを期待して毎日入る必要があります。それは、別の部門のチームメンバーと一緒に座って最新のプロジェクトについて学ぶか、毎晩本の1つの章を読むか、またはポッドキャストを聴くこともできます。
なぜこれがあなた自身を気分良くさせるのですか？ 1つは、昨日よりも少し賢くなっていることを知って、毎日終了することができます（はい、私はあなたにこの主張をする許可を与えます）。 また、ちょっとしたお話が必要な場合は、友人や同僚にもっと貢献したり、自慢したりすることができます。
2.毎日起きて移動する
私はあなたがうめき声を聞く、そして私は完全にそれを得る。 私は、これが真実ではなかったことを願っています。 しかし、そこにあるすべての科学はそうではないと言っています。
良いニュースは、トライアスロンのトレーニングを継続する必要がないことです。 ブロックの周りを歩いたり、軽いヨガのクラスなど、最小のトレーニングでもトリックを行うことができます。 個人的には、動き回った後は気分、落ち着き、エネルギーレベルに常に違いを感じることができます（特に、一日中お尻に座って感じた場合と比較した場合）。
3.自分にペップトークを与える
私が言ったように、私たちの自信のほとんどは外部要因から来ています。
さて、あなたはあなたが素晴らしいと自分に言わないのはなぜですか？ あなたが聞きたいことを知っており、最大の問題点を知っています。 さらに、試してみる費用は一切かかりません。
セルフトークのための最高のテクニックを知りたいですか？ Fast Companyの 2014年の記事によると、心理学者は、「you」という代名詞を使用すると（「You're great、」と言います）、態度や気質を改善するのにさらに優れていることを発見しました。私」（自分自身に「私は元気です」と言っている）。 基本的に、あなたはあなた自身の最高のチアリーダーです。
4.他人に優しくする
それは一種の直観に反しますが、最悪の日でも、不機嫌さを助けの手、親切なジェスチャー、またはただの笑顔に変えるだけで、他の人だけでなくあなたも幸せになります。
本当に、ただ科学に聞いてください。 たとえば、 Time で共有されたある研究では、他人について思いやりを持って考えた参加者は、「クラスを修了した後、喜び、興味、娯楽、静けさ、希望などの肯定的な感情が全体的に増加した」ことを示しました。素敵なことを 考え てみてください！
5.自分に優しくする
最後に、最も簡単でほとんど明白な習慣：自分の世話をします。
明らかに、これは人によって違います。 私にとっては、毎晩素敵な温かいシャワーを浴びて、夜はクロールできる清潔なベッドを用意するということです。 他の人にとっては、健康的な朝食を食べるか 、少なくとも 8時間の睡眠をとることを意味します。
気分が良くなるものを把握し、毎日それを行います。 多分それは夜に一人で時間を確保すること（すべての内向的な人に電話すること）を意味するかもしれないし、あるいは友人と一緒に長い一週間後に楽しみに週末の集まりをスケジュールすることを意味するかもしれない（すべての内向的な人に電話する）。 自分自身に対する気持ちの良さは内から始まるので、自分で簡単にできるようにしてください。
おそらく、あなたのルーチンや人格に特有の自信を高める習慣がもっとたくさんあります。 それらが何であれ、それらをあなたの日常の一部にします。 どんな人生があなたに投げかけようとも、あなたは常に素晴らしい気分に値するからです。
