「ただ…」
あなただけが、より大きな給料、より良い上司、より柔軟なスケジュールを持っていた場合。
その後、 あなたはあなたの仕事が大好きです！ 実際、月曜日の朝に実際にオフィスに戻ってしまい、金曜日の夜に自分の机から離れなければなりません。
またはそう思うかもしれません。
しかし、最近の研究で示されているように、わずかな微調整で9から5のフーハムを夢の仕事に変えることができると確信している場合は、間違いである可能性があります。 ここでは、私たち全員が私たちの職業生活を無限に改善すると信じている5つの一般的なことを示しますが、それは私たちが期待する後押しを提供しないかもしれません。 さらに、前向きな心理学者と行動経済学者が本当に見つけたことは、あなたの仕事に対してより前向きに感じさせるでしょう。
1.いわゆるハピネスブースト：短い作業週
なぜあなたは幸せになると思うのか
職場の幸福への解決策がより少ない時間で働いていると誰が考えていないのですか？ LearnVestによる最近の調査では、回答者の3分の2が週4日間の勤務を希望すると回答しています。 仕事で過ごす時間が少ないということは、あなたを本当に幸せにする活動により多くの時間を割くことを意味します。 家族や友人との付き合い、趣味への参加、より多くの運動と祝福された睡眠を得ることができます。
なぜそれが常に機能しないのか
人々は幸福感を高める活動に新しく解放された時間を使うのがあまり得意ではないことがわかります。 Journal of Happiness Science の最近の研究は、韓国が週の労働時間を週44時間から週40時間に減らしたときに発生した実験について報告しました。 また、従業員は6日ではなく5日しか働けませんでした。 （わかっています。）結果：労働時間は約10％減少しましたが、自己申告による仕事の満足度と生活の満足度は落ちませんでした。 翻訳：幸福な労働者は、必ずしも週の労働時間が少ないとは限りません。
2.いわゆるハピネスブースト：休暇期間の延長
なぜあなたは幸せになると思うのか
あなたはすでに休暇を大事にしているので、それをもっと持っているのは医者が命じたもののように思えます。 たぶんそのようにすると、デスクで過ごす数日を、スキー旅行やヨガのリトリートに置き換えることができます。 実際、1週間の余分な時間があれば、「休暇の数学」が終わります。残りの日数で、どのような旅行をしたいのかを把握しようとしています。
なぜそれが常に機能しないのか
大西洋の 最近の記事では、米国の休暇日数を類似国の休暇日数と比較し、オーストリアからスイスまでのヨーロッパの隣人の多くが法的に義務付けられた少なくとも20の有給休暇日があることを発見しました。 。 実際、フランスの労働者は満30人で出勤しました。しかし、ここに問題があります。休暇日が多い国に住んでいる人は必ずしも幸せではありません。 職場調査会社Randstadの調査によると、アメリカ人の73％が仕事の満足度を報告していますが、年間20の有給休暇と11の有給休暇を受け取っているイタリア人の57％だけが仕事に満足しています。
さらに、専門家は、あなたがどのくらいの時間を過ごしているかではなく、あなたが時間を過ごす方法であると言って、本当に私たちを幸せにします。 秘密は、ハーバード大学の研究者による2010年の調査によると、その瞬間にあなたがしていることすべてに従事しているということです。 実際、彼ら はいつでも 、私たちの46.9％が現在の場所ではなく過去または未来について考えていることを発見し ました 。 次回の1週間または午後の休みは、山を登ったり、ヨガのクラスを予約したり、泡だらけのラテを飲んだりして、自分の時間に全力を注ぐことです。お気に入りのカフェで。
3.いわゆるハピネスブースト：プロモーションまたはレイズ
なぜあなたは幸せになると思うのか
より良いタイトルを獲得することで、職場や世界全体でより尊敬されるようになりますよね？ そして、豪華な冬のコートであろうと新しく改装されたキッチンであろうと、手が届かないところにある贅沢品を今でも手に入れるために、私たちは皆永久に昇給を切望しています。
なぜそれが常に機能しないのか
私たちはあなたが何に価値があるのかを尋ね、あなたの目標を達成するために余分な収入を使うことを好む一方で、その次の昇給に常に夢中になることは滑りやすい斜面になる可能性があります。 「私たちの脳は本当にすぐに順応します」と、私たちの給料に関するその新しい数字をどのように認識するかに関して、応用肯定研究所の創設者であるミシェル・ジーランは言います。 「目標を設定するのは、目標を達成したときに幸せになると信じているからです。 しかし、やがて私たちの脳は成功のゴールポストを変えます。」
ソリューション？ まず、給料を2倍にしても喜びが2倍にならないことを知っておいてください。 実際、最近の研究では、給料が地震の飛躍をもたらした人々は、全体で9％しか幸せではないと報告しています。 その研究の研究者によると、あなたの幸福を後押しするための鍵は、実際には3つのことです：物足りない、物事の代わりに経験に投資すること、そして他人に与えることです。 これらの3つのアプローチが、次のバンプを待つよりも優れている理由は次のとおりです。
4.いわゆるハピネスブースト：新しい仕事
なぜあなたは幸せになると思うのか
あなたは、現在のギグが独力であなたを落とすものであると誓い、あなたは上司に「この仕事をしてそれを突き出す」と言うことを夢見ます。そうすれば、ファンタジーが行くので、あなたは決して対処する必要はありません再び恐ろしい通勤。 別の無意味な会議でもう一分も無駄にしないでしょう。 あなたは輝かしい新しい仕事を得るでしょう、そして、それはあなたの古い仕事がそうでなかったすべてであり、「新しいものは常により良い」というルールが完全に効果的です。
なぜそれが常に機能しないのか
これは難しいです。たぶん、あなたは仕事を終えています。 次のステップに進むかもしれません。必要な7つの重要な兆候があります。 しかし、ギグ自体である必要はないが、それに対するあなたの態度があなたを引き留めていることもたくさんあります。 タオルを投げる前に、この幸福感を高めるトリックを試してみてください。「私たちは、自分の脳を感謝し、自分がいる環境に感謝し、それを改善する方法を見つけるように訓練することができます」とGielan氏は言います。
彼女の処方箋：次の21日間、毎朝、あなたの仕事から3つの利点を書き留めてください。 それは、給料があなたに与えるもの（あなたの豪華な家）またはそれがあなたをつなぐことを許す誰か（あなたのラテを毎朝作るフレンドリーなバリスタ）のようなものかもしれません。 このエクササイズは、「問題や苦情に向かうのではなく、ポジティブなことに頭を集中させる」と彼女は言います。
5.いわゆるハピネスブースト：「より意味のある」作業
なぜあなたは幸せになると思うのか
「人間として、私たちは私たちの生活の中で意味と目的の感覚を感じたいです」とエリザベス・ロンバルド博士、 A Happy Youの 著者。 そのため、人々は海外でボランティアをしたり、苦労している教室で教えるために企業の仕事を捨てることを空想しています。 がんを治したり、山に登ったりすることを夢見ています。それなしでは、私たちの仕事は重要ではありません。
なぜそれが常に機能しないのか
行動経済学の分野のリーダーであるダン・アリエリーが、人々が自分の仕事に意味を見出せるものを探求する研究を行ったとき、その結果は本当に驚いた。 ある実験では、彼は被験者にレゴから彫刻を3ドルずつ作るように頼みました。 その後、彼は同じ作品を作るために彼らに支払う価格を徐々に下げました。 驚くべきことに、彼の参加者は、彼らが支払われた価格が着実に低くなったので苦労し続けました。
その後、Arielyはゲームチェンジャーを導入しました。彼は、参加者にレゴの作成ごとに同じ3ドルを提供しましたが、彼と彼のチームは、参加者に次のビルドを依頼する前に、作成したものを解体しました。 こする？ 自分が作ったものが誰にも見えないことを彼らが見たとき、参加者は落ち込んでしまい、同じ支払いであっても彫刻の数が少なくなりました。 このTEDプレゼンテーションであなたが抽出できる意味は簡単です：床を洗う、車を設計する、遺伝子を隔離するなど、何をしているのかは関係ありません。仕事に意欲を持ち続け、努力が認められています。 あなたの仕事がそれをあなたに与えないなら、それは三振する時であるかもしれません-または少なくとも新しいマネージャーを探してください。
