あなたが仕事で圧倒され、過負荷になると、簡単に閉じ込められているように感じることがあります。 結局のところ、すべてが完了するまで、膨大なTo Doリストに手を出し続ける以外に、あなたは本当に何ができますか？
まあ、たくさん。 実際、朝から晩まで鼻を砥石に当てるのは、おそらくあなたが皿にあまりにも多くのことを感じているときに対処する最悪の方法です。
この圧倒された感覚を処理する最良の方法のいくつかは、実際には2つのキャンプに分類されます。どちらも脳が溶けるまで働くこととは関係ありません。仕事に取り組むための行動を取り、仕事を続けるために休憩を取る最高の能力。
次回、To Doリストからどこから始めるべきかわからないときは、以下の戦略をいくつか試してください。
1.行動を起こす：計画に時間をかける
貴重な時間を計画に使用することは、新人の動きのように思えるかもしれませんが、その時間を使用して仕事をすることもできます。しかし、実際に行動計画を作成する時間を確保することで、残りの時間をより効率的に使用できます。
実行する必要があるものを書き留めて、それに取り組む順序を決定するだけでも非常に強力です。 どうして？ それはあなたの頭の周りを狂ったように飛んですべてのものを取り、それらを実行可能なリストに入れます。 それはあなたがあなたがあなたの仕事をどのようにしようとしているかについて考える必要をやめさせ、あなたはそれをやろうと考えるだけにさせます。
パニックを1分間停止します。 呼吸する。 それから一枚の紙を引き出して、あなたが心に持っているすべてのタスクをその上に捨てます。 そして、それらに優先順位を付けます。 そうすれば、タスクからタスクにジャンプする代わりに、今何に焦点を合わせているのか、次に何に焦点を当てるのかを正確に知ることができます。 時間を無駄にするのではなく、残りの時間をより効率的にしています。
2.休憩をとる：外出する
圧倒され、ストレスやアドレナリンのレベルが高い場合、オフィスはすぐに最悪の場所になる可能性があります。 上司があなたのすべての動きを見ているように感じます。誰もがちょっと乱暴すぎて、キュービクルの壁があなたに近づいているようです。
さて、私は少し劇的になっているかもしれませんが、本当に：あなたの仕事に不安を感じている場合、オフィスは理想的な場所から仕事にすぐに切り替えることができます。
それで、去ります。
少なくとも、10分かかり、ブロックの周りを散歩します。 新鮮な空気が頭をきれいにします。
または、可能であれば、ラップトップを持って、午後はもう少し穏やかな場所から仕事に出かけましょう。お気に入りのコーヒーショップ、美術館のロビー、または公園です。 手元のタスクに必要ない場合は、Wi-Fiなしでどこかに行ってください。 bit騒から少し離れることで、本当にやり遂げる必要のある仕事に集中することができ、仕事のバブルの外に世界があることを思い出させます。
3.行動を起こす：同僚と話す
これは、私の心が私がしなければならないすべてのタスクで回っているときに対処するための私のお気に入りの戦略の1つです。 何年か前にインターンとしてインターンとして学んだのは、休暇に行く準備ができていて、同僚に、出発前にすべてを成し遂げる方法がわからないということでした。 私がどれほど困惑しているかを見て、彼女は私に向き直り、「あなたがしなければならないことを教えてください」と言いました。
あなたが苦労している方法について同僚と話すことはあなたが無能であるか、またはうなり声を上げるようになると心配するかもしれませんが、あなたのためにあなたの仕事をするよう頼んでいない限り、それはあなたが積極的に見えるようにします。 プレート上のタスクを単純に話すだけで、すべてがより管理しやすくなったように思えたのにはショックを受けました。 上記の場合、同僚はあまり口にする必要がありませんでした。すべてを大声で言うという単純な行為は、私がやりたいことをやることを処理して整理するのに役立ちました。 同僚は、過去に同様の感情に対処した方法へのポインタを提供することもできます。 そして、少なくとも、あなたが仕事を通して力を与えてくれるのを応援してくれる人がいるでしょう。
あなたが上司と話をすることに抵抗がない場合、上司はあなたにタスクの優先順位付けを助けたり、仕事が異なるように割り当てられる場所を見ることができるかもしれないので、さらに良いかもしれません。 ただ彼女に近づいて、「私は今、自分の皿にたくさん持っているような気がするので、すべてに取り組む最善の方法を見つけ出すためにあなたの助けが欲しいと思う」と言います。または仕事をやめようとしています。
4.休憩を取る：一晩の睡眠を取ります
言うまでもなく、これは当然のことですが、「やるべきことがたくさんあります」という理由で、夜遅くに引っ張ってくる友人がまだたくさんいます。
やめる。 今すぐ止めてください。 一杯のコーヒーを置いて、寝る。
寝る代わりにコンピュータの前に座っているときは、仕事を早く終わらせるのに役立ちません。 実際、おそらくあなたの速度が落ちています。 どうして？ あなたが疲れているとき、あなたはより注意散漫です。 あなたが疲れているとき、物事はより大きくて恐ろしく、彼らよりもはるかに扱いにくいように見えます。 疲れているとき、あなたは自分の仕事ができるほど良くないだけです。
特にあなたが圧倒されるとき、あなたは本当に一生懸命に脳を働かせています。 だから、それにふさわしい休憩を与えて、あなたが十分に休息しているときに仕事に取り組む。 私を信じてください、明日は完了します（おそらく今夜あなたがそれを成し遂げることができるよりも良いでしょう）。
5.行動を起こす：週末に取り組む
ストレスと過労を感じているとき、砂漠に閉じ込められた誰かが水を切望するように、自由時間を切望する必要があるように感じることができます。 そして、いや、あなたは自分の仕事のトップを維持しようとするために週末全体を絶対に働くべきではありませんが（休憩を取る）、非常に具体的かつ限られた仕事をする価値があるかもしれません。 それは週に有利なスタートを切るのに最適な方法です。
極度の圧倒的な時期には、週末に半日働くことで知られています（コーヒーショップでそうすることで、少なくとも少し楽しさを感じるようにしています）が、一般的には少しやり過ぎだと思います。
週末をフルに活用しているように感じながら仕事をするための私のお気に入りの方法は、夕食後の日曜日の夜に映画に飛び出し、その時間を自分の皿にある心のない仕事のいくつかを耕すことです。 私はまだ幾分楽しんでいます、そして、次の朝、仕事に完全にdrれていると感じずに仕事に入ります。
最後に、自分に思い出させてください。すべて完了します。 トンネルの終わりに光があり、これらの戦略の助けを借りて、あなたはあなたの仕事をうまくやり遂げることができます（そしてあなたの心を失うことなく）。
