いくつかのプロジェクトは本当にあなたからそれを取り出すことができます。 あなたは1日10時間以上働いており、朝に歯を磨くときに新しいアイデアをブレインストーミングし、夜にベッドに登るときの最適なピッチング方法を考えています。 集中力、創造力、問題解決能力が、何時間も、何日も、何週間も続きました。
そして今、それは休暇の時間です。 まあ、つまり、休暇を月曜日の朝にオフィスに戻る前に、ランドリーと食料品店を行う日曜日の午後と定義した場合です。
残念ながら、最も必要なときにいつも休憩を取るとは限りません。 それで、大きなプロジェクトや特にストレスの多い季節を離れるとき、どのように仕事に正気でいられますか？ これら5つのシンプルなアイデアで、あの荒れた日（または数週間）に燃え尽きてしまいます。
1.昼休みをとる（またはより良い、散歩）
疲れたときは、昼食をとってデスクに留まるか、Facebookをブラウジングしてさらに10分間過ごすのが魅力的です。 しかし、避けられないときのためにコンピューターの画面に貼り付けられることを避け、風景を変えてください。 私は約束します、それははるかにさわやかであり、それはおそらくあなたがあなたの席に戻ったときあなたをより生産的にするでしょう。
さらに良いことに、時間にある程度の柔軟性があれば、それを活用してください。 週に1日自宅で仕事をしたり、コーヒーショップで仕事をしたりできますか？ 私の最後の仕事で、私は昼食時のヨガのクラスを見つけ、毎週2日早く30分以内に出席するために交渉しました。 それは正気を保つことは言うまでもなく、物理的にオフィスを離れるのに役立ちました。そして私の禅の態度はオフィスに完全に利益をもたらしました。
2.アップ管理
あなたは怠け者ではないために燃え尽きに直面している可能性があります-そして、あなたは、一日中、毎日、110％の努力を注いできました。
しかし、あなたの上司はそれを知っていますか？ うまくいけば、答えはイエスですが、そうでない場合は、これまで取り組んできたプロジェクトの要約を作成し、作業と結果の概要を説明する良い機会です。 上司がイノベーションを常に把握し、余分な時間を費やすことで、将来の評価で配当が支払われるようになります（さらに、朝休みになる こと もあります）。
履歴書を更新したり、今後のインタビューで仕事について話し合うことができるように、必ず自分で使用するためにメモを作成してください。 さらに、すべての成果を紙の上で見るだけで、気分を高め、自分が成し遂げたすばらしい仕事を思い出させることができます。
3.作業のコンテキスト化
燃え尽きると、毎日のグラインドのすべての部分が耐えられないように見えることがありますが、あなたの仕事について本当に好きなものがあることを（できれば）覚えておいてください。 研究、設計、またはクライアントとの仕事が本当にあなたの一日を作るかどうかにかかわらず、あなたの時間の一部を仕事の好きな部分、特に最近する時間がなかったものに割り当てて、あなたに「それはすべての価値がありますそれ」という感じ。
現在、ワークロードのどの側面も愛していないのですか？ 一歩下がって、あなたがあなたの会社全体にどのように貢献しているか、そしてそのミッションのより広い影響について考えてください。 うまくいけば、それが継続する大きな理由であることがわかります。
4.手を差し伸べる
仕事に取り囲まれていると感じるとき、それはよく、あなたが仕事で自分を取り囲んでいるからです。 そのため、仕事の前、仕事の後、または昼休みに時間をかけてオフィスから離れることを慎重に検討してください。 大切な人、お母さん、または親友に電話して、何が起こっているのか尋ねてください。そうすれば、遠隔地での仕事に関係することでも話し合う誘惑を避けられます。 あなたの仕事は一日の残りの部分に集中するかもしれませんが、数分間、それをバックバーナーに移動し、何か他のものに集中します。
5.自分へのご美
最後に、休暇をとらない場合でも、達成したすべてのことに対して自分に報いることができる他の方法を考えてください。 たぶん、あなたは毎日午後にフローズンヨーグルトを食べるか、新しい靴を選ぶでしょう。
できれば、コンサート、スパの1日、またはプールサイドで開催される USウィークリーの 新刊に心をこめて捧げるわずか45分の短い滞在を計画してください。 仕事以外で楽しみにするものがあれば、仕事を続けることができ、9〜5（または、正直に言って8〜8）働いていても、少なくとも本当の時間を少し得ることができます。
残念ながら、燃え尽き症候群は私たちの中でさえ起こります。 そして、1週間の休暇がすぐにカードにあるとは限りませんが、ルーチンを混同し、自分自身に報酬を与え、結果に集中する簡単な方法を見つけることは、それまでの達成に役立ちます。
