ぬるぬるした手。 口が乾きました。 揺れ膝。 息切れ。
おなじみの音？ インタビューからプレゼンテーションまで、神経が忍び寄って、あなたの落ち着きと準備を弱体化させようとする場合がたくさんあります。
あなたは、下着を着た全員を描く昔からの方法を試しました。 そして、正直なところ、それはあなたを忍び寄らせるだけです。
ならどうしよう？ あなたの胃の中の蝶を落ち着かせることができるいくつかの現実的な（そして理想的には下着に関係しない）方法は何ですか？
その質問に答えるのに最適なのは、国全体が期待している（そして 全 世界が注目している）間に最高のパフォーマンスを期待されるオリンピック選手です。 プレッシャーについて話します。
言うまでもなく、これらの戦術が全世界の前で競争するときに彼らの不安を抑圧するために働くことができれば、彼らはあなたがしていることに何でも取り組むために必要な自信をあなたに与えるに違いありません。
1.スノーボーダージェイミーアンダーソン：自分に合った儀式を見つける
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あなたの神経の根本原因について考えてみてください。 多くの人にとって、それはコントロールを失ったという感覚です。準備にもかかわらず、あなたはその飛躍を遂げて最善を望むだけの時点に到達します。
これが、ルーチンと儀式がとても役立つ理由です。 あなたがしている衝動があなたの成功と直接相関しないことを意識的に知っていても、彼らはあなたにより大きな力の感覚を与えます。
例として、スノーボーダーのジェイミー・アンダーソンを見てください。 彼女は斜面を下る前に木を抱き締めるという一見奇妙な習慣を持っています。 しかし、2014年のソチオリンピックで決勝を走る必要があるとき、コースの最上部には木がないことを知っていました。
それでも、彼女は金を持ち帰ることができました。 彼女は、 アスペンタイムズに 、落ち着きと集中力を維持する能力があることを、競技前の瞑想の儀式と信じていると語った。
アンダーソンは、ブリッケンリッジの自宅でのビデオ撮影で、「これに長年取り組んでいます」と言いました。「世話と練習をすればするほど、全体的に気分が良くなります。」
2.サイクリストローラケニー：呼吸に焦点を当てる
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それはあなたの神経を落ち着かせるとなると、呼吸運動はあなたが前に宣伝されたことを聞いたことです。 しかし、英国のトラックおよびロードサイクリストのローラケニー（以前のローラトロット）が指摘するように、これには正当な理由があります。呼吸法が実際に機能するからです。
実際、2016年のリオオリンピックでは、英国のサイクリングチームは心理学者と緊密に協力して、不安が忍び込んだときでも最高のパフォーマンスを発揮する方法を特定しました。これらの方法には、演習。
「馬鹿げているように聞こえますが、呼吸について考えることで、他のことについて考えるのをやめます」とケニーはコスモポリタンのインタビューで説明しました。あなたがすべきです、それは本当に役立ちます。」
3.スイマーマイケルフェルプス：すべてのシナリオを視覚化する
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マイケル・フェルプスは、彼のベルト（または、あなたが知っているように、水着）の下でメダルの彼の公正な分け前を持っています。 しかし、それは彼が他のアスリートのような神経と競争する必要がないという意味ではありません。
フェルプスと彼のコーチ、ボブ・ボウマンは、 ワシントン・ポストに 、彼らの不安な感情が彼のパフォーマンスを妨げないようにするためにどのような戦略を使用するかについて話しました。 そして、フェルプスにとって、それはすべて、あらゆる種類の状況を視覚化することに帰着します。
「スーツが破れたり、ゴーグルが破損した場合は、どうすればいいですか？」 フェルプスは説明します。
あらゆる種類のシナリオで自分自身を描写することにより、彼は安心し、起こりうるあらゆる事態に備えることができます。 「だから彼は彼のデータベースにこれらすべてを持っているので、彼がレースを泳ぐとき、彼はすでにそれらの神経系の一つを行うようにプログラムしている」とボウマンは言う。
4.スノーボーダーリンジージャコベリス：準備（さらに準備）
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すでに神経を痛める状況に対処している場合、ズボンの座席のそばを飛行する必要があるのは、過度に不安な火に燃料を追加するだけです。
これが、スノーボーダーのリンゼイ・ジャコベリスを含む非常に多くのオリンピック選手が適切な準備を重視している理由です。
「できることだけをコントロールしようとしています」と、女性のライフスタイル誌 MissBish のクリステン・マクラウドとのインタビューで、 ヤコベリスは説明しました 。
「ボードを準備し、翌日に必要なものすべてをダイヤルインし、一度に1歩ずつ進めます」とJacobellis氏は続けます。「私のスポーツでは、制御不能な変数が非常に多く、圧倒されるのは簡単です。」
レース前に自分のアヒルを一列に並べることで、不測の事態が発生する可能性があるにもかかわらず、彼女は状況を少しだけコントロールできるようになりました。
5.スピードスケーターアポロ大野：あくび（はい、本当に）
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神経に関しては、Apolo Ohnoは神経がゲームの名前にすぎないことを認識しています。 「はい、私は緊張します。私はそれを受け入れます、それは自然です」と彼はPopSugarのインタビューで言いました。
しかし、それらに対処するための彼のトリックは少し型破りです。彼は執にあくびをします。
彼の一見無頓着なアプローチは、過去のレースで多くの批判を集めましたが、彼の狂気への方法があります。
まず、あくびは肺に余分な酸素を取り込むのに役立ちます。これは呼吸運動と同様に、神経系を落ち着かせるのに役立ちます。 そして、第二に、大野は彼がそれを好きだからといってそれをすることを恥じていない。
「気分が良くなる」と彼はYahooSportsに確認した。「酸素が入り込み、神経が抜け出す」。
あなたはオリンピック選手ではないかもしれませんが、恐ろしい競争相手であるあなたの神経と真っ向から向かい合っていると感じるようなストレスの多い状況がありそうです。
それらの瞬間に、世界で最も才能のあるアスリートのこれらの試行された真の戦術に頼ってください。 結局のところ、これらの戦略が彼らのために働くなら、彼らは少なくともあなた自身の不安感にくぼみを作るに違いない。
