私が学部生であったとき、私は必要なスピーチクラスを3年生まで延期しました。理由は1つあります。人前で話すのが怖かったからです。 それは広く共有されている恐怖症なので、私は良い会社にいましたが、私はその時に気付いていませんでした。 私は自分の声が揺れ、揺れたのを知っただけで、プレゼンテーションの際にじんましんになりました。それを避けるために必死でした。
今、私はほぼ毎週ベースで公に話します。 そして、私 は それが 好き です！
あなたが実際に人前で話すことを楽しむポイントに決して到達しなかったとしても、あなたはそれをすることができる必要があります。 どうして？ 考えてみてください。大きなイベントを担当する場合、落ち着いて自信を持ってゲストを迎えられる必要があります。 あなたが行う驚くべき仕事に対して賞を受賞した場合、バラバラにならずにそれを受け入れることができる必要があります。 運営機関の前で許可を要求する必要がある場合は、明確なメッセージを伝える必要があります。 また、大規模なプロジェクトの進行状況を理事会に報告する必要がある場合は、実行した手順を明確にする必要があります。
要するに、あなたのキャリアを前進させたいのなら、人前で話すことは絶対に必要なスキルです。 そこで、この一般的な恐怖を克服するためのヒントをいくつか紹介します。
1.最悪の事態を想像してください
それはおそらく直感に反するように聞こえます。 しかし、少し考えてみてください。どんな状況でも、最悪の結果は、あなたが死んで倒れるということです。 短い公開スピーチをすることから実際にそれが起こる可能性はどれくらいですか？ 公の場で死を告げる話は どこか に記録されているかもしれませんが、どの国でも死の主な原因に近いところはありません。
あなたのスピーチがどれだけうまくいくか、どれほど良くないかに関係なく、あなたはおそらく死ぬことはないでしょう。 それはあなたにとって勝利です。 あなたもおそらく気絶しないでしょう。 失神することは死ぬことよりも一般的ですが、私はそれが比較的まれであることを維持しようと思います。 別の勝利。 わかりましたが、言葉につまずくか、揺れるか、赤くなるかもしれません。 何だと思う？ それはまだ死ぬほど悪くない。
あなたの恐怖に何らかの視点を与え始めると、それは非常に怖いことをやめます。
2.呼吸する
人前で話すという考えだけがあなたの心臓の種を作るとき、これは難しいことがあります。 しかし、脳、心臓、肺があるため、ストレスに対する身体の生理学的反応をある程度制御できます。
話す前に、深くゆっくりと呼吸してください。 これにより、心拍が遅くなり、落ち着いた気分になります。
始める前にこのように呼吸してください。 その後、ゆっくりと話し、定期的に一時停止して再び呼吸します。 最初の30秒かそこらをベルトの下に置いてしまえば、大丈夫だということに気づき、落ち着いて走り続けることができます。
3.スモールスタート
恐ろしいスピーチのクラスをやっと受け止めたとき、驚異的な教師がいました。 彼は2分のスピーチで私たちを始めました。 私は生き残り、おそらく次の課題、つまり5分間のスピーチを生き抜くことができることに気付きました。
5分間のスピーチは失神や心不全なしで行ったり来たりしました。 その後、私は少なくとも人前で話すことができると信じ始めました。
学位を取得するにつれて、私はさらに多くのプレゼンテーションを行い、そのたびに少し快適になりました。 そして、卒業後数年以内に、私はコミュニティ内で組織を促進し、時折法廷で証言することを必要とする児童擁護機関に就職しました。
人前で話すことがあなたが恐ろしいものである場合、ただ述べられるために非常に簡潔に話す機会を探してください。 Toastmastersグループに参加することを検討してください。Toastmastersグループでは、小規模で協力的な環境で短いスピーチから始めて、その後は気分が良くなるように準備を整えることができます。
その後、市民組織に参加し、グループへの不定期の報告を必要とするリーダーシップの役割を引き受けることを検討してください。 リーダーシップと計画のスキルに加えて、人前で話すスキルを身に付けます。もちろん、コミュニティに貢献します。 勝つ！
4.簡潔にする
TEDトークは、強力なメッセージを短い時間枠に詰め込めることを教えてくれました。 TEDの講演は、それぞれ2時間だったら非常に人気があると思いますか？
日常生活では、話すように求められているスピーチの時間枠を常に制御できるわけではなく、一部のトピックや状況はTEDモデルに適していない。 しかし、人前で話すスキルを習得し始めたばかりの場合は、ドローンを続けるよりも簡潔さを重視する方がはるかに優れています。
カルチャーアンドマナーズインスティテュートのカリスタグールドは、「スライドの半分が用意されたプレゼンテーションのバージョンを常に用意してください。 スライドの半分でバージョンを作成したら、最初に作成した完全なプレゼンテーションよりも、これがどのように視聴者に優しいかを実際に検討してください。」
形成するのは良い習慣ですが、重要な教訓も提供します。多くの場合、短い方が良いことがわかります。
5.繰り返し
その最初の短いスピーチを与えたら、そこで止まらないでください。 他のスキルと同様、人前で話すことは練習する必要があるものです。 あなたがそれをするほど、あなたはより良くなり、より自信を持つようになります。
売り上げを上げるとき、素晴らしいイベントを開催するとき、または人前で話す知識のおかげでリクエストを許可するときは、履歴書を更新し、その成果を使用して、より多くの責任、昇給、プロモーション、または3つすべてを活用します。 あなたのキャリアはあなたに感謝します！
