面接で自信を持って見える5つの方法（おかしくなりそうなときでも）

新しい仕事を探して応募するという長くて疲れた旅の後、あなたは黄金のチケット、つまりインタビューで報われたばかりです。

しかし、ちょっとしたお祝いの後、パニックが始まります。あなたの心はすでにドキドキし、手のひらは汗をかき始めています。あなたは疑問に思っています。 マネージャーをサメのように雇っていますか？

採用マネージャーの向かいに座って考えると胃が曲がるなら、あなたは一人ではありません。 しかし、あなたの神経があなたを最大限に活用させないでください！ あなたが落ち着いて、冷静で、収集されたと感じるのに役立つこれらの戦略のいずれかを試してください-または少なくともあなたはそのように表示されます。

1.ただ呼吸する

インタビュアーからの挨拶を待っている間に、少し時間をかけて呼吸をしてください。 （はい、分娩中の妊婦のように！）これを行うことで、あなたが経験している厄介な感情（例えば、緊張や恐怖）をリダイレクトし、他の何か（この場合、あなたがする驚くべき仕事に集中することができます） 「着陸を望んでいる」。 ホリスティックヘルスの専門家であるアンドリュー・ウェイル医学博士は、呼吸法を賞賛し、「呼吸は私たちが制御および調節できるものであるため、リラックスして明確な心の状態を達成するための有用なツールです。」

これを最も効果的に行うには、鼻から深呼吸をして（実際に胃が膨らむのを感じて）からゆっくりと口から吐き出します。 これを3回繰り返し、思考の中心に集中します。 このテクニックの最大の利点は、どこでも（かなり目立たないように）できることです。そのため、インタビュー中に神経が膨らみ始めたら、もう一度息を吸うだけです。

2.そわそわしないでください

神経質なそわそわは、あなたが緊張していることの最も明白な兆候の1つであるため、これは習得するのに非常に重要なスキルです。 私の頼みの綱は、無意識のうちにテーブルを叩いたり、髪をクルクル回したり、さもなければ目立ってうねったりすることを避けるために、テーブルや膝の上で手をつないでおくことです。 私は脚を振る人でもありますが、ひざに手を入れて足に少し圧力をかけると、揺れを最小限に抑えるように思い出させることができます。

気まぐれな習慣がないと思うなら、もう一度考えてみてください。ほとんどの人は、自分の自然な行動に深く染み込んでいるので、自分の神経質な傾向に気付いていません。 再確認するには、どんなそわそわであなたを呼び出すことができる友人といくつかの模擬インタビューをしてみてください。 避けるべきことを正確に把握したら、それを制御する練習をすることができます。

3.アイコンタクトを作成する

採用マネージャーを欺いて、自分が感じるより自信があると思うようにする最良の方法の1つは、インタビューの間中、安定した自然なアイコンタクトを保つことです。 ナショナルヘルスケア企業の人事部長であるメアリーグリフィンは、次のように述べています。「神経質なネリーの重要な景品は、直接見下ろすことです。 より自信のあるインタビュイーがインタビュアーに関与しているようだ。

定期的なアイコンタクトを行うことを思い出させる1つの方法は、インタビュアーの目の間のスポットに焦点を当てることです。 そこにカラフルな雄牛の目を想像することさえできます-あなたの目があまりさまようのを防ぐために必要なものは何でも。

反対に、アイコンタクトの作成に集中しすぎて、気味の悪い雰囲気を送ることになりたくないのです！ 履歴書を時々見下ろすなど、自然な休憩を取ることを忘れないでください。 それはバランスのとれた行為なので、快適に感じるまで練習を続けてください。

4.一時停止を押します

私たちの何人か（私自身も含めて！）は、私たちが緊張しているとき、とりとめのない傾向があります。 これは危険な場合があります。一度話し始めると、話題を逸らして、必要以上のことを言ったり、さらに悪いことに、適切なことを言ったりするのは非常に簡単だからです。

とりとめのないことを先取りするために、私は一度に一つの考えや考えだけで各質問に答えようとします。 たとえば、前のスーパーバイザーについて嫌いな特徴を説明するように求められた場合、「彼女のマイクロ管理の傾向が私の生産性と矛盾することがわかりました。」と言うことができます。 これにより、「彼女はトータルコントロールフリークだったため、自分で決定を下すことができなかったため、わいせつな叫び声でホールを駆け下りたくなりました」などの不要なアドオンが不要になります。

このテクニックを習得するための鍵は、トーンを誠実に保つことです。そうすれば、たとえ短い応答であっても、それらが素直になったり、軽missしたりすることはありません。 それは神経質な接線を離れるのではなく、質問ごとに1つのメイントピックに固執することです。 心配しないでください。インタビュアーが特定のトピックについて詳しく説明してほしい場合は、尋ねます。

5.積極的に考える

最後に、あなたがそこにいるに値することを思い出させて、あなたの神経を落ち着かせてください。 ねえ、あなたが候補者として真剣に考えられていなかったらインタビューに招待されなかっただろう！ この知識を活用して、面接前に精神的に自分自身を盛り上げます。 それはあなたが自己安心と落ち着きのバーストで状況に近づくことを可能にするのに十分な縁を取り去ることができます。

最も重要なことは、仕事を採点するためには落ち着いて、集められ、自信を持っている必要があることは確かですが、インタビューは生死にかかわる状況ではないことを忘れないでください。 採用マネージャーも人間です。そして、彼らはいくつかの小さな神経質なブリップを理解し、許します。

それを念頭に置いて、リラックスし、あなたの強さを集め、新たな自信を持ってそのインタビューに参加してください（少なくとも外側は！）。