バンパーからバンパーへの締め切り後、ようやくスケジュールが中断され、充電のために休みを取ることにしました。
おめでとうございます！ あなた自身の世話をすることはあなたの長期的なキャリアの成功を計画する最良の方法です。 しかし、自分の世話をすることと、Netflixの前でただ退屈することとの間には大きな違いがあります。 あなたの休暇は、ただリラックスするだけではありません。 将来のエネルギーを回復するはずです。
非営利セクターの私たちは、酷使され、圧倒されています。 終わりのないタスクリストは、クライアントとドナーのために行う感情的な作業によって悪化します。 私たちの多くは、人種差別、貧困、病気に関連する難治性の問題に取り組んでいます。そして、私たちのハードワークがより重要になればなるほど、疲れ果ててしまいます。
退屈な仕事から抜け出すことは困難であり、私たちは休みの日も自分自身をあまりにも強く押しやります。 私たちはすべての家事を終え、子供たちと時間を過ごし、映画を撮り、食料品の買い物をしたいと思っています。 そして、それがすべてできない場合、私たちは気分が悪くなり、それについて自分自身を打ち負かします。
セルフケアの日々が通常の仕事と同じように疲れ果てていることに気づいたなら、リラクゼーションへのアプローチを刷新する時が来ました。 ここにいくつかのヒントがあります。
1.すぐにあなたの用事の世話をします
仕事で忙しいとき、日常の仕事はあなたのレーダーから落ちる傾向があります。 あなたの休日はこれらの用事に追いつくのに最適な時間ですが、彼らがあなたの一日を引き継がないことを確認してください。
食料品店での忙しい時間、コインランドリー、薬局を避けてください。そうすれば、すべてを迅速かつ効率的に処理できます。 最も差し迫ったタスクに優先順位を付けて、それらの処理を完了させます。ただし、1日ですべてを実行するように自分をプッシュしないでください。
2.シッ！ 静かにして
オフィスライフは騒々しいです。 プライベートオフィスにドアがある場合、またはヘッドフォンが耳に接着されている場合でも、仕事の生活は気晴らしに満ちています。 そのうち慣れるよ。 実際、バックグラウンドノイズを発生させるためだけにラジオをオンにすることがよくあります。 しかし、私は慣れていますが、そのバックグラウンドノイズのために集中することができません。
だから、休みの日には平穏と静けさが重要です。 私は瞑想型ではありませんが、庭に数時間放置するか、静かに本を読んで、一度に一つのことをする機会を与えてください。 娘の塗り絵を借りて、クレヨンで15分の静かな時間を過ごす友人がいます。 私の元同僚は、体と自然と再会するのに穏やかな時間として30分のジョギングをするランナーです。
3.体を動かす
休みを取ると、テレビの前に24時間座ってしまうことは非常に簡単です。しかし、私の典型的な勤務日はコンピューターの画面の前に座っているので、それについて何も回復しません。
だから、起きろ！ ジムに走る必要はありませんが、散歩に出かけたり、ビヨンセをポンプでくみ、アパートの周りで踊ってみてください。
私たちは皆、運動があなたの幸せなエンドルフィンを高め、ストレスを軽減することを知っています。 通常のスケジュールで運動できない場合は、休日に何かをする機会を逃さないでください。 20分間の歩行であっても、今後数日間はストレスレベルにプラスの効果があります。
4.バイスを遅らせる
仕事から家に帰るとき、または子供を寝かせた後にリラックスするために、通常何をしますか？ ワインのボトルを割って開けますか？ テレビをつける？
あなたの仕事後の儀式が何であれ、あなたは休日の通常よりも早くそれを行うように誘惑されるかもしれません（それはどこか5時ですか？）。 ただし、そうしないことをお勧めします。休み中にできるすべての前向きなことを遅らせるだけです（翌日、二日酔いでオフィスに転がる可能性が高まることは言うまでもありません）。
5.より大きな写真にあなたをつなぐ何かをする
休日に他の人のために物事をすることに集中するのは直観に反しますが、非営利で働いているなら、あなたは良いことをするのは疲れるのと同じくらいやりがいがあることを知っています！）。 そのため、1日のうち数時間を食事のキッチンで手伝ったり、隣人の子供を見たり、仕事に関連する新たな問題についてさらに調査したりすることを検討してください。
たとえば、私は栄養教育を提供することを目的とするコミュニティガーデン組織で働いています。しかし、休みの日は、庭で働いて大きな食事を作ることほど気持ちが落ち着きません。 それは、これらのことが私の人生にとってどれほど重要であるか、そして誰もが緑地と健康的な食べ物にアクセスする方法を考えることを可能にします。 助成金の提案を整理しているときに忘れてしまうような形で、私のフルタイムの仕事の使命は私にとって個人的なものになります。
これは自己同情の行為だと思います。 そもそも自分の仕事をするのに一生懸命努力する理由を思い出しているのです。
休みを取る時間を見つけることは困難な場合があり、誰もが定期的にそれを行うことはできません。 したがって、余分な日があるときは、それが本当にあなたを回復することを確認してください。 オードレ・ロードが言ったように、「自分を気遣うことは、自己満足ではありません。 ですから、あなたの鎧を着て、リラックスする権利のために戦ってください。
