私たちは皆そこにいました：あなたの会社（そしてあなたのキャリア）にとって非常に重要な大きなプロジェクトが出てきて、それはすぐにすべての実践的な状況になります。 仕事は優先順位1にシフトし、人生の他のすべてを道端に落とす。
突然、あなたは毎日12時間オフィスで時間を記録し、夜中ずっと家からのメールに応答し、数百のto-dosを頭から駆り立てて、貴重な数時間の睡眠を取ります。 練習は机とプリンターの間で全力疾走することから成り、パッケージから出ていないものを最後に食べたときのことを思い出せません。
「ワークライフバランス-それは一体何だ？」
職場でのストレスの多い期間は避けられない場合があります。短期的には対処できますが、ストレスを管理し続けるための措置を講じないと、疲労と燃え尽きにつながります。
自分の仕事をどれほど愛しても、仕事と肉体的、精神的、感情的な幸福とのバランスをとることは不可欠です。 幸福な労働者は生産性の高い労働者であることが研究により繰り返し示されているため、友人や家族との安定した関係を維持し、活動を充実させる時間を作り、仕事から休憩を取ることは、あなたとあなたの雇用主に最も役立つ生活の質を維持するための鍵です。
あなたが完全な狂気の期間の真っin中にいるとき、あなたの幸福を維持し、あなたの幸福を抑え続けるために、これらの戦略でコントロールを取り戻します。
1.上司と通信する
スキルセットを向上させるための課題および方法として余分な仕事と追加の責任を受け入れることを選択した場合でも、期限やプロジェクトの期間などの期待について上司とコミュニケーションをとることが重要です。 狂気が解消され始める時期、プロジェクトが予定どおりかどうか、および発生する可能性のある障害の両方を把握してください。
この情報は、ワークロードの制御に役立つだけでなく、実際にプロセスを制御するのにも役立ちます。 上司の期待を十分に理解していれば、物事が順調に進んでいないときに介入して方向の変更を提案することができ、優雅さと驚きで驚き（1週間延長されるプロジェクトなど）を乗り切ることができます簡単に。
2.朝と就寝のルーチンを作成する
調査によると、朝の日課に従うことで、1日の生産性を高めることができます。また、その気分がその日の気分を高めます。
メールをチェックする前に仕事を終わらせるために瞑想や30分早く目を覚ますなど、毎日の朝の練習の周りにルーチンを作成します。 毎朝、今朝に固執することで、あなたは達成感を持って、自動的にポジティブなメモで仕事を始めます。
それから、一日の終わりに、毎晩同じ時間にベッドに行くように（多かれ少なかれ）読んで、明日の予定を書き留めて、または別の心を落ち着かせるルーチンによって、あらかじめ時間を減らしますそれは画面の前ではありません。 夜間の儀式信号を体に取り込んで寝る時間であり、寝る前に心をきれいにすることで神経が落ち着き、睡眠が改善されます。
3.体を動かす（少しでも）
エクササイズは、仕事が夢中になったときに最初に行うことの1つですが、ストレスを軽減する利点により、人生の厳しい時期に取り入れることがさらに重要になります。
通常のジムルーチンで絞ることができない場合は、通勤を徒歩に変更したり、自転車で仕事をしたり、YouTubeで短いヨガや腹筋のルーチンを作成するなど、血液を流す小さな方法を考えてください自宅、または目覚めたときに10分間ストレッチするだけです。 身体活動はストレスを軽減することが証明されており、体力が落ちたときに落ち着かせることができます。
4.静かな時間を確保する
自分の会社やクライアントに人生を署名したように感じたら、自分自身のために時間を割くことは、しっかりした姿勢を保つために不可欠です。 友人に電話をかけるのに間に合うように絞り込んだり、電子機器だけで座ったり解凍したりする場合でも、頭をクリアするために途切れない時間（短い！）を指定することで、気分を驚かせることができ、物事が速く動いているときにより明確に考えることができます。
空いているオフィスを活用するために早めに乗り込んでみてください。または、平穏な時間に飢えている日が多い場合は、ヘッドフォンでポップして仕事中にお気に入りのSpotifyステーションに行きましょう。 または、特に静かな公園や中庭を見つけることができれば、机から昼食を取ることはストレスを解消する素晴らしい方法です。
5.創造性の余地を作る
創造的な表現のための時間を作ることは、あなたにとってどんな見た目であっても、仕事があなたの人生を引き継いでいるように感じたときに中心にとどまるのに役立ちます。 クリエイティビティはカタルシスです。ストレス、怒り、res、その他のネガティブな感情を生産的で健康的な方法で保持できます。
ですから、オフィスでどんなに忙しくても、シャワーでお気に入りのジャムを歌ったり、ブログに投稿したり、思いやりのあるカードをメールで送ったりする時間を確保してください。 はい、To Doリストには常に1つ以上のことがあり、作業する理由はいつでも見つかりますが、タイムアウトして一時停止しないと生産性が低下します。
最後に、あなたがしていることが仕事だけであるように思えたら、視点を維持するために最善を尽くしてください。 ストレスが永遠に続くことはないことを思い出しておくと役立ちます。その間、ストレスに対処し、人生のコントロールを取り戻すための十分なリソースがあります。
あなたに対する他の多くの要求の中で自分自身のための時間を作ることは、あなたのバランスをリセットするのを助けるものであり、そしてあなたを長期的により良い従業員と幸せな人にするものです。
