月曜日が最悪であることは普遍的な真実です。
さて、それ自体は 真実 ではないかもしれませんが、感情は確かに普遍的です。 仕事の週の初めは、不安と恐怖と恐怖で到着する傾向があります。 そして、残念なことに、その否定的な予想は私たちの日曜日にもしばしば忍び寄っています。
しかし、日曜日！ 週末の半分。 私たちのほとんどは、2日間の50％休憩し、リラックスし、充電しなければなりません。 月曜日のことを心配して過ごすべきではない日。 したがって、月曜日のコースを完全に制御することはできませんが、日曜日を取り戻す時が来ました。 そして、その方法をお見せします。
週末を妨害する前に、日曜日の恐怖をシャットダウンする5つの方法を次に示します。
1.楽しみを計画する
罪悪感を忘れてください-日曜日を楽しい日にすることができます（そしてすべきです）！ 週末が始まるずっと前に、長いハイキング、友人とのポットラックディナー、ボランティア活動など、楽しいアクティビティを積極的にスケジュールしてください。 または、休息と熟考の日である日曜日に偏っている場合は、本を読んだり、日記を書いたり、霊的な儀式に参加したり、プールで長い昼寝をしたりといった、もっとリラックスしたものを計画してください。
儀式をすることさえできます。 毎週日曜日にあなたが気分が良くなるようなことを計画してください。 派手なものである必要はありません。Netflixでお気に入りの番組を見ながら、昔の友達に電話をして、ワインを飲んだり、飲んだりできます。 あなたが何をするかは、それがあなたが楽しみ、楽しみにできるものである限り、重要ではありません。 メールを確認したり、自分のスケジュールを変更したり、代わりにすべきと思うことをしたりしないでください。
これはすべて単純に聞こえますが、約束します。日曜日に楽しみにしているイベントをスケジュールすることで、ほぼ終わっているという事実に集中するのではなく、週末が続く間楽しむことができます。
2.生命維持を金曜日に移動
日曜日の夜の週の計画を立てるには、多くの善意のアドバイスがあります。食料品の買い物に行ったり、場所を整理したり、やることリストを作ったり、その週の服装を選んだりします。 これはすべて順調ですが、来週に先立って考え、その間に行う必要があるすべてを計画することで、週末が実際に終わる前に終わったように感じることもできます。
リラックスするよりもすぐにdayする日が来るのも不思議ではありません！
では、毎週の計画を別の日に移してみませんか？ 週末の数時間前に精神的にチェックアウトする代わりに、金曜日に数時間を過ごして翌週先に進み、月曜日の朝にドアを歩いたときに何をしようとしているかをメモしてください。 ある日、仕事に出かける前に洗濯物をたくさん入れたり、家に帰る途中でドライクリーニングを拾ったりといった小さな雑用を取り除いても、日曜日を開いたままにしておくことができるので、実際に休んで、補充し、楽しむことができます。
3.今ここにいる
日曜日の恐ろしさは、未来を予測すること、先週に何が起こるかを心配することから生じます。私たちがしなければならない仕事、私たちがしなければならない会話、私たちがしなければならないタスク（大小）世話をする。 そして、先を見ることは有用ですが、それは私たちがいる瞬間からも奪います。
それらの心配が忍び寄るのを感じ始めたら、現在に戻ってみてください。 日曜日はまだ週末です。 それはまだあなたの休日です。 パートナーとのパドルボーディング、友人とのコミュニティスポーツチームでのプレー、TVの前での独り言など、その場にいることができます。 結局のところ、あなたはあなたの週についてストレスを感じるために5日間先を持っています！ （ただし、それを回避する方法も提案できますか？）
100％の存在を維持するのに本当に苦労している場合、別のアプローチは、将来のポジティブに焦点を当てるか、過去に達成したことを祝うことです。 来週は何を楽しみにしていますか？ 前の週に行ったことを誇りに思っていますか？ 日曜日を含む任意の瞬間に私たちがどのように現れるかを私たちはすべて制御しているので、存在し、肯定的であり、それが猶予のために完全な週末を楽しんでコミットすることを試みる価値があります。
4.月曜日を良くする
「世界中で聞かれる集団のうめき声にもかかわらず、月曜日は恐ろしい必要はありません。 確かに、週の始まりは私たちの休日が終わり、処理する仕事があることを意味しますが、それはあなたがそれをより美味しくすることができないことを意味しません（または、私はそれをあえて言う、さらには楽しいです）？
月曜日の朝のルーチンを作成して、週末の雰囲気を平日に忍び込ませ、仕事に取り掛かる前に気分を盛り上げます。コーヒーを飲みながらお気に入りの本を読んだり、スピンクラスやシャワーをしたり、聞いたりお気に入りの曲のやる気を起こさせるプレイリストへ。 また、一日中小さな休憩を計画してみて、散歩に出かけたり、甘いものを自分で扱ったり、少し瞑想したりすることもできます。 または、通常の月曜日のタスクを火曜日にシフトして、週に戻って緩和することに集中することもできます。
あなたがすることは完全にあなた次第です！ 実際に楽しみながら何かを計画してください。 あなたが実際にこの悪条件の日を楽しみにできるなら、あなたは毎週日曜日の前夜に週の始まりを恐れる可能性は低くなります。
5.新しい仕事を得る
さて、これはおそらく最後の手段です。そして、明らかに、言うよりも簡単です。 しかし、現実には、日曜日の夜が本当に恐ろしいものであることに気付いた場合、おそらく月曜日の朝に楽しみにするためにもっと良いものを見つける必要があるでしょう。 現在の仕事を改善するための簡単な方法がない場合は、毎週新しいオフィスを見つけてください。
完璧な仕事はなく、仕事はいつも楽しいとは限りませんが、サポートしてくれる人と一緒に楽しんで仕事をすることは可能です。 これらのいずれも持っていない場合は、あなたがやっていることと、誰のためにやっているのかを再評価する時が来そうです。 知るか？ 日曜日の夜は、より刺激的なものを探し始めるのに最適な時期かもしれません！
また、日曜日の夜のブルースに頭痛、動、睡眠不足などの不安症状があり、毎週ポップアップが発生する場合は、プロのコーチまたはメンタルヘルスの専門家に相談してください。に。
はい、月曜日は大雑把です。 しかし、日曜日はそれほど怖くなくてもよく、恐怖ともう一週間先の仕事への期待でいっぱいです。 少しの認識、計画、プレゼンスで、これから週末全体と1週間先を楽しむことができます。
