私のクライアントであるジャスティンは、かつて興奮していた卒業後の人生の塵が落ち着いた後、新しいキャリアの道を探していました。 彼が最初に選んだキャリアの道はその輝きを失い、先へ進む時でした。 私たちはアイデアをブレーンストーミングしていましたが、私は完全な考えを出す前に、彼がそれぞれのアイデアにキボッシュを付けていることにすぐに気付きました。
「それができないのは…」
「それは理にかなっていない…」
「私はそのためのスキルを持っていないので、それは決して機能しません…」
30分後、私は疲れた。 彼のネガティブなフィードバックと新しいアイデアにオープンに関与することをためらうことは身に着けていましたが、それがジャスティンに与えていた効果にさえ触れていません。 私たちが進むにつれて、彼は新しいキャリアの選択肢を発見する可能性についてますます落胆し始めました。
ジャスティンのような否定性は呪いになる可能性があります。 結果を得る能力を妨げるだけでなく、負の思考がストレス産生ホルモンを伝達することも研究が示しています。 ある心理学者は、「間接喫煙」と表現しました。
しかし、ネガティブな思考がジャスティンのように露骨で明白なこともありますが、ネガティビティがそのような微妙な方法で忍び寄る場合もありますが、それらがもたらす混乱さえ見ないかもしれません。 ネガティブなことに気づかないかもしれない最も一般的な5つの方法を以下に示します。 今週、これらのうちどれが職場での望ましくない雰囲気とあなたのストレスレベルを減らすために働くことができるかを見てください。
1.負の推論
「確かに、素晴らしいパフォーマンスのレビューはありますが、私がすべきお金の近くで稼ぐことはありません。」
この文の前半は完全に良い肯定的な発言ですが、最後はネガティブなウェットブランケットに包まれています。 その下向きの結末は、ポジティブなエネルギーを完全に無効にし、あなたの思考やアイデアに対するすべての熱意を枯渇させます。
代わりに、ネガティブな道を避けようとするときは、自分自身を確認し、ポジティブな成果を維持してください。 ギャップではなく、望ましい結果に焦点を当てます。たとえば、「私は素晴らしいパフォーマンスレビューを取得します。 成果を定量化するのが上手くなり、将来の給与をより効果的に交渉できるようになりたいです。」
2.賛辞を受け入れることができない
「ああ、会議がうまくいったのはうれしいですが、実際はそんなにやりませんでした。 誰でもできたはずです。 本当にラッキーになりました。」
あなたの能力を否定するか、あなたの仕事の功績を認めないことはあなたの自信や能力に役立ちません。 そして、それは他人があなたを信じること、ブートすることを難しくします。
言い訳で賛辞に反論し始めているのを聞いたら、やめてください！ 親切な言葉を謙虚かつ丁寧に受け入れることができるように、考えを変えてください。 「ありがとう」は完全な文章です！
3.「うん、でも…」
同僚：「売り上げを増やすには、価格を引き下げる必要があります。」
あなた：「ええ、でもクライアントは絶対に行きません。」
「ええ、でも…」で発言を始めると、「しかし」がブロッカーであるため、効果的なコミュニケーション能力が低下します。 それはそれより前に来たポジティブなものをすべて却下し、全体的に他人とのコラボレーションを困難にします。
ジャスティンから多くの「はい、しかし」と聞いた。 それらが多すぎると、リスナーはあなたが言わなければならないことを聞くことに興味を失います。 代わりに、有効な方法で、または代替ソリューションを提供できるアイデアを前向きに検証します。
4.応答する代わりに反応する
「会議中にあなたがそう言ったとは信じられません。 私たちは何週間もその費用を払います！」
スティーブンコヴィーはこのことについて、 7習慣の非常に効果的な人々 で話しました。 反応はひざまずき、迅速であり、多くの場合、あまり考えずに起こります。 それは感情的に充電されています。 思慮深さのない反応は、ひどい否定性につながる可能性があります。
一方、応答するには、一時停止し、思慮深い応答を作成し、告発よりも照会に集中する必要があります。 それはあなたが問題とその解決策を注意深く調べることを可能にします。 例えば：
「ジョシュ、あなたがその会議で行ったコメントは、あなたが意図したものとは異なって知覚されたかもしれません。 混乱を解消できるよう、あなたの思考プロセスを理解してください。」
違いを聞いて、後者が負のバイブをどのように緩和できるかを確認できますか？
5.他の人の費用をよりよく感じる
「マルタがAcmeプロジェクトについて本当に話を聞いたと聞きました。 それはおそらく彼女の自我をいくつかのペグに落とします！」
会話の焦点を他の人の気分を落とすことに集中させると、ネガティブな思考を新たな低迷へと導きます。 このようなゴシップに乗った発言は、自分自身の不安と自分自身について気分を良くしたいという願望の表れです。 あなたはどれくらい否定的になることができますか？
これに対抗するには、他人の費用で気分を良くしようとする動機を検討してください。 自分のパフォーマンスに不安があり、他人の不幸が気分を良くさせますか？ あなたは相手の能力をen望し、相手がshe責されたときに気分が良くなりますか？ 変える必要があるゴシップの周りに悪い習慣がありますか？ おそらくあなたの側でやるべきことがいくつかあります。
頭上に「私はネガティブだ！」と書かれた巨大な看板を持って走り回ってはいけません。 しかし、これらの小さく、戦術的なメッセージは、あなたの一日に多くの否定を誘発する可能性があります。 彼らに気をつけ、向きを変え、否定的な思考のストレスから解放してください。
