私は仕事のためにできるだけ頻繁にランチをパックしようとします。 しかし、私の銀行口座を無視して、それを購入する週がありました。 本当のことを言うと、私は人間であり、仕事で昼食のアイデアを考え、自分の食べ物 を 作る努力を午前7時にするように思えます。
はい、これはウォレットと健康に良いことはわかっていますが。 そして、はい、私はあなたがより健康であるほど、あなたはより生産的であることを知っていますが。 （重要な締め切りまでの時間を遅くするジャンクフードのcom睡のようなものはありません。）
ですから、私の悪い習慣（そしてあなたの！）を打破するために、52〜52！のリストをまとめました。 言い訳をすることに関しては私はあなたと同じであるため、各レシピを選択する際には3つのルールに固執しました。
1.費用対効果が高い必要がある
見た目も味も素晴らしいレシピがありますが、必要な材料はとてつもなく高価です。 そして、ここであなたはお金を節約しようとしていました。 それらをまとめて購入し、いくつかの異なる食事に使用できる場合、それは素晴らしいことです。 しかし、そうでない場合は、通りからレストランから手に入れただけかもしれません。
2.簡単に作成する必要がある
コストを抑えたいのと同じように、コストを低くするのにかかる時間も抑えたいと思います。 毎晩、翌日の昼食の準備に何時間も費やすことを望む人はいません。 それは単に壊れることを求める習慣です。 したがって、遅いクッカーオプションを除いて、それらは非常に高速です。
3.エキサイティングである必要があります
いいえ、すべてのランチがグルメな食事である必要はないと思います。 そして、一口一口がこれまでで最も衝撃的な感覚体験である必要はないと思います。 しかし、「ええ、私はその気分ではない」というようなランチをパックしたくないのです。そして、あなたはそれを持ってこなかったふりをして、もっと良いものを買いに行きます（それを認めなさい-あなたはそれをやった）。
だから、あなたを職場で最もうらやましい人にし、あなたが銀行を壊すの を 防ぐためにバインドされているいくつかの昼食のアイデアについては、以下のリストをチェックしてください。
サラダが欲しい時の簡単なランチのアイデア
これがサラダのことです。 時には、彼らは多くの成分を含んでいます。 そして、それはたくさんの栄養素を取り入れて、あなたの口蓋を興味をそそる素晴らしい方法ですが、準備するのは非常に面倒で面倒です。
だから、ここにトリックがあります：チョッピングとダイシングを一度にすべて行います。 以下のサラダを大量に準備し、気密容器に保存して、1週間中新鮮に保つことができます。 または、さらに一歩進んで、いくつかの小さな部分に保存し、ドアから出る途中でランチバッグに入れるだけです。 最高の人々の効率。 （別のボーナスのヒント：ドレッシングを別々に保管して、葉の成分が水浸しになるのを防ぎます。）
1.アジアンキノアサラダ
このサラダはおいしいだけでなく、きれいでもあります。 ドレッシングの中の材料の数があなたを圧倒するなら（理解できるように）、このゴマ大豆ジンジャービネグレットに似たものを手に入れてください。
2.アボカドチキンサラダ
このチキンサラダには4つの材料があります。 四！ プラスアボカド。 ポイントが作られました。 サンドイッチやラップにすることもできます。これにより、非常に用途の広いレシピになります。
3.砕いたアボカドのヒヨコ豆のサラダ
上記のサラダのベジタリアンツイスト、これは鶏肉の代わりにひよこ豆を使用しているので、タンパク質の素晴らしいソースを得ることができます。 壊して！
4.芽キャベツのサラダ、リンゴ、ピーカン、マンチェゴ添え
芽キャベツは、緑ベースのサラダ用のレタスに代わる優れた選択肢です（キャベツの小さな頭のように見えるためかもしれません）。 スペインに留学した人として、マンチェゴチーズが最高だと言えます。 このサラダをハックしたいですか？ 多くの店では、すでに切り刻まれて袋に入れられたもやしを販売しています。つまり、開いてボウルに入れるだけです。
5.チェリーアーモンドファロサラダ
ファロは大量の繊維を含んだ穀物で、あなたを一杯にするのに役立ちます（だから、30分後に貪欲でオフィスのキャンディの引き出しから盗まれることはありません）。 そして、チェリーは完璧な甘さと酸味の追加です。
6.ケール、ファロ、ひよこ豆のサラダのみじん切り
この食品の組み合わせは、完璧なタンパク質と繊維の強豪です。 レシピでは赤味oペーストが必要ですが、簡単に別のドレッシングに置き換えることができます（赤味oペーストを持っているのは誰ですか？）。 しかし、あなたがそれを持っているなら、それを手に入れてください！
7.チョリソとトマトのサラダ
単純なことはつまらないとは限らないことを思い出してください。 チョリソは、このサラダを本当にポップにするために、いくらかの煙とスパイスを加えます。
8.ヤギのチーズとレンズ豆のサラダ
ヤギのチーズで私を食べました。
9.ハニージンジャードレッシングのそばサラダ
麺で作られた、それを待つサラダです。 さらに、必要に応じて、アジアキノアサラダ用に購入したドレッシングを再利用できます。
10.ストロベリーフィールズサラダ
先に行く。 今ビートルズの歌を歌っていないと教えてください。 （ Straw-BER-ry Fi-iields For-EV-ah。 ）このおいしいサラダを食べている間、それを聞くことは必須ではありません。 しかし、そうあるべきです。
11.サコタッシュサラダ
このサラダは、言うのが楽しくておいしい。 実際の穂軸からトウモロコシの穀粒を剃ることについて強調しないでください。 冷凍または缶詰のトウモロコシを使用して、おいしい料理への道を早めることができます。
12.タコサラダ（瓶詰め）
確かに、この瓶はかわいいですが、それについての一番の利点は、おいしいけれどもヘルシーなタコスサラダを中に入れていることです。 ブリトーでこれを行うこともできます！
13.スリービーンサラダ
このレシピには3つの主要な成分があり、それらはすべて豆です。 簡単な話。 そして繊維状。 豆-あなたの心と昼食に良い。
14.スイカ、トマト、チーズのサラダ
あなたはスイカとチーズがどれだけうまく相性が良いかに驚くでしょう。 そして、夏が来ると、あなたはこのさわやかな何かを切望するでしょう。
昼食のサンドイッチのアイデア
時々、あなたは手で昼食を食べたいだけです。 サンドイッチは手持ちのお気に入りですが、あなたの行き先はいびきになる可能性があります。 以下の選択肢のいずれかを使用して、次のレベルに進んでください。 私を信頼してください：あなたが何か他のものを選んだことを望みます。
また、通勤中にうまく合わない場合は、外側（つまり、ラップ）と内側（つまり、入れたもの）を別々に梱包し、仕事に着いたら一緒に投げてください。
15.アーモンドバターとグラノーラの入ったアップルサンドイッチ
非伝統的な話。 リンゴのスライスにピーナッツバター（またはアーモンド、カシューナッツ、または）を塗ったことはありますが、リンゴを サンドイッチ にすることを考えたことはありますか？ うん、心が吹いた。 しかし、これは甘いものを欲しがっているが後でクラッシュしたくない場合に最適なランチです。
16.アボカドティーサンドイッチ
これらはどれほどキュートでシンプルですか？ さらに、電子レンジを使わないのであれば、魚をオフィスに持ち込んでも構いません。 報告してください。
17.カリカリピーナッツバターラップ
もっと言う必要がありますか？ これを試さないでください。 （誰かがパパのユーモアを要求しましたよね？）
18.フムスと野菜のサンドイッチ
このサンドイッチの野菜（および果物-アヘム、アボカド）の組み合わせは、味覚を刺激するさまざまなテクスチャを提供します。
19.ピーナッツバター、ピクルス、ポテトチップサンドイッチ
はい、あなたはその権利を読みます。 私は誤って「ゼリー」ではなく「ピクルス」と書いたわけではありません。これらのフレーバーは実際に一緒に機能し、チップはカリカリのボーナスです。
20.梨とクルミのサンドイッチ
サンドイッチ用のシナモンレーズンパン？ うん。
21.レッドペッパー、ゴートチーズ、フレッシュミントラップ
このラップには4つの成分（余分な塩は含まれていません）が含まれており、内容物は強く補完的な風味を持っています。 さらに、準備に10分もかかりません。
22.スモークゴーダとアップルバターサンドイッチ
とてもシンプルでありながら、 とても 美味しいです。 はい、チーズとりんごは一緒になります。 完璧に。
23.南西フムスラップ
フムスは、このラップの材料を実際に結び付け、一口一口を完璧に融合させるのに最適な材料です。
24.サツマイモ、ひよこ豆、キノア野菜バーガー
確かに、これらの準備には少し時間がかかる場合があります。 しかし 、一度にたくさんの準備ができたら、冷凍庫または冷蔵庫から取り出して、パンとトッピングでバッグに入れてください！
25.タコストラックマグロサンドイッチ
「タコトラック」という言葉が含まれているものが気に入ら ないのは どうしてですか。 私もそう思っていました。
26.トルコとアップルピタポケット
これらの風味豊かで甘い成分は、かなりおいしいポケットをもたらします。 注：ポケットはピタで作られている必要があります。 デニムから作ることはできません。
27.トルコ、スマッシュエンドウ、ペストサンドイッチ
ペストは、このバランスのとれたサンドイッチに風味の完璧なパンチを追加します。
28.クランベリーチャツネとハムとルッコラのサンドイッチ
クランベリーとマスタードは、おいしいハムと少し苦いルッコラにぴったりです。
簡単なランチレシピ（サラダやサンドイッチが不要な場合）
昼食にはルールがないことをご存知ですか？ そのとおり。 サラダやサンドイッチである 必要 はありません。 何か違うものが欲しくなったら、下の食事のいずれかを盛り上げてください。 ここにヒントがあります：いくつかの追加のサービングを作ってください、そして作るのにかかる時間はあなたのしばらくの間十分に価値があるでしょう。
29.仏Bowl
ゆで卵、サーモン、枝豆の入ったこのボウルには、たんぱく質が 詰め られています。 麺の有無にかかわらず、それはあなたのおなかを満足させます。
30.ブリトーボウル
あなたは何と言いますか？ 自分で ブリトーボウルを作れますか？ はい、はい、できます。
31.鶏肉とアスパラガスのレモン炒め
鶏肉とアスパラガスをレモン汁、ニンニク、醤油で調理すると、主な成分が比較的当たり障りのないものから非常においしいものになります。
32.ケール、ほうれん草、洋ナシのスムージー
ランチのスムージー？ はい、そのまま使用します。 そして、はい、それは緑です。 しかし、「 blech 」と言う前に試してみてください。 私は約束します、それは草のような味がしません。
33.ミニフリッタータ
週末だけがブランチの時間ではありません。 （ただし、休みの日には底のないミモザを残してください。）はい、これらはオーブン時間を必要としますが、事前に束を作り、1週間の準備ができています。
34.ナッツバターとバナナの餅
甘い歯を持っている人のための別の昼食-また、すぐに昼食をまとめる必要がある人のための。
35.ローストビーフロールアップ
作りやすく、食べやすい。 ローストビーフがあなたの感謝ではない場合、ランチ肉を置き換えます。
36.サラダ詰めアボカド
通常、アボカドはトッピングですが、このレシピでは、ショーをサラダ用の素晴らしい食用の容器として実行します（皮を食べませんが）。
37.エビとブロッコリーの炒め物
持ち帰りだけではありません。 独自の健全なバージョンを作成し、1週間（または少なくとも数日）使い続けることができます。 サイドでは、たぶんご飯を食べることができます（下記参照）。
38. 10分の野菜チャーハン
または、これをすべて単独で食べることができます。 うん
39.スーパーフードスムージー
これはブルーベリーで作られているかもしれませんが、飲むと青く感じません。 （ヒント：他のベリーも使用できます。）
キャセロールとスロークッカーワークランチのアイデア
物を大量に作ることといえば、キャセロールとクロックポットの食事はこれを行うための素晴らしい方法です。 私のスロークッカーは私のお気に入りのキッチンアイテムの一つです。 Amazonには非常に手頃な価格のオプションがいくつかあります。
キャセロールを作るか、スロークッカーを使用すると、数日間十分な食事が提供されるだけでなく、調理に時間がかかります。つまり、フレーバーが完全に溶け合うのに十分な時間があります。 おいしい食べ物に囲まれて日曜日の午後を過ごすのに最適な方法は何ですか？
40.牛肉と大麦
この心のこもった食事は、寒い時期（またはオフィスビルのACでキュービクルがアイスボックスのように感じられる夏の間）に最適なランチです。
41.バッファローチキンボウル
エキサイティングな食事に必要なのは、ホットソースだけです。 そして、それは、それが数時間スロークッカーの中にあるとき、それをさらに吸収します。
42.バターナットスカッシュ、カーメルドオニオン、ほうれん草のラザニア
伝統的なラザニアに甘いひねりを加えます。 カラメル玉ねぎがすべてです。
43.チキンエンチラーダキャセロール
チキンエンチラーダよりも優れているものは何ですか？ 数日間続くチキンエンチラーダ。
44.ココナッツサツマイモとワイルドライス
ココナッツミルクを料理に追加したことがない場合は、見逃しています。 特にポテトと米の料理のすべての材料に異なる風味プロファイルを追加します。
45.ハワイアンポーク
パイナップルと豚肉？ あなたはそれが完璧なペアであるに違いない。
46.ソーセージと豆のキャセロール
白インゲン豆とも呼ばれるカネリーニ豆は、ソーセージと同じくらいこのレシピのスターです。
47.スモーキースリービーンベイク
別の3つの豆料理？ うん。 これはベーコンとパプリカのスモーキーな風味があります。
48.春のミネストローネ
すべてのスープがスープだけではありません。 実際、これにはたくさんの緑と豆があります。 この液体ランチを運ぶための安全な容器がある限り、これは素晴らしいオプションです。
49.トマトレンズ豆のスープ
繰り返しますが、ここのスープよりもはるかに多くの。 レンズ豆には繊維とタンパク質が詰められており、トマトの風味をすべて吸収します。
50.七面鳥の唐辛子
これは確かなレシピですが、他にも素晴らしいチリの選択肢がたくさんあります。 あなたが余分な野心を感じているなら、それと一緒に行くためにいくつかのコーンブレッドをホイップします。
51.サツマイモとひよこ豆の野菜カレー
カレーはスロークッカーで最適化されます。すべてのスパイスには、ブレンドして1つの素晴らしい食事を作るのに十分な時間があります。
52.野菜パルメザンキノア
キノアの素晴らしいところは？ 調理中のフレーバーをすべて吸収します。
今、あなたはあなたの昼食を楽しみにするためにこれらの素晴らしいレシピをたくさん持っています。 入れるものが必要ですか？ ここに、それをパックするいくつかの素晴らしいユニークな方法があります。 でも、紙やビニールの袋でもいいです。 最も重要なのは、中身の内容ですよね？
ハッピーランチ！ Twitterで一番好きなレシピを教えてください。
