平均的なアメリカ人はモバイル機器で5時間を過ごしており、ラップトップやテレビのような他の画面を見ている時間は含まれていません。それは平均的な人のための多くのスクリーン時間ですが、実際にはあまりにも多くのことが考慮されていますか？
人の身体的、精神的および感情的な健康に悪影響を与えるデバイスの使用量は、あまりにも多く考慮されることがあります。下記のいずれかの状況に関連している場合は、オンラインで、および一般的なデバイスで過ごす時間を削減する必要があります。
あなたはブラウジング中に座っている
トロント大学の研究では、8〜12時間以上座っておくと、定期的に運動していても入院、心臓病、癌、早期死亡が増加することが判明しました。
オフィスでの仕事でも、ソファーでの自宅でも、ウェブブラウジングはしばしば座りがいのある状態になります。この調査の結果が本当にショックを受けるのは、あまりにも多くの座り心地のリスクから、ジムに当たって一日を少しでも過ごしても、そのダメージを元に戻すことはできないということです。
何をすべきか：
オフィスと自宅の両方で使用されている常設の机とトレッドミルの机は、あなたが1日中移動し続けることができる新しくトレンディな方法の中にあります。それが不可能な場合は、アプリをダウンロードするか、タイマーを備えたウェブサイトを使用して、起床し、コンピュータから離れて約30分ごとに2分間歩くように警告することができます。
あなたの画面からの光があなたの睡眠と混乱することがあります
テレビ、コンピュータ、およびスマートフォンからの青色発光スクリーンによって引き起こされるデジタル目の歪みは、あなたの睡眠を妨げる可能性があります。 不眠症や夜間の転倒や転倒は、就寝時近くの画面を見つめた結果である可能性があります。青い光の暴露は、それが睡眠ホルモンのメラトニンに影響を与え、遅れた睡眠の発症を引き起こす、それがまだ昼間であることをあなたの体にメッセージを送信するので、夜にもっと目を覚ますことができます。
何をすべきか：
この問題の簡単な（ただし必ずしも簡単ではない）修正は、就寝時近くの発光スクリーンへの曝露を制限することである。あなたが夜にあなたのスクリーンの時間をあきらめるのに苦労するなら、あなたのラップトップ、タブレットまたは電話を就寝前に少なくとも2時間以上ブラウジングしながら、青色の光を遮る琥珀色のペアを着用することを検討してください。
あなたはあなたの首と背を傷つけるかもしれない
あなたのスマートフォンを見下ろすように頭を傾けると、あなたの首にはより大きなストレスが加わり、致命的な損傷を引き起こすほど深刻です。
「テキストネック」という用語は、頭痛や頭痛を長時間にわたって経験して、頭が不自然な角度で傾いていることをスマートフォンのタブレットで凝視することを説明するために使用されています。自然に直立させた場合、平均的な人の頭の重さは10〜12ポンドですが、60度の角度で傾けられた場合、背骨の重さのストレスは60ポンドに増加します。
何をすべきか：
可能な限り頻繁に中立の位置にいるデバイスを見たり、音声認識を使用したり、テキストではなく電話をかけるように努力したり、少なくとも休憩を取ったり、携帯電話で多くの時間を費やすことを避けてください。私たちの注意を惹きつけている何時間もの間競争するほぼすべての技術と同様、悪い姿勢は常に懸念されることが多いです。
あなたの精神的健康が苦しむ可能性があります
多くの研究が、ソーシャルメディアの使用と不安（そしてうつ病）との関連を示しています。 今日、ソーシャルメディアがユーザーの心理的および感情的な幸福に与える影響を測定するためのあらゆる種類の調査が実施されています。
ソーシャルメディアの重いユーザーが孤独感を増し、人との出会いの時間が短いことを示す調査もありますが、ソーシャルメディアも人々にプラスの影響を与えることができます最近のPewレポートによると、ソーシャルメディアを使用しています。極端なケースでは、ソーシャルメディアの使用量が多くなると、関係の悪化、自尊心の問題、社会的な不安、さらにはサイバーのいじめを引き起こす可能性があります。
あなたがこれらのことに悩まされていると思われる場合は、あなたを助けることができる専門家と話し合うこと、オンラインで過ごした時間を元に戻すこと、友人や接続からあなたのソーシャルネットワークをきれいにして、あなたが好きな人は、あなたが好きな人と一緒に遊んでいます。何をすべきか：
