朝食はその日の最も重要な食事かもしれませんが、私たちはそれをそのように扱うことはめったにありません。 トーストまたはシリアルでわいせつに陥るか、それとも完全にスキップして、代わりにさらに10分間スヌーズすることを選択します。
ただし、チャンスを与えると、朝食は朝を明るくし、一日をおいしい（そして健康的！）メモから始めることができます。 6つの風味豊かで退屈しない朝食レシピをまとめましたが、十分な時間を割いて仕事に出かけるのに十分な速さです。
1.ふすまマフィン
ふすまマフィンは80年代の健康食品の動きを思い起こさせます。 しかし、それらはあなたの一日をキックスタートするための素晴らしい方法です。 これらの軽くて風通しの良いマフィンは、小麦胚芽とオールブランシリアルで余分に満たされ、カボチャの種、レーズン、温かいスパイスなどのミックスインでさらにおいしいものになります。 ボーナス：事前に作れるだけでなく、凍結することもできます。寝る前に解凍して、ドアから出る途中でバッグに入れてください。
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2.トーストしたアーモンドとココナッツキノアのおridge
オートミールやおridgeのような穀物ボウルは、1日を通してエネルギーを維持するのに非常に重要な繊維とタンパク質で満たされ、美味しく充填されています。 この非伝統的な朝食用の穀物ボウルを試してみませんか？ ココナッツミルク、ナツメヤシ、トーストアーモンドを添えたこの豊かなキノアのおridgeは、迅速で満足のいく、とても美味しいので、きっとあなたをホットシリアルに変えるでしょう。 前の晩に梱包して、自宅やオフィスで再加熱するだけです。
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3.トリプルザクロスムージー
このスムージーは、ジュース、不定形（さや）、糖蜜のすべての形でザクロを使用しているため、果実はその栄光と抗酸化力のすべてにおいて真ん中に位置しています。 果物は健康を保ちますが、スムージーのヨーグルトはあなたをいっぱいに保ちます。 ザクロが季節にないときは、自由に仮種皮の飾りを飛ばして棚の材料を買うだけです。
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4.オリーブオイルとメープルグラノーラ
このレシピは、アーリーバードフーズのベストセラーファーミングハンドチョイスグラノーラからほんの少し適応したもので、吸血鬼の変身後のミューズリーのようなものです。 オリーブ油、カエデ、黒糖、粗塩は、オート麦、ピーカン、ココナッツの破片などの健康的な内臓に豊富な外皮を形成します。 週末に大きなバッチを作り、朝にヨーグルトを混ぜたり、牛乳とベリーを加えたりするために1回分を事前に分けてください。
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5.トーストしたキノア、日付、アーモンド入りヨーグルト
グラノーラから休憩が必要ですか？ 代わりに、ヨーグルトとドライフルーツをトーストしたキノアとナッツとペアリングします。 フライパンでのクイックスティントは、キノアが命を吹き込むのに必要なすべてのチャンスを与え、料理にちょうどいい量のクランチを加えます。 ナッツとキノアのバッチを乾杯し、事前にナツメヤシ（またはお好みのドライフルーツ）を刻んでから、これらの「ドライ」材料を個々の容器に入れて、自宅や職場で簡単に組み立てます。 ヨーグルトと混ぜて楽しむだけです！
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6.アーモンドバターとハチミツ入り一晩スチールカットオーツ
遅い秋の炊飯器を次の秋に捨てないでください！ このスティックトゥユアボーンオートミールは、眠ると一緒になりますので、朝にやらなければならないのは、アーモンドバター（またはお好みのナッツバター）と蜂蜜をかき混ぜるだけです。
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