月曜。 疲れたため息を一緒に出すことから始めましょう。
それに直面する-私たちの多くは、週の始まりを楽しみにしています。 仕事の週の楽しさとリラクゼーションから退屈な仕事への強制的な移行は、せいぜい残忍に感じることがあります。 さらに、オフィスを離れて過ごした気楽な2日間のために、それは1週間で最もストレスが多く忙しい時期であることが多く、アラームが鳴ったときに枕にすすり込むのも不思議ではありません。
私はあなたが月曜日を 愛する ことを学ぶだろうと大々的に約束するつもりはありません（ちょっと、私はCriss Angelのように見えますか？）。 しかし、少なくとも少しだけ吸わせるためにできる簡単なことがいくつかあります。
1.早寝
月曜日をより忍耐強くすることは、実際 に その恐ろしい日が実際に動き回る 前 に始まります。 週の初めに成功するための準備をしたい場合は、実際に日曜日に開始する必要があります。
あなたができる最高のことは？ 早く干し草を打ってください。 確かに、2日間の深夜のテレビ大暴れセッションから睡眠スケジュールがすべて狂っています。 または、多分あなたは自分が、前述のビンビン（洗濯物、誰か？）の代わりにあなたがしている はずだった 他のすべてのことを終わらせるためにとどまることが重要だと確信したかもしれません。
誘惑に抵抗し、早めにベッドに登るので、少なくとも少し休息し、元気を取り戻して1週間を始めることができます。 さらに、科学は、脳に多くの効果をもたらすと述べています。
2.水を一気飲み
私たちは皆、最も近いマグカップへの必死のスプリントに精通しています。 カフェインのIVに接続できることを望む日がこれまでにあった場合、これはそれです。
しかし、おそらくあなたは、最初に冷たい水を一杯飲むためにマグカップを交換することを検討する必要があります。
聞いてください。 最近の研究では、75％のアメリカ人が慢性脱水症に苦しんでおり、疲労、頭痛、めまい、その他の不快な症状が多数発生することが示されています。
それはほとんどあなたが必要とする最後のものですよね？ そのため、代わりにそのH20に賛成してリーチしてください。
3.朝の会議を避ける
週の初めは、会議に最適な時期のように感じるかもしれません。これは、全員が次の数日間、同じページに追いつくチャンスです。
ただし、月曜日の会議には何も問題はありませんが、午後遅くにこれらの着席席を予約する方が良いでしょう。 どうして？ 気に入らないかどうかに関係なく、調査によると、実際に私たちが最もエネルギッシュでクリエイティブな時です。 ですから、それを念頭に置いて、会議でメモを取ったり、会議室でゾーニングしたりするのではなく、この時間を実際の生産的な作業に使用できるのが最善です。
さらに、これらのチャットを後で使用するために保存することで、全員が次の週の様子を把握できるようになります。つまり、会議がより良くなります。
4.生産的な何かから始める
さて、科学 は 、あなたがその日のうちに早くあなたのピークに近づいていると 主張 するかもしれません。 しかし、私たちは皆、すぐに転がり込むのがまだかなり難しいことには同意できると思います。
それでも、できるだけ早く真の意味のある仕事を始めるために最善を尽くすことができれば、あなたとあなたの脳は恩恵を受けるでしょう。 月曜日の最初の数時間を、メールをチェックしたり、無限のリストを書いたり、週末について同僚とチャットしたりするなど、通常のハウスキーピングのすべてに追いつくチャンスとして扱うのではなく、大規模なタスクやプロジェクトを始めましょうすぐに。
1日を小さな勝利で始めれば、集中力、やる気、全体的な満足度を一気に高めることができます。これは「進歩の原則」と呼ばれる概念です。
私？ 私は毎週月曜日に、その週に予定されている1つの記事全体を書きます（ これは まさに この 記事のようです）。メールをチェックする前です。 すぐに大きなことを成し遂げることで、私はその日の残りの時間を一気にやり続けたいと思うようになります。
5.楽しんでください
月曜日は少々つらいことがあります。 幸いなことに、あなたが楽しむもののために少しの時間を残すことを保証することにより、あなたは少し元気を取り戻すことができます。
好きなワークアウトクラス、友人とのハッピーアワー、昼休みの散歩、座って読書をする静かな時間など、「あなたの時間」を確保することで、月曜日を無駄にすることができます。 、ひどい日。
はい、それは週の始まりを意味する場合があります。 しかし、だからと言って、すべての作業が必要であり、遊びが必要というわけではありません。
6.笑顔
この最後のポイントを見て、目を転がしましたか？ 私はあなたを非難することはできません。私はそれが少し安っぽい音に聞こえることを最初に認めます。 しかし、私を信じてください。ここにはいくつかの科学といくつかの難しい事実があります。
完全に酸っぱい気分で始めたとしても、あなたの顔に笑顔を数回貼り付けるように最善を尽くしてください。それは実際にあなたを幸せにするのに役立つでしょう。 チャールズダーウィンは、「感情の外的兆候による自由な表現がそれを強める」と言ったとき、このアイデアを提案した最初の一人であり、最近の研究はそのアイデアを支持しています。
したがって、AMの早い時期に明るい気分ブースターが必要な場合（そして、正直なところ、誰がそうではないのでしょうか？）、それらの真珠のような白を見せてください。
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