実話：誰もがストレスを感じます。 とてもクールで、いつも集まっている人でも。 その不安を魔法のように消すことができればいいのにと思う限り、それを管理することを学ぶことはおそらく現実的です（あなたを倒す前に）。
幸いなことに、問題と闘い、あなたの気持ちを管理することができます。 これらの有名な人々から、忙しいスケジュール、クレイジーな成功したキャリア、その他のさまざまな問題のバランスについて注意してください。 オプラとオバマがそれを扱えるなら、あなたもできる！
1.重要な人と時間を過ごす
私は家族と時間を過ごすことについて非常に一貫しています…そしてあなたの娘、特に10代の娘と夕食をとるとき、彼らはあなたをあなたの場所に保ち、彼らはあなたに遠近感について何かを教えます。
気になる人と時間を過ごすことで、ストレスを感じているものを簡単に再評価できます。 あなたの健康と幸福に投資しているポジティブな人々は、あなたの状況を通してあなたを話し、あなたのすべての心配がそれの価値があるかどうかを決定するのを助けます。 （もしそうなら、次に何をすべきか。）
2.切断する
「接続の復元」は、デバイスだけでなく、人々も対象にしています。 切断できない場合は、リードできません。
あなたは何度も何度もそれを聞いたことがありますが、それでも難しいので、あなたの考え方を調整するために切断する必要があります。 より明確に考えることができるようになるだけでなく、ある程度の「時間」をとることで、ラフなパッチを乗り越えるために必要な後押しをすることができます。
実際に切断する方法がわからない場合は、テクノロジーから離れる方法に関するヒントをご覧ください。
3.静かな場所に行く
だから私は大声で叫びたいとき、私は通常静かな場所に行きます。 バスルームのキュービクルは驚異的に機能します。 私は目を閉じ、内側に向き、呼吸します。私の中の静かな小さな空間を感じることができるまで。 それはあなたがあなた自身で見つけることができる同じ静寂です。 この空間が広がり、私を満たしてくれるのを感じるまで呼吸します。
髪を引っ張り出そうとしているとき、最善のことは、文字通り状況から離れて、一人でいることができる場所を見つけることです。 静かな場所を見つけて（そしてバスルームがオプラにとって十分であるなら、それもあなたにとって十分である）、あなたの呼吸に集中してください。 少し深呼吸することでどれほどあなたの考え方が変わるかは驚くべきことです。
4.現在にとどまる
あなたが強調するとき、あなたはまだ起こっていないことを心配しているからでしょう。 瞑想を実践したり、ヨガのクラスに行ったりすることで、現在を楽しむことを学ぶことができます。 何を選んでも、時間を使って呼吸とマインドフルネスに注意を払ってください。 聞くものに焦点を合わせてから、周囲の気持ちに集中して、心を本当に落ち着かせます。
5.エクササイズ
トレーニングは、ストレスによって生み出される抑制されたエネルギーの出口となり、運動が身体を整えるのと同じように精神を和らげます。
運動が肉体的にストレスに対処するのに役立つことは秘密ではありませんが、脳に非常に良い効果をもたらすこともできます。 だからジムに行き、あなたの欲求不満を解決します。 そこに着くことができない場合や、散歩するのに十分長くデスクから離れることができない場合は、数回ストレッチして、その神経エネルギーの一部を解放してみてください。
6.楽しむもので気を散らす
プレッシャーがあなたに下がってきたら、時間をかけて本当に楽しむことをしてください。 たぶん、料理教室に行くか、良い本を掘り下げることです。それが何であれ、あなたがそれを十分に愛していることを確認してください。 終わりに、あなたはストレスが少なくなるか、少なくともすべてをより明確に見ることができます。
