私たちは皆、長い1日の後、週末、または会議の合間にさえ、非生産的な瞬間に値します。 しかし、これらの短いスパートは、何時間もの心のないソーシャルメディアストーカーと「あなたはどんなキャラクターが好きですか？」クイズに変わる傾向があると思います。 そして、それは本当にあなたの頭を回転させることができます。
それは現実的ではないので、私はあなたのシェナンガンを完全に落とすようにあなたに話すつもりはありません。 しかし、小さなトレードオフを行うのはどうでしょうか？
私はあなたと取引をします：あなたの典型的な「悪い」習慣をこれらの7つの痛みのない提案と交換してみてください、そしてあなたは違いを感じることはないと思います（しかし、あなたの心はあなたに感謝します！）
1.現在のニュースフィードを交換する
…重要なニュースや更新をあなたに直接届ける人と
私が通っているあらゆるソーシャルメディアアウトレットで通勤スクロールを費やすことよりも、私が愛していることは2回あります。 そして確かに、ドイツで大きなビールジョッキを持っている私の友人の写真を見るのは楽しいですが、しばらくすると繰り返しができるようになります。
そのため、1つの主なヒントは、ソーシャルアップデートだけでなく、ニュースフィードを殺到することです。 お気に入りのニュースアウトレットやFacebookの出版物を好きにすれば、人気のある記事をWebを閲覧しなくても表示できます。
または、あなたの業界（またはあなたの理想の業界）の著名なインフルエンサーをTwitterまたはLinkedInでフォローして、毎日素晴らしいアドバイスを得ることができます。 または、Snapchatの「検出」機能を使用して、ビデオを介して情報をすばやくバーストします。
スワップの作り方：すぐにニュースフィードの価値を高める10のLinkedInインフルエンサーを読む
2. YouTubeビデオを見るスワップ
… TED Talksを見る
私たちは皆、暇なときに「ハウツー」クッキングビデオやテレビのブループを見に何時間も費やすことができます。 カワウソがカートを押すと、どうして午後にならないのですか？
しかし、あなたがそれをしている間に、それらの「楽しい」ビデオの一部をもう少し教育的なものに変えてみませんか？ うーん、私は知っている、私は教育と言った-しかし、私に聞いてください。 TED Talksは、基本的なBuzzFeedビデオと同じ長さにすることができます。また、カバーするトピックが非常に多いため、退屈することはありません。 一番良いところ？ マルチタスクをしているのであれば、彼らの話を聞くことさえできます。
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3.音楽を聴くスワップ
…ポッドキャストを聴く
音楽を聴くことは私のカルマの安reliefでした。 私が悪い日を過ごしたときはいつでも、いくつかの明るい曲を投げることで、すべての悪い感情が消えました。 つまり、ポッドキャストを試してみるまでです。
うん、私はポッドキャストへのチューニングが音楽と同じかそれ以上ではないに違いないと主張します。 なぜ聞くの？ それはまるで物語の時間のようです。人々の生活について耳を傾け、人々の頭の中に入り込み、ささいなゲームをプレイし、耳を開かずに何もせずに多くを学びます。 そして、あなたの教師や親が子供の頃あなたに読んでいたときに、あなたはそれを愛していませんでしたか？
スワップの作り方：少しの間仕事を忘れたいときは、通勤で聞くための15のベストポッドキャストをチェックしてください
4.インターネットと先延ばしにする
…デスク/受信トレイ/オフィスのクリーニングによる先延ばし
OK、金曜日までにそのレポートを完成させたくありません。 または、来週の会議のアイデアをハッシュ化しようとしているのかもしれません。 私はそれを理解します。時には先延ばしにしたいだけです。
しかし、仕事を避けている間は 、 生産性の高い 何かをすること もでき ます 。たとえば、キーボードをふき取るか、机の引き出しにある余分な紙をすべて取り除きます。 質問するのはクレイジーなことではありませんか？
（ヒント：素晴らしいアイデアを思いつくかもしれません。）
スワップの作り方：怠け者のデスククリーニングガイドをご覧ください
5.スワップファンタジーオンラインショッピング
…実際に必要なものをショッピングする
だから、あなたは決して買わない服や、アパートの箱には収まらない家庭の装飾品をオンラインでブラウジングすることに夢中になっています。 あなたはすでに買い物気分になっているので、あなたの家事のいくつかを終わらせてみませんか？
トイレットペーパーが不足していますか？ AmazonやSoapでクリーニング用品を注文すると、土壇場で走り続けることができなくなります。 健康的な食事とお金を節約できるように、昼食を作り始める準備はできましたか？ 自分のやる気を引き出すためにかわいい弁当を購入しましょう。 そのトレーニングクラスにサインアップする意味がありましたか？ 今がチャンスです。
スワップを作る方法：16のTo Doリストのいずれかを購入すると、（さらに）物事をチェックすることに興奮します
6.ビデオゲームのスワップ
…学習ゲーム付き
私は、今日のアプリが公式に学習を楽しくしたことを誓います。つまり、あなたはあなたの最愛のCandy Crushと完璧なトレードオフを持っていることを意味します。 驚くほど非生産的なものをプレイする代わりに、Luminosityを使って頭脳力を高めたり、Duolingoを使って言語スキルを伸ばしてみてください。 または、性格やキャリアテストを受けて、あなたがどのようにあなたをより良くすることができるかを見てください！
交換方法：14の無料の性格テストを受けてください。
7.マインドレスブラウジングの交換
…アクティブリーディング付き
最近のLinkedInの記事で、Gretchen Rubinは次のように述べています。「 忙しい からといって、自分が 生産的である ことを意味しないことを思い出します。 仕事は先延ばしの最も危険な形態の1つです。」
時々、私たちは学習し成長しているWebを技術的にスキャンしているという理由だけで考えています。 しかし、ブラウジングと積極的な読書には違いがあります。
それはこれと同じくらい簡単です。記事、コメント、アドバイスを受動的に見る代わりに、実際にそれを取り入れる時間を作ります。電話、音楽、またはその他の気晴らしを脇に置き、5分間集中して学習します。 後で使用するためにリンクを保存し、メモを書き留め、コメントを追加し、友人とアイデアを共有します。テキストを操作すればするほど、より良いものになります。
スワップの作り方：記事を読むことについて考えるのをやめる方法を読んで、実際に記事を読み始める
納得？ 私はそうだと思いました。 そこから出て、生産的に非生産的になり始めてください。
