私たちは皆、美しく整理された冷蔵庫のInstagramの投稿を見てきました。 準備された食事と山積みの農産物を貯蔵したもの。 しかし、毎週日曜日に食事の準備をする時間がない場合はどうでしょうか？ あなたは永遠にテイクアウトの女王になる運命にありますか？
注文する平均的なアメリカ人は、テイクアウトに年間1, 175ドルを費やします。 あなたが数学をしたくない場合には、それは平均寿命にわたっておよそ70, 000ドルです。 あなたが買うことができるすべてのもの、あなたが取ることができる旅行、またはあなたがその70, 000ドルを節約したならばどれくらい早くあなたが引退することができるかについて考えてください！
あなたが料理をし たいという あなたを十分に怖がら せた ので、食事の準備を簡単にする戦略（およびレシピ！）を以下に示します。
方法
1週間に2日間調理して組み立てます。 そうすれば、あなたは一日にすべての仕事をしているわけではなく、あなたは味覚が退屈しないように週中に物事を切り替えることができます。 私の推薦：日曜日の午後と水曜日の夜。
UnsplashのAlisha Hiebによる写真。
朝ごはん
その日の最も重要な食事、そしておそらく間違いなく最もスキップした食事。 私の仲間のすべての朝の嫌いな人にとって、10分早く朝ごはんを食べることはひどいように聞こえます。 朝食をスキップする代わりに、10分早く寝るか、前の晩に食事を取り、机で食事をします。
オフィスに設備の整ったキッチンがある場合は、最初の会議の前に簡単なアセンブリ朝食のためにオフィスに食べ物を置いておくことができます。 または、他のすべてが失敗した場合は、デスクに自家製グラノーラバーを置いておき、オフィスキッチンからバナナをつかみます。 出来上がり、朝食！
試すレシピ：
ピーナッツバター一晩オート麦
ヨーグルトパフェを先に作る
健康的な5成分のグラノーラバー
Unsplashのナタリー・ジョリーによる写真。
ランチ
私たちは皆あなたが調べた日があり、それは12:50 PMです。 あなたはボーダーラインハングリーであり、あなたの次の会議は10分で始まります。 何かをつかむ時間がないので、どうしますか？ あなたが冷蔵庫であなたを待っているパックされたオプションを持っていたらいいのではないでしょうか？
来週、昼食を3日間お届けします。 みじん切りサラダ依存症がわずか2日間になると、もっとおやつになります。 さらに、追加の30ドル以上をポケットに入れることができます。
週末にお気に入りのボリュームたっぷりのスープをたくさん用意し、個々の容器に保管します。 または、お気に入りの穀物をたくさん作り、2種類または3種類の野菜をローストして、それらを混ぜ合わせます。
試すレシピ：
ローストレッドペッパーソースの地中海風キノアボウル
レモンレンズ豆のスープ
ベストイージーイタリアンパスタサラダ
Unsplashのブルックラークによる写真。
ディナー
オフィスで8時間以上家に帰り、交通機関に座っている（または大量輸送で遅れる）ことは、理想的な料理の考え方にはなりません。 携帯電話を引き出してお気に入りの寿司の場所で注文する衝動に打ち勝つために、成功のために自分を準備してください。 昼食時に外食した場合は、夕食の調理に専念しますが、30分もかからないものを作ります。
そして、自分にいくらかの恵みを与えることを忘れないでください。 あなたがすべての週に食べて、通りの下の場所から木曜日の特別なタイのパッドを切望しているならば、それを注文してください。 それは、硬い構造ではなく、バランスについてです。
今晩料理する場合は、シンプルなサラダのフリッタータを試してみるか、5分で準備して焼く間にソファに座って食べることができるシートパンの食事を試してみてください。
別のプロのヒント。 「帰り道」のリンゴや健康的なスナックをバッグに入れてください。 そうすれば、空腹感が減り、注文ボタンを押したり、不健康なオプションを入手したりする可能性が低くなります。 また、調理が完了するまであなたを引き留めます。
試すレシピ：
ルッコラとソーセージとポテトのロースト
カスタマイズ可能なフリッタータ
サマーガーデンパスタレシピ プランを立て、仕事に出る前にトマトをマリネします。
軽食
午後3時のスランプは、良いスナック（またはカフェイン）なしでは完全ではありません。 オフィスにスナックが入っていない場合は、自家製のトレイルミックスまたはいくつかのエネルギーボールを持参して、夕食まであなたを引き留めます。
報酬
自分の目標を設定します。 たぶん、1週間毎日昼食をとることでしょう。 または、日曜日に食事の準備をします。 目標を達成したら、自分にごreward美を！ 調理して節約したお金を使って、明日の朝、お気に入りの贅沢なコーヒードリンクを購入するか、保存した現金を隠して、他のデリサラダだけでなく、 本当に 欲しいものを購入します。
少しの準備は大いに役立ちます。 これらのシンプルでおいしいレシピから始めてください。料理を続けたいと思われることでしょう。
