海外旅行の後にアメリカに戻ると、飛行機を降りるとすぐに空気の緊張を感じることができます。 人々は急いで目的地に着き、耳元での会話は私の母国語で「私たちは5人で会議があります！」「どうしてそんなに遅いのですか？」
それは私だけではありません。私たちはかなりストレスの多い社会に住んでいます。 ですから、緊張したり圧倒されたりしているとき、私は訪れた場所、特に時間が異なって認識され、リラックスして人生を楽しむことが優先される場所に思いをlikeせたいです。 ここでは、ストレスを解消するために世界的にインスピレーションを受けた私のお気に入りの方法をいくつか紹介します。これにより、どこにいてもリラックスした場所に移動できます。
1.瞑想と反映
深呼吸する。 インドでは、「生命力の延長」に 相当するプラナヤマ の実践では、呼吸法を使用してストレスレベルを落ち着かせます。 1日数分で身体が開き、目が覚め、思慮深く感じられます。 このテクニックとヨガや瞑想を組み合わせることで、目標を絞り、創造性を刺激することができます。
ストレスを感じる特定の問題がある場合は、集中力と内省によって「思考の手を開く」ことに焦点を当てた、中国と日本で教えられている瞑想、 座禅を お試しください。 坐禅瞑想は、ウォーキングや 公安 （問題を振り返って解決策を見つけるために使用されるパズル）を使用して実行することもできます。
どのように始めることができますか？ 多くのヨガおよび瞑想センターでは、週末の休暇や定期的なクラスを提供しています（オメガ研究所、クリパルセンター、シバナンダヨガセンター、または地元のヨガセンターをご覧ください）。 また、Yoga Trainer ProやiSamadhiなどの優れたアプリを見つけて、1日の中でこれらのプラクティスを試すのに役立ちます。
2.起きて踊る
時々、あなたの心をクリアにする最善の方法は、立ち上がって動くことです！ トリニダードでの私の最高の思い出の多くは、ダンスクラブでのものでした。 1日がどんなにストレスがあっても、夜に出かけて、みんながジャンプしたり、 勝利したり （腰を動かしたり）、早朝までダンスをしたり、 クラブ （ フェス） （カーニバルまでのパーティー）で ゆったりと過ごしました 。
インド北部では、祝賀会でバングラを踊るよりも良い運動はありません。 ペースが速く、競争力があり、有酸素運動に最適です。 そして仕事でストレスを感じたとき、ボリウッドダンスを始めました。 私はそれがあまり得意ではありませんでしたが、それは私に非常に必要な休憩を与え、私のハングアップを手放す方法を教えてくれました。 真の挑戦と規律が必要な場合は、インドの古典舞踊であるカタックまたはバラタナティヤムを試してみてください（ただし、学ぶには何年もかかります。 あなたがどんな動きを選んだとしても、ダンスは健康とウェルネスを促進することは言うまでもなく、手放すための素晴らしい方法です。
3.チルアウトトゥミュージック
南アフリカでは、音楽のリズムが人々のリズムであることを学びました。 音楽は、南アフリカだけでなく、アイルランド、米国、メキシコ、ケニアの社会運動においても重要な役割を果たしており、人々と彼らの歴史を表現し続けています。 しかし、グローバルな音楽の物語は教育的なだけではありません。 彼らはリラックスできます。 まったく異なる地域の音楽を試して、新しい方法で心と溝を開いてください。 私のお気に入りのいくつか：Brenda Fassie; マリのデュオ、アマドゥ＆マリアム。 南アフリカクウェートアーティストゾラ; または、フランス語、スペイン語、アラビア語、イタリア語で歌うフランス生まれのマヌ・チャオ。
4.花の香り
時間に追われているなら、好きな香りについて考えてみてください。たとえば、ジャスミンはいつも私をタイに連れ戻します。 そして、ネイティブ環境では花を嗅ぐために飛び去ることはできないかもしれませんが、少しのアロマセラピーは大いに役立ちます。
The Aromatherapy PlaceやThe Body Shopなどのサイトからアロマセラピーキットを入手するか、シンプルなリードディフューザーを使用して自宅やオフィスを活気づけましょう。 インスピレーションが必要ですか？ ラベンダーは心を落ち着かせ、ジャスミンにエネルギーを与え、ペパーミントは感覚を刺激し、ローズの香りは抗うつ薬です。
5.スパイスを煮る
ニンニクとカルダモンのジュージューという音を聞くと、チェンマイにいる友人のアシャのキッチンに座って、辛い一日の後にいつも元気づけられるおいしいダルと野菜を待っているのを思い出します。 そして、私の母がストレスを受けたとき、彼女のポーランドの台所は完全なパン屋に変わります。 それには理由があります。食べ物は落ち着いているので、キッチンで少し時間をかけて新しいレシピを作ると、日々の心配事以外に集中することができます。 グローバルにインスパイアされたレシピについては、Nirmala's KitchenとShow me the Curryが大好きです。
6.外に出る
メキシコの修道女はかつて私に「木と友達を作る」ように言った。そして、最初は彼女がおかしいと思っていたが、すぐに彼女は私が自然の中で出るべきだと気づいた。 そのために、多くの生徒がWWOOFに旅行して有機農場で働いています。 ただし、自宅に近い場合は、独自のハーブを栽培したり、エキゾチックな花を植えたり、コミュニティガーデンで作業したりできます。
7.長い一日を忘れて
旅行中の私の最高の日々のいくつかは、川の前に座って、外の世界とは関係なく食事をしながら友人とおしゃべりをしました。 地元の人たちと話をして、探検し、時間を過ごす以外に何もすることはありませんでした。 私はしばしば、この種の構造化されていない計画外の時間を私が米国に戻るまでどれほど大切にしているのか気づかず、本当に重要なことを止めたり、思い出させる機会を得ることなく、騒ぎ立てることを余儀なくされます。
私たちが常に忙しくて需要があると感じる世界では、私たちがしなければならないことだけでなく、やりたいことのための時間を作ることが重要です。 ストレスを感じたら、休憩を取り、リラックスし、どうにかしてそれをすべて把握することができます。 それまでの間、これらの手法を1つ以上試して、休憩とリセンターを行ってください。
