夏のランチタイムの外出はより長く、より陽気で、仕事のストレスからすてきな休憩になりました。 しかし、それはコーナーオフィスの静寂の音が耳をつんざくようなときでした。 サマータイムは優雅な出口を出しており、ビジネスカレンダーの中で最も忙しい時間であると思われるものをキックオフします。
秋になると、私たちは皆、キャリアゲームをステップアップする傾向があります（それは、私たちが支払わなければならない新しいブーツと何か関係があるかもしれません）。 ただし、事前に管理する方法を把握できれば、仕事のストレスレベルをそれに合わせて上げる必要はありません。
これらの新しいブーツを前向きな方向に導くのを助けるために、ここに秋のよりキュービクルな時間へのストレスのない復帰を作成するためのいくつかのキーがあります。
1.朝の仕事のルーチンを再確認する
太陽は秋の後半に徐々に上昇しますが、数個の余分なzzzをつかむ代わりに、今月の通常よりもわずか10分早くオフィスに入ろうとし、わずかに変更された労働条件に方向転換します。 一日の責任とその週が何をもたらすかについて、あなたの一日が簡単に概要を説明する前に静かな時間をとってください。 また、この時間を使用して、仕事に飛び込む前にいくつかの深いセンタリング呼吸をすることもできます。
2.ワークスペースを整理する
今年のこの時期に葉をすくい取るように、デスクからほこりや無関係なファイルや書類をすくい取るのに1時間かかります。 これにより、視覚的にすっきりしたきれいなプレートが得られます。これは、気を散らすものが少ないため、脳にとって喜ばしいことです。 （受信トレイをきれいにし、ブックマークしたサイトをくまなく調べ、アプリを合理化するための主なボーナスポイント！）
3.職場のストレッサーを評価する
これは四半期ごとに行うのに最適ですが、特に秋には：仕事でストレスを感じているものを考慮して時間を費やしてください。 ワークロードの増加ですか？ やりがいのある関係ですか？ 不合理な締め切り？ あなたが指すことができる特定の事柄がいくつかある場合、物事が本当に忙しくなる前にそれらを解決しようとする上司との会話の価値があるかもしれません。 明確な頭、前向きなエネルギー、およびいくつかの解決策でそのような対話に入ります。
4.仕事のストレス日記をつける
さらに、仕事のストレスをより綿密に監視してみてください。 不安やストレスを引き起こして、あなたの気を散らし、効果的または生産性を低下させるものは何ですか？ 反対に、どのような種類の良いストレスがあなたにそれらの創造的なジュースを流すように促し、動機付けしますか？ あなたが最も創造的で注意深いと感じる時間とは対照的に、あなたが最もストレスを感じる時間を特定し、あなたのスケジュールとあなたのエネルギーレベルにより良く合うようにあなたの日を調整できる方法があるかどうかを確認してください。 気分がいいときに、午前中に会議をスケジュールできますか？ ヒントは次のとおりです。帰る前に夕方にいくつかのやることに取り組むので、仕事に戻ったときにそれほどストレスを感じることはありません。
5.仕事で喜びをもたらすものに投資する
わくわくしない仕事で働いている場合でも、最も喜びを与える責任や仕事を特定してください。 次に、これらのプロジェクトやタスクにもっと注意を向けられるように、たとえ小さいとしても2〜3の方法を探します。おそらく、チームの若手従業員を指導する時間を増やしたり、プロジェクトに手を貸したりすることでしょう。特に興奮しています。 毎日あなたに意味と充実感をもたらす何かに焦点を当てることは、他のすべてのものも価値があると感じる素晴らしい方法です。
6.ハッピーモジョをゲット
調査によると、あなたの考え方は、ストレスへの対処方法や職場での効果に大きな影響を与えます。 GoodThink IncのShawn Achorの研究によれば、ポジティブモードでは、ネガティブ、ニュートラル、またはストレス状態の脳よりも脳の生産性が31％高くなります。だから、あなたを幸せにするものを考え、それをもたらす方法を見つけてください作業。 家族や友人の新しい写真でオフィスをリフレッシュしたり、YouTubeの動物の赤ちゃんビデオへのリンクをブックマークしたり、職場でアクセスできるいくつかの新しいプレイリストを作成したりすることは、良い雰囲気を作る素晴らしい方法です。
7.毎日のルーチンを刷新する
あなたはそれを聞いたことがありますが、あなたの体の世話をすることは、一日を通してあなたのストレスレベルを管理するための可能な最良の方法の一つです。 ですから、今から、カレンダーで時間を立てて、立ち上がって動き回り、リラックスしてください。 昼間の散歩を計画し、オフィスや会議室で深呼吸の練習や短い瞑想のために数分をスケジュールし、ランチタイムを使用して、デスクで食事をする代わりに同僚とくつろいでつながります。 さらに良いことに、1時間ごとにアラームを設定して、立ち上がって伸び、緊張をほぐし、筋肉痛を和らげるように思い出させます。 また、人事部門に問い合わせて、何が提供されるかを確認してください。ヨガ、瞑想、栄養カウンセリングなどのオンサイトウェルネスプログラムをホストする企業が増えています。
最後に、911キットをいつでも手元に用意してください。 1日中水分を補給できるように水のボトルを机の上に置き、息を吸っても息が切れない瞬間のために暗いチョコレートを1枚置きます。 幸福で生産的な秋です！
