睡眠。 これは技術的には日常的な習慣であり、自然に私たちにもたらされるはずです。 しかし、どういうわけか、それを正しくするのは とても 難しいです。
ある夜、あなたは何時間も投げて回って、あなたの心が最終的にシャットダウンすることを望んでいます。 次に、頭が枕に当たったらすぐに眠り、アラームを通して眠り、1日中かすんでいます。 あなたがしたいことはあなたの机の下でクロールし、昼寝を盗むことであるとき、仕事で丸一日を耕すことを試みることより悪いことはありません。
幸いなことに、枕の上で過ごす時間がすべて実際にカウントされるように、あなたが眠りに落ちるのを助けるためのアドバイスがたくさんあります。
苦労せずに、睡眠は（ほとんど！）あらゆる状況でハッキングします
1.就寝前のルーチンを行う3つの方法
時間通りに寝て安らかで幸せな場所を作ること は あなた が コントロール できる ものです。ぜひ試してみませんか？ 数分しかかかりません（その場合）。
2.今夜有効にする必要がある無料のiPhone機能（スリープ状態にするのが好きな場合）
わずかな変更でも、大きな影響を与える場合があります。 本当に、あなたの目はこれに真剣に感謝します。
3.十分な睡眠を得られなかったためにあなたがする3つの言い訳（そしてそれらがすべて間違っている理由）
あなたが自分の体が実際に必要とするシャットアイのすべてを手に入れないことに辞任し、あくびをしていてもそれを否定しているなら、これはあなたのためです。
4.より多くの睡眠を得るための30秒ガイド（および仕事のために目覚めたい）
Gretchen Rubinからのいくつかの簡単なヒントは、習慣と幸福に関係するすべてのことに関する専門家を指摘しました。
5.私を信じて、試してみた：このポッドキャストは、あなたが眠りに落ちるのを助けます
あなたがポッドキャスト中毒者で、まだこれについて知らないなら、あなたは真剣に見逃しています。 眠りに落ちるために読んであなたが失敗したときにチューン。
6.眠れないときの19のこと（時計を見つめるよりも良いこと）
また、睡眠を誘発するポッドキャストでうまくいかない場合は、サイズを試してみるために、他にも多くの実証済みの方法があります。
7.眠りにつくことができない次の時間を試すために必要なトリック
時々、科学は眠りにつくための答えです。そして、いや、睡眠薬について話しているわけではありません。
8.とても早く眠りにつくのに役立つシンプルな呼吸法
これは、ギミックとはほど遠いものです。必要なのは、息と少しのカウントだけで、夢の世界へと向かいます（指が交差しました！）。
