最近、私は昼食後に掃除をしていたので、午後の編集会議のために記事の提案をするのに苦労していました。 私はオフィスを歩き回り、残り物を捨て、食器洗い機に食器を入れ、パン粉を机の上で拭きました。
私は心をさまようとタスクにリラックスさせたように、いくつかの素晴らしいアイデアが私の頭に浮かんだ、ちょうどそのように。 簡単です。
実際、その瞬間、私はこの正確な記事のアイデアを思いつきました。 なぜなら、私たちはコンピューターに非常に執着していて、常に活動を続けているので、時には適切な思考の探求から身を守ることができないからです。
それで、私は少し研究をしましたが、あなたの創造性を高め、コンピューターからインスピレーションを得ようとすることができることはたくさんあることがわかりました。 ブレーンストーミングのためのより良い戦略のためにこれらのオプションを見てください。そうそう、それらは科学によって証明されています！
1.お昼寝
私たちは皆、昼寝が生産性を高めることを知っています（そしてそれは一般的に疲れた群衆にとって素晴らしいことです）。 しかし、それがインスピレーションの源であることも知っていましたか？
うん-いくつかの研究は、夢が創造性の鍵であることを示しました、とデザインスクールの作家アンドリュー・テイトは言います。 眠っているときでも脳は機能しているため、安静な人はその日から情報を保持する可能性が高くなりますが、夢想家はパフォーマンスが向上し、「より柔軟で新しい考え方を受け入れる」ようになります。
ブレーンストーミングセッションを中断できないようであれば、Zをキャッチしてください。
2.飲む
はい、私はあなたにカップルのビールをつかむために行く許可を与えています。 研究者は、ブレインストーミングの前にアルコールを消費するグループは、冷静なグループよりも良いアイデアを思い付く可能性が高いことを発見しました。 これは、 Medical Dailyの Anthony Rivas氏は、「集中力が強すぎた参加者は、問題解決に必要な創造的プロセス（作家のブロックなど）をブロックすることがあるためです」と述べています。
基本的に、あなたはあなた自身の良いアイデアの邪魔をしているかもしれません-そして、1、2杯飲むだけであなたの脳を落ち着かせるのを助けるかもしれません（あなたがゆがんでいない限り）。
3.音楽を聴く
あなたが両親に腹を立てたり怒ったりしたときに、子供の頃にあなたの部屋のブームボックスを爆破した人は何人いましたか？ 私が感じていた痛みから私の心を奪うために使用されていたので、私がやったことを知っています。
まあ、それは今日でも適用可能です。 The Huffington Post の記事によると、音楽は、新しい創造的なアイデアを思い付くのに完全に役立つ「心をさまよう」状態にするための素晴らしい方法です。 キーは、あなたのために 正しい 種類の歌を選ぶことであると言います。 基本的に、ポップが嫌いなら、テイラー・スウィフトは沈黙よりも生産的ではありません。
これで、職場でチューニングしてお気に入りのプレイリストを有効にする口実ができました。 どういたしまして。
4.ウィンドウをじっと見る
「私たちの最大の洞察のいくつかは、目的を果たそうとするのをやめたときから得られます」と、窓の外を見つめることのメリットについての School of Life ビデオは述べています。
私はこれ以上同意できませんでした。科学を見てください。 Fast Companyの 記事によると、いくつかの研究は、退屈があなたの心をより有意義で重要な仕事を探すように強制することを示唆しています-別名、素晴らしいアイデアを思いつきます。 また、2012年の ニューヨーカーの 投稿「空想の美徳」で示されているように、空想は創造性とも強く結びついています。
5.シャワーを浴びる
「シャワーの考え」というフレーズが存在する理由があります。 科学的には、Bufferのブログ投稿によると、シャワーを浴びるという行為はリラックスしています。これは、創造的な思考に関連する豊富なドーパミンを引き起こします。 それはまた気を散らし、潜在意識にその仕事をさせます。
さらに、私は、きれいな体がきれいな心を生み出すと固く信じています。 自分自身を洗うという行為は、新しいアイデアを思い付く際に生じる、ストレスや不安、目の下の睡眠不足などをすべて取り除く方法です。 だから、休憩を取って、飛び乗って、自分自身に（文字通り）新鮮な出発点と適切に考える場所を与えてください。
6.散歩に行く
2014年のスタンフォード大学の調査では、ウォーキングは創造性を高めることがわかりました。さらに、 屋内 でのウォーキングは 屋外 と同じくらい効果的 で あると言われています。 ニューヨーカーの 記事によると、古代の作家、哲学者、作家でさえ、思考、執筆、歩行の間に強い相関関係があると主張しています。「我々は、歩行行為に多くの意識的な努力を捧げる必要がないため、自由にさまよい-心の劇場からのイメージのパレードで私たちの前の世界を覆います。」
ですから、この正確な瞬間のどこにいても、オフィス、ビルの階段の上下、ブロックの周りなど、散歩に出かけましょう。 新鮮な空気と動きがあなたの体と心にたくさんの良い効果をもたらします。
7.皿を洗う
研究は、これが実際に心のない瞑想の一形態であることを示しました。 ウォールストリートジャーナルの 最近の記事で、著者は、「食器を洗うこと-石鹸の匂い、食器の形と感触に焦点を当てる-食器洗い機のコントロールと比較して、神経質を大幅に減らし、精神的刺激を高める」と述べていますさらに良いことに、オフィスキッチンをきれいに保つために、例を挙げてリードする必要があります。
8.家事をする
Lifehackerの記事によると、デスクの掃除や書類の整理など、心のない雑用を完了すると、インスピレーションの余地ができます（そして、私の話で証明されています！）。 さらに、一日中机に座って、ひらめくインスピレーションを無限に待つのではなく、少し立ち上がって動き回ることができます。
仕事に関係しないこれらのヒントであなたの一日を終えたに違いありません。今すぐそこから出て、革新を始めてください！
