私は最近、仕事のために多くのクロスカントリートレッキングを行ってきました。6時間の飛行機での移動と3時間の時差で1日を失いたくないので、よく赤目を取ります。 そうです。私は午後11時に離陸し、午前7時に着陸し、JFKバスルームでさっぱりした後、オフィスに向かいます。
そして、31A席での居心地の良さは決して理想的な眠りにはなりませんが、地面に触れる前に少なくとも4時間はシャットアイを保つことができるルーチンを開発しました。 次の赤目では、これらのヒントに従って両海岸の赤ちゃんのように眠りましょう。
1.深夜の赤目を予約する
可能であれば、町を出て最後のフライトに乗ります。 私は9:30に出発するという間違いを犯しました。そして、私の通常の就寝時間の1時間前に離陸するので、眠りにつくのはかなり困難です。 一方、11：30か12時に退屈している場合は、それほど広くない席に座るとすぐに気絶する可能性が高くなります。
2.座席戦略を立てる
4つの言葉：窓側の席を予約します。 たとえ通路側が好きな人やギャルである場合でも、フライト中にバスルームで休憩する必要がある友好的なシートメイトに目が覚めないようにするための唯一の方法は、窓をスコアリングすることです。 また、オンラインでチェックインする場合は、「座席の表示/変更」をクリックして、飛行機の座席マップを確認します。 中央の座席が開いている（または完全に開いている）行がある場合は、すぐに機内で後ろに移動しても、すぐに切り替えます。 足を伸ばすための余分なスペースは、天の恵みになります。
3.頭を守る
最近のほとんどの飛行機には調節可能なヘッドレストがあり、眠りに落ちているときに頭が前後に揺れないようにします。 しかし、もしあなたが予算の航空会社（ちょっと、南西）を飛んでいるなら、首枕に投資することは間違いなく価値があります。 いいえ、自宅のテンピュールペディックとは異なりますが、首に大きな痛みを感じて目が覚めないようにします。 スペースが心配な場合は、膨張式のものを試してください。
4.成功のためのドレス
スーツを着て眠ることができる人がいることは知っていますが、ニットのズボンと暖かいセーターを着ていれば、夜の睡眠がずっと良くなることがわかります。 次に、私は通常、滑りやすいフリップフロップまたはフラットを着用してセキュリティを楽にしていますが、いつも厚い靴下を履いてフライト中に引っ張ります。 ほとんどの人はこれを行いません（私を正気でないように見ているシートメイトに聞いてください）が、それはいつも私がより快適に感じるのに役立ち、飛行中に震えが起きないようにします。
5.アーリーバードになる
賢者への言葉：できるだけ早く飛行機に乗る。 はい、前線にたどり着くためだけに、押したり肘をジャブしたりする人の一人になりましょう。 どうして？ あなたがファーストクラスまたは最高の経済セクションにいない限り、ほとんどのフライトは毛布部門ではかなりケチで、多くの場合行ごとに1つしか提供しません。 あなたはいつでも客室乗務員に追加料金があるかどうかを尋ねることができますが、早めに搭乗することがあなたがそれを手に入れることができることを保証する最良の方法です。
6.ブランケットのバックアップを持ち込む
とは言っても、毛布を手に入れない場合や、料金を徴収するフライトのいずれかに乗る場合は、常にバックアップを取りたいと思うでしょう（ヴァージンアメリカ、私はあなたを見ています）。 バックアップとは、2つのスカーフを意味します（上半分に1つ、下半分に1つ）。 H＆Mの厚手のパシュミナまたは超特大のスカーフは、この目的に最適です。1つを着用し、機内持ち込み用に1つ入れます。
7.静かな時間を確保する
離陸後は、耳栓（ドラッグストアのオレンジ色の種類が正常に機能します）を装着してください。 彼らはあなたの後ろの列の叫び声の子供を完全にブロックしませんが、彼らはあなたのエンジン、あなたの周りで起こっているほとんどのおしゃべり、エンジンからの甘い安reliefを与えます。 頻繁に旅行する場合は、ノイズキャンセリングヘッドフォンにも投資する価値があります。安くはありませんが、素敵なペアで完全に静かな夜を過ごすことができます。
8.眠りにつけるもの
眠気を和らげるには、SleepytimeティーまたはZzzQuilのような市販薬（タイレノールやアドビルPMのような鎮痛剤なし）が役立つ場合があります。目を覚ますと元気になります。 通常、睡眠に問題がある場合や飛行機に不安がある場合は、メラトニンサプリメント、Ambien、またはザナックスなどの不安緩和薬について医師に相談することもできます。 ここで非常に重要な注意事項：飛行機に搭乗するまで何もしないでください。私は以前にこの間違いを犯したことがあり、ラスベガス空港の床に顔を埋めようとしました。 いいね。
そしてそれで、ゲームの時間です！ 快適な服を着て飛行機に乗り込み、毛布をひっかけ、窓際の席でくつろぎましょう。 目を覚ますと（そして、大量のコーヒーを飲んだ後）、1日を過ごす準備が整います。 良い夢を！
