赤ちゃんを産んだ後に仕事に戻ることは、大きなキャリア（そして人生）の転換です。 退社する前と同じ従業員になろうとする一方で、子供のニーズと以前よりもずっと少ない睡眠時間のバランスをとることは簡単ではありません。 そして、赤ちゃんを持つことはあなたの考え方や一日の優先順位を変え、潜在的にあなたがあなたのキャリアから何を望んだのか疑問にさせることができます。 それは確かに私のためにした。
それらの最初の数週間をナビゲートするには、自宅でもオフィスでも、忍耐、セルフケア、境界設定が必要です。 二度目の仕事への移行に伴い（最近、長期の職を辞めてから自分の会社を立ち上げるまでに半年近く休みました）、3年前に出産休暇から戻った最初の経験から引っ張っていますそして、信じられないほどのママのコミュニティ私は、育児休暇からの移行を可能な限りシームレスにするためのアドバイスの一部になれたことに恵まれています。
1.我慢強く
これは、当時上司から得た最高のアドバイスの1つです。 最初の1日、最初の1週間、またはこれまでになく完璧である必要はありません。 これは仕事に戻ることに加えて、子育てとあなたの体にも当てはまります。 アドバイスは実際にはかなり普遍的です。
物事の揺れに取り戻すために、自分自身にいくつかの呼吸部屋を与えます。 大規模なプレゼンテーションやクライアントミーティングをスケジュールしたり、大規模なプロジェクトに「はい」と言っても、すぐに手伝ってもらえます。 大きなものをとることを避けられない場合は、プレートから他のアイテムを移動する方法を見つけて、その1つのプロジェクトに主眼を置くことができるようにしてください。
カレンダーに時間をかけてメールを送信し、プロジェクト、レポート、または休暇中に見逃した何かに追いつくようにしてください。 注：すべてのメールを一度に送信することはおそらくできないため、問題ありません。 最も重要なものに最初に取り組んでみて、残りの数日間で残りを取得してください。
そして、チームと個々のミーティングやコーヒーデートをスケジュールして、彼らが何に取り組んでいるのか、そして一般的に彼らがどのようにやっているのかを聞きます（これはすべての仕事情報の過負荷からの素晴らしい休憩になります！）
2.育児の信頼を築く
あなたがそこにいない間にあなたの小さな人が愛され、世話されているという自信があるなら、あなたは仕事でより良い、よりリラックスした人になるでしょう。 ですから、早めに保育を探し始めて、オフィスに戻る前に介護者と知り合う時間を取ってください。
乳母ルートに行く場合は、帰る1〜2週間前に、可能であれば短縮されたスケジュールで開始するようにしてください。 一緒に遊んで赤ちゃんとやり取りし、数時間しか離れていないという使い道を実行して、離れているという考えに慣れましょう。 そして、乳母を昼食に連れて行って、赤ちゃんの役目を果たさず、彼らの役割以外のことを知りましょう。
乳母シェアをしている場合は、戻る前に両方の家族といくつかの家族のたまり場をスケジュールします。 デイケアを使用している場合は、シャドーまたは観察を依頼し、ツアーを利用して、あらゆる質問をしてください。 繰り返しますが、赤ちゃんは必要以上に早く、場合によってはスケジュールを短縮して、あなたと赤ちゃんの両方が新しい設定に慣れるようにします。
3.チーム（および自分）と明確な境界を設定する
私は出産休暇から短縮されたスケジュールに戻ったので、私のチームに会って自分の時間を説明し、私たちが理にかなってみんなに利益をもたらす方法で一緒に仕事をする方法を含めて、私たちの日に新しい常識を考え出すようにしました。 私が戻ってきた最初の数週間は、新しい「終業日」の1時間前に毎日チームとチェックインを開始し、全員がスケジュールに慣れるようにしました。 新しいルーティンを持っていなくても、あなたのチームがあなたがオンラインにいるときといないときを知っていることを確認してください。
新しい親が仕事に戻る移行を容易にするために、最初の数週間は柔軟なスケジュールを立てることがますます一般的になってきています。 しかし、在宅勤務の柔軟性を高めるには、在宅勤務の 方法 をナビゲート する 必要もありました。 私は多くの仲間の両親から「親」と「仕事」の両方のモードを同時に行うのは難しいと経験し、聞いたことがあります。すぐに。
通勤中、私は常にメールをチェックし、アパートに入る前にすぐに注意が必要なものをすべて処理したので、ドアを通って歩いたときに家族に完全に同調することができました。 私の電話とコンピューターは別の部屋に行くので、子供の前でチェックしたり、夕食を作りながらクライアントに応答しようとはしていません（「おなら」のような言葉は仕事のメールにはなりません-はい、私は個人的な経験からそれを学んだ）。 他のヒントをお探しの場合は、自宅で親として働くためのアドバイスをご覧ください。
4.あなたのニーズ（およびあなたの子供）の擁護者
もちろん、このアドバイスは子育てを超越し、人生のあらゆる面に当てはまりますが、子供を産んだ後は特に重要です。 それは簡単です：あなたが必要なものを尋ね、人々がそれが何であるかを知っていると仮定しないでください。 単純にそれを求めた場合、どれだけの人があなたに与えるか驚くでしょう。
託児所で集会の時間を作るために、移動する会議が必要ですか？ 質問に代替ソリューションを提示しますが、それでも質問します。 営業時間外のクライアントイベントには対応していませんか？ 同僚があなたの代わりになることを提唱するか、あなたのスケジュールに合うクライアントの前で他の創造的な方法を提案します。 誰が知っている、あなたの創意に感謝する他の働く親がいる可能性があります。
5.期待を管理する
家に帰る赤ちゃんがいるとき、実際に成し遂げることが重要なことをすぐに見つけ出すこと、そしてそれらの重要なアイテムを時間通りに成し遂げるために期待を立てる必要があることを伝える必要はありません。
だから誰かがあなたにプロジェクトに参加するように頼むとき、尋ねることを恐れないでください：あなたはこれをいつまでに必要としますか？ これは優先事項ですか？ これにどれくらいの時間がかかると思いますか？
そして、彼らにできることとできないことを明確かつ直接的に綴ります。「私はそれに取り組みたいと思っています。しかし、今日を離れるまでにXを完了できるので、それは大きな優先事項ではありません。今週の終わりまで、それをあなたに届けることはできません。 そのタイミングはあなたに合っていますか？」
すべての人を満足させることはできないかもしれませんが、直接的であることにより、あなたの拠点を覆い、積極的に仕事をこなすことに専念していることを示します。
6.ポンプ時間のスケジュール
職場で母乳を搾り出す必要がある場合は、カレンダーで時間を遮断してください。10〜15分のバッファーを追加して、スケジュールを守るようにしてください。 それをあなたの一日にスロットし、本当に交渉不可能にすることによって（以前に話した境界を覚えていますか？）、それがストレスのポイントにならないようにすることができます。 （それは感情的な苦痛だけではありません：ポンプセッションをスキップすることは肉体的に苦痛になる可能性があり、結果はシャツに着ることになります。）
可能な場合は、2番目のポンプを職場に置いて、ギアの前後の移動を最小限に抑え、オフィス内に快適なポンプ空間を確保してください。 職場ではっきりと分からない場合は、人事部またはオフィスマネージャーに「授乳室」について明確に尋ねてください。
連邦法は、雇用主は休憩時間と「浴室以外の場所を、視界から保護され、同僚や一般の人々からの侵入のない場所」の両方を看護職員に提供しなければならないと述べている。 詳細は州によって異なり、オフィスの規模によって異なる場合があります。そのため、必要なものを提唱する前に、まずオフィスの場所を決定することが重要です。
7.サポートチームを見つける
働く親の罪悪感は本物であり、あらゆる形と大きさで現れます。赤ちゃんから離れていることに対する罪悪感、赤ちゃんと一緒にいないことに対する罪悪感、同僚に「いいえ」と言う罪悪感赤ちゃんに戻りましょう…リストは続きます。
これらの考えが忍び寄ってきたら、これを自分自身に繰り返します： あなたは十分です。
そして、あなたのコミュニティを見つけてください（オフィスの内外を問わず）。 それを経験した他の親と話し、あなたがどのように感じているかについて話すための安全なスペースを作ります。 地元の子育てグループやママグループをGoogleですばやく検索すると、少なくとも、Facebookグループに接続して、そこで接続を開始できます。 （これらのグループは、乳母シェアの良い情報源にもなります。）また、一部の病院では、赤ちゃんが生まれた時期に基づいて子育てグループをまとめています。 スイミングレッスンから地元の図書館での読書セッション、グループウォークまで、近所や町で「赤ちゃんと私」のクラスを利用しましょう。
私はランダムに「ママとミーヨガ」のクラスに参加し、そのクラスの後、私と同じ年齢の赤ちゃんを持つ3人の信じられないほどの女性と一緒にランチに行きました。 この日（3年後）まで、私はまだ彼らに子育て、仕事、赤ちゃんに関するすべてのことについて話すために毎週テキストを送ります。
8.あなたのために時間を作ってください-あなただけ
家族や仕事以外で時間を割くのは不可能に思えるかもしれませんが、自分の面倒を見ていないと、親や従業員になることはできません（または実際にここに何かを挿入することはできません）。 私が自分自身のために時間をかけるとき、私は私の人生のあらゆる面でより存在しています。 私は、現在の瞬間（たとえ短い瞬間であっても）が100万のただしい瞬間の価値があることを学びました。
1週間に現実的な時間を作る方法は次のとおりです。
- 実際にカレンダーに昼食を置き、机から離れて（またはコンピューターの電源を切って）食事をします。
- 週に1回のヨガ（またはピラティス、バレ、その他）クラスに遅れずについていきましょう。感謝します。
- 実際に必要な1時間前（および赤ちゃんの1時間前）に起きて、あなたのために何かをすることができます。 それは皆のためではありません（あなたが朝の人でないなら、眠ってください）が、このように私はコーヒーを飲みながら時間をかけて良い本を読んで丸くすることができます。
とりわけ、覚えておいてください。あなたは自分の気持ちを正確に感じ、今でも彼らとその家族のために最善を尽くす方法を見つけようとしている無数の親がいます。 赤ちゃんの後に仕事に戻ることは大したことではないので、あなたが一人ではない、あなたが感じているすべてが有効であり、自分に忍耐することは大丈夫だということを知るのに役立つことを願っています。
