偽者症候群の主題は新しいものではありませんが、職場で課題を提起するという点では、確かに多くの専門家の懸念のリストの一番上にあります。
キャリアコーチのアリソン・タティオスが指摘するように、「インモスター症候群はあなたの最悪の敵になる可能性があります」。 組織で自分の価値を証明することは、あなたが測定できないことを恐れるとき、それほど簡単ではありません。 Tatiosは、「あなたの周りの誰もがあなたが持っている驚くべき才能を見たとしても、あなたがそれを所有する方法を知らないと、あなたは結局遅れることに終わるかもしれません。」
これを乗り越えることは、不安や疑いがあなたを妨げることなく、自信を得て、あなたの可能性に応えることを意味します。 業績を内在化できないことは、仕事で前進したり、会社で成績を上げようとする場合に深刻な問題になる可能性があるため、これらの不快な感情に対処する方法を見つけ出すか、少なくとも効果的に管理することを学ぶことが不可欠です専門家の評判を損なうことはありません。
経験豊富なキャリアコーチから詐欺症候群との戦いに勝つための9つの方法。
1.事実を受け入れる
偽者症候群は自然であり、誰もが何らかの時点でそれを持っています。 あなたはそれを乗り越えないでください、あなたはそれにもかかわらず行動します。 非生産的な思考パターン（悪臭を放つ思考と呼ばれるものもあります）のように、目標はまずそのように考えて自分自身をキャッチし、次により役立つ代替思考を見つけることです。 成功するために完璧である必要はありませんが、行動を起こす必要があります。 成功はスマートよりも大胆なものを好む。
2.履歴書の作成
毎月、履歴書に取り組む時間を確保します。 成果をリアルタイムで反映することは、自己評価およびエンパワーメントツールとしてだけでなく、準備ツールとしても重要であり、内部昇進または新しい仕事の機会が生じた場合に準備ができます。
3. Humblebragファイルを開始する
重要なのは、あなたの強みを書き留めることで所有権を取ることです。 達成されたマイルストーンや顧客や同僚からの証言など、成果を文書化するための「謙虚なファイル」を作成します。 次回昇給や昇進を依頼するときに役立ちます。 あなたが不十分だと感じ始めるときはいつでも、あなたのファイルを一掃し、あなたがどれほど素晴らしいかを思い出させてください。
4.確約の開発
断言は、内なる意識と自信を築くための素晴らしいツールです。 頭の中でそれらを使用して通りを歩いたり、机の周りに投稿したり、スクリーンセーバーとして使用したり、リマインダーメッセージとして携帯電話にポップアップ表示したり、寝室に飾るためにポスターを作成したりします。 「自分と自分の行動に自信がある」、「強くて能力がある」、「デフォルトで最も強力な」「自分を愛している」などのフレーズは、自尊心の栄養価を自分に与えるようなものです。
5.完璧を求めるのをやめる
完璧を目標にしないでください。 あなたは人間であり、間違いを犯しやすいことを認識してください。 仕事で間違いを犯しても、あなたが詐欺師だというわけではありません。 それはあなたが人間であることを意味します。 常に完璧を目指して努力するなら、間違いなく自分自身を失望させ、それは揺れにくいハードルの感覚につながるでしょう。
6.ルートを特定する
これらの無能感を引き起こしているものを特定することが重要です。 それらはスキルや知識の不足に関連していますか？ もしそうなら、クラスに参加するか、自分の能力に自信を持てるようになるのであれば、望ましいスキルを身につけてください。 自信がなく、自分が持っていないスキルを気にしない場合は、仕事に関連する成果を分析して、自己価値を高めてみてください。
7.戦略的に考える
詐欺や自己疑念の消費感情からあなたを前進させ、遠ざけるための戦略的計画を考えてください。 あなたの脳に入ってくるネガティブなメッセージを再配線する習慣を身につけましょう。 それらを前向きな考えに変え、トリガーされて失敗のように感じたときに参照する代替メッセージを用意します。
8.サポートを受け入れる
友達、家族、同僚を使ってあなたをサポートしてください。 信頼できる人と集まって、自分について愛し、感謝し、賞賛することを共有する練習をしましょう。 このエクササイズでは、他の人の存在下で勝利を声に出して確認するように挑戦します。
9.プロを雇う
専門家のサービスに参加して履歴書を更新してください。 優れたキャリアコーチは、あなたの仕事で本当に輝かせるものを引き出すのに役立ちます。 彼または彼女はあなたの歴史とスキルを整理し、プロとしてのあなたについての明確な物語を伝えます。 説得力のある、オンポイントのマーケティング文書が作成されるだけでなく、あなたがどれほど信じられないほど素晴らしいかを確認することもできます。
不時着詐欺師症候群は完全に容易ではありません。 95％の時間を達成したことを誇りに思い、仕事に自信を持っているとしても、それは時々浮上するでしょう。 これらの不十分な気持ちが忍び寄って自分が無能であることをほのめかしているとき、あなたは否定的な考えを無効にする方法を求めなければなりません。 それがあなたの業績をレビューすること、個人的なマントラを暗唱すること、または完全性が存在しないことを思い出させることであるかどうかにかかわらず、あなたが十分ではないという考えを担当して拒否するのはあなた次第です。
キャリアコーチのエイブリーブランクが言うように、「自信をつけるために100％の能力を持っている必要はありません」。
