ベッドの右側で一日を始める方法についてはたくさんの記事がありますが、寝る前に同じことをするのはどうですか？ これらの9つの素晴らしいアクティビティをご覧になり、夜間のルーチンに追加して、これまで以上によく考え、リラックスし、眠れるようにしてください。
- あなたがベンジャミン・フランクリンのふりをして、この重要な質問を自問してみてください：「今日は何をした？」 （パレード）
- ベッドをこれまでで最も居心地の良い場所にするための17のヒントをご覧ください。 結局のところ、寝る 場所に 興奮していないと、良い夜の睡眠をとることができません。 （バズフィード）
- 朝の意思決定の疲労を回避します（特に朝の人では ない 場合）。前日の夜に翌日を計画します。 （バッファ）
- これを知ってください：あなたは目覚ましに目覚まし時計だけを必要としません; いつ寝るのかを教えてくれる人も必要です。 （ライフハッカー）
- スマートフォンの電源を切るか、少なくともプッシュ通知をオフにするなど、睡眠の儀式を作成します。 （ジョエルガスコイン）
- ブラインドを閉める、寝る前にたくさん食べたり飲んだりするのを避け、快適に過ごすなど、睡眠の衛生に注意してください。 （国立睡眠財団）
- 就寝前にこれらの21冊の本の1つを読んで、リラックスして眠りにつく準備をしてください。 （カキ）
- 就寝前に簡単なTo Doリストで解凍します。 （99U）
- この2分間の呼吸運動を試して、心を落ち着かせてください。 （デイリーミューズ）
