眠れない？ あなたは一人ではありません：人口のほぼ3分の1が不眠症に苦しんでおり、集中力の欠如、刺激性の増加、一日中の一般的な疲労などの問題につながる可能性があります。 それらの人々全員が実際にすぐに眠りに落ちて眠り 続けた なら何が起こるか想像してください。 誰もがオフィスにもっとたくさんの歓声を送り、すばらしい仕事をやりたがっています。
羊を数える古い方法が夜にあなたのためにそれをカットしていないなら、これらの9つの他のテクニックの1つはトリックをすることができます。
- 科学に基づいた4-7-8呼吸法は、誰でもわずか60秒で眠ることができると主張しています。 （医療日報）
- サーモスタットに向かう時間：人体は寒い気候でよく眠るので、迅速な調整が必要なものになります。 （メルコラ）
- ベッドサイドテーブルからすべての電子機器を禁止します。 携帯電話やタブレットからの青色の光が、あなたの体が眠りに落ちるのを妨げていることがわかります。 （ワシントンポスト）
- おそらく頭に枕を使用しますが、枕を他の場所（お腹の下や足の間になど）に置くと、体がより快適になります。 （ワイル博士）
- 人々はいつも定期的に朝のルーチンを持っていることについて話しますが、あなたは一貫した夜のルーチンを持っていますか？ （ライフハッカー）
- はい、鍼治療やハーブ療法などに懐疑的な人もいますが、興味がある場合は、特定のツボがリラクゼーションと睡眠を誘発すると言われています。 （指圧）
- 日中に運動しましょう。 そうすることにはあらゆる種類の利点があり、すぐに眠りに就き、より長く眠り続けることは間違いなくそこにあります。 （CNN）
- 睡眠位置を調整すると、すべての違いが生じる可能性があります。 （偉大な）
- 歴史上最も成功した人々の手がかりを手 に入れ ましょう。寝る時間と時間を変えるの に 役立つかもしれません。 （デイリーミューズ）
