起きる。 仕事に行く。 帰って 寝る。 繰り返す。
あなたの人生は終わりのないサイクルのように感じますか？ 残念ながら、特にキャリアの初期段階では、これは一般的な感情です。 バランスのとれた有意義な生活を送るための大部分は、情熱と仕事以外の活動のための時間を作ることですが、仕事を持ち、それに備え、回復することで、時間とエネルギーをすべて使い果たしてしまいます。それ。
新しい言語を学び、その小説を読んで（または書いて）、マラソンのトレーニングをしたり、長距離の友人と連絡を取りたいですか？ これらのヒントで仕事中毒のサイクルを断ち切り、勤務時間中と同じようにオフィスの外でも生産性を高めてください。
1. 通勤経路を使用する
通常の通勤活動（iPodを妨害し、地下鉄への途中で渡された新聞を読む）をより生産的なものに交換することで、スケジュールにもっと時間をかけましょう。 公共交通機関を利用する場合は、自分にとって意味のある記事や書籍を読むか、その日のTo Doリストを作成してください。 運転する場合は、ラジオをオフにしてポッドキャストまたは言語テープを聴くか、Bluetoothを入れて、代わりに延期してきた電話をかけます。
2. 職場でのスニーク
昼休みにオフィスを離れるのは魅力的かもしれません。または、それを完全にスキップして、PB＆Jを介していくつかのメールをノックアウトすることもできます。 しかし、正午の休憩はあなた自身のために切り開く絶好の機会です。 邪魔にならないようにドアを閉めて（または、小部屋にいる場合は静かなカフェを見つけて）、1時間で数ページを書いたり、ビジネススクールを調べたり、オンラインクラスを受講したりします。 または、請求書の支払い、電話の発信、または他の生命維持タスクを完了して、家に帰ったときに皿がきれいになるようにします。 同僚とのランチを逃したくないですか？ 早く到着し、他の全員が入る前にパワーアワーを確保してください。
3.自分（またはルームメイト）とのミーティングを計画する
夫と私は、夕方にかけて予算を分析したり、旅行計画の概要を説明したりすることがよくあります。 真実は、私たちがそれをスケジュールしない限り、 決して 起こらないということです。 いいえ、「水曜日の午後8時の予算会議」は理想的なデートの夜ではありませんが、カレンダーで会議にインクを注ぐことは驚くほど強力です。 前もって計画することは、あなたが精神的に準備するのを助け、それを延期し続ける可能性を減らします。 私も自分自身で同じことを頻繁に行い、特定のタスクを完了したり、プロジェクトや目標に取り組むために、私の週のスケジュールされた期間をブロックします。
4. アカウンタビリティパートナーを獲得する
あなたを軌道に乗せる志を同じくする友達を見つけましょう。 GMATの勉強やレースのトレーニングと仕事のバランスをとろうとしているので、同様の目標を持つ同僚や仲間と毎月のキャッチアップをスケジュールし、何が機能していて何が機能していないかを話し合います。 他の人にアップデートを提供しなければならないので、集中力とつま先に集中できますし、良いヒントも得られます。
5.時間の無駄を最小限に抑える
本当に真剣になりたいですか？ Facebookとテレビを1週間禁止します。 私が知っている、私は知っている、あなたは私がおかしいと思う。 しかし、私は約束します、あなたはおそらくそれほど多くを見逃す こと はないでしょう、そしてあなたはあなたが余分な時間で何ができるかにショックを受けるでしょう。 私は毎月一週間これをすることで誓う友人がいます。 全面禁止が耐え難いように思える場合は、毎日1時間（合計）に制限するか、情熱のための時間を作るために没収できる他の活動について考えてください。
6.家に帰らないでください
LifeHackerのAlan Henryからのすばらしいヒント：仕事の直後にアクティビティをスケジュールします。 「毎日定期的にオフィスを離れることを余儀なくされるような活動にサインアップすることは、活動を継続し、オフィスの外で自分自身で何かをし、毎日オフィスを離れるインセンティブを与える素晴らしい方法です。時間」と彼は言います。
7. 生命維持の合理化
夕方の計画が食料品店に走り、洗濯をし、家を掃除することから成るとき、あなたが仕事をやめたようには感じません。 ここに秘密があります（少なくともパーソナルアシスタントを購入できるまで）：できるだけ多くのライフメンテナンスタスクを外部委託します。 あなたは家政婦を買う余裕がないかもしれませんが、食料品の配達と請求書の自動支払いのために毎週6〜10ドルで跳ね返ることを検討してください。 時間を節約する価値があります。
8. リラックスする許可を自分に与える
時には、本当に必要なのは仮眠です。 何だと思う？ 大丈夫。 カリフォルニア大学サンディエゴ校精神医学助教授であり、 Take a Nap！の 著者であるサラ・C・メドニック博士は、15〜20分のパワーナップで信じられないほどの利益を得ることができます 。 あなたの人生を変える 。 「システムをリセットすると、注意力が急激に高まり、モーターのパフォーマンスが向上します。」 だから、家に帰ってアラームを設定し、あなたの脳が休む機会を得た後に始めましょう。
9.健康であることを確認する
毎日仕事の後に疲れていることは、日常生活の一部に過ぎないことがあります。 しかし、そうではない場合もあります。貧血、甲状腺障害、食物不耐性、その他の健康状態が継続的な疲労を引き起こす可能性があります。 そのため、頻繁に疲れを感じている場合は、ドキュメントのチェックをスケジュールして、最高の状態であることを確認してください。 たとえあなたが完全に健康であるとしても、一晩中眠り、バランスの取れた食事を取り、定期的に運動することは、あなたのエネルギーをピークに保ち、一日一時間ごとに最大限に活用するのに役立ちます。
