上司に言わないでください、しかし、私は私の休日のパーティーをスキップすることを考えていました。 同僚を嫌ったり、信じられないほど不自由になることを心配するからではありません。 私は社会的機能で激しい恥ずかしさを経験する傾向があるというだけです-私が計画を助けたものであっても！ 私は正直に言っていますが、私は夫のオフィスでのホリデーパーティーでも1つになることを楽しみにしていません。
私のように内向的または恥ずかしがり屋の多くの人々は、ホリデーパーティーシーズンを恐れます。 内向的な人は、多くの場合、大勢の人が過度に刺激され、不安を感じることさえあります。 恥ずかしがり屋の人々も、休日のパーティーで不安を感じるかもしれませんが、さまざまな理由があります。 それはエネルギーの枯渇ではなく、恐怖の場所から来ています。 あなたが恥ずかしがり屋なら、同僚や彼らのデートとの付き合いを楽しむかもしれませんが、あなたが判断されていることを心配するかもしれません。
残念ながら、休日のパーティへの招待を辞退することは、私たちの最高の専門的利益のいずれにも該当しない可能性があります。 人材派遣会社OfficeTeamの新しい調査によると、マネージャーの66％が、従業員がそこにいなければならないという不明確なルールがあると言っています。 基本的に、チームと一緒に祝う努力をするとき、それはより高いレベルに良く見えます。
それで、あなたと私は、なぜ私たちが会社のパーティーに出席しないか、他の誰かの休日のイベントでプラスワンとして逃げる理由について言い訳をする衝動と戦う必要があります。 （ただし、後者のシナリオでは、とにかくシュムージングとネットワーキングのほとんどを行うというプレッシャーが本当に私たちの日付にあることを忘れないでください。）
その代わりに、内向的で内気な人が生き残るために、そしておそらく楽しむために、これらの6つの専門家のヒントで先に突進しましょう。
1.積極的に考える
パーティーに参加したく ない すべての理由に集中するのは簡単です。 代わりに、WebサイトIntrovertologyを執筆しているThea Orozcoは、ポジティブな点を考慮することを推奨しています。 無料の食べ物はありますか？ あなたは町の面白い部分にいますか？ これはドレスアップの機会ですか？
「理由が何であれ、それをカレンダーに書き留めて、出発の準備ができたら、パーティーのポジティブな部分に集中することができます。
価値のある理由を思い付かない場合は、かなりクールであることが判明した過去のイベントを思い出してください。 私の友人、内向的な人は、かつて美術ギャラリーで派手な休日のパーティーに出席することに非常に緊張していました。 驚いたことに、部屋の周りにアートステーションが設置されていて、ゲストがスプラッタの絵を描いたり、キャラクタースケッチのポーズをとったり、水彩画に手を触れたりすることができました。 これらの活動は素晴らしい会話のきっかけになっただけでなく、彼女が混ざり合いからいくつかの非常に必要な休憩を取ることができました。
2.同僚との相乗り
あなたが内向的または内気なとき、見知らぬ人の海で身近な顔を見つけようとすると、信じられないほど不快に感じることがあります。 そのため、結婚および家族療法士のケイティ・ジスキンドは、仕事仲間と一緒にイベントに参加することを奨励しています。これにより、パーティーのナビゲートがより管理しやすくなります。 イベントが騒々しく混雑する前に、時間通りに、または数分早く到着することも、安心感を高めるのに役立ちます。
さらに、より積極的なサイドキックを持つグループに近づくと、進行中の会話に参加することはそれほど威圧的ではありません。 あなたの友人は、あなたがまだ会っていないかもしれない人を知っている同僚にあなたを紹介することさえできるかもしれません。
3.幸せそうな顔をして
恥ずかしがり屋はしばしば孤独と誤解されますが、部屋の境界の近くに立ち、腕を組んでニコリともしないのは無関心ではなく恐怖です。 私たちはしばしばパーティーで会話を始めるのが不快なので、他の人が私たちに近づくのを待ちます。
代わりに、OfficeTeamのエグゼクティブディレクターであるステファニーナズニツキーは、笑顔やアイコンタクトを行うなど、ポジティブなボディーランゲージを実践し、他の人が私たちと対話できるように勧めています。
4.バスルームに隠す（マジ）
内向性や内気があなたの社交能力に干渉し始めたときにバーに急いで行きたくなるかもしれませんが、代わりにバスルームに向かう方が良いでしょう。 レディ・トゥ・ロアの 作者であるデイブ・ボーデンによると ：シャイで静かで自信に満ちた男たちが強く、魅力的で、自信に満ちた男性 になる方法ノイズが発生し、再充電する前に充電することができます。
バスルームのストールのプライバシーの中で、ゆっくりとした呼吸運動を練習したり、友人や大切な人に電話をかけたり、ヘッドフォンでポップして落ち着いた音楽を簡単に聴いたりして、ストレスや不安を軽減することができます。
5.良い聞き手になる
恥ずかしがり屋のコミュニケーションコーディネーターであるブリジットエドワーズは、オフィスでの休暇を楽しみにしていません。 それは「私が最も恐れる期待」です。 「彼らは最終的には楽しいものになりますが、潜在的な会話について考えるようになりました。」
人々に話をさせる簡単な方法は、「はい」または「いいえ」で答えられるものではなく、「何」、「なぜ」、「どのように」で始まる自由回答形式の質問をすることです。仕事が好きな人は、自分の仕事が一番好きな仕事について尋ねてください。
「人々は耳を傾け、聞いているように感じることを愛していることを忘れないでください。驚くべき会話をするようにプレッシャーをかけないでください」とオロスコは言います。
また、Bowdenが指摘するように、他の多くのゲストになじみのないプラスワンとして参加する場合、会話を非常に簡単にする無害な質問を自由に投稿できます。 会社で何をしているのか、何がその分野に進出したいのかについての単純な自由回答式の質問から始めます。 「これらの質問は、人々が自分自身について話す機会を与えるだけでなく、彼らが愛するものであるだけでなく、しばしばあなたに同じことを尋ねることになります」と彼は言います。 「会話は実質的にそれ自体を大事にします。」
6.出口戦略を立てる
彼女の著書「 Hiding in the Bathroom：An Introvert's Road to Get Out Out（ To You You Rather Stay Home） 」の著者Morra Aarons-Meleは社会不安も持ち、外向性の夫であるNiccoとの彼女のミスマッチの関係について書いています。 「静かで素敵な夕食が欲しい。ニコは友人や家族を招待したい。 一人にしてください。 彼は電話を取り、人々に電話をかけます。 彼はカクテルパーティーやディナーパーティーが大好きです」と彼女は書いています。 したがって、「私たちにはルールがあります。90分後にイベントを残すことができます。」
免許を持つプロのカウンセラーであるハイジ・マクベインは、休日のパーティーを管理するための同様の戦略を支持しています。 「内気な人は一般的に他の人とつながりたいと思っていますが、不安になり、これらの相互作用がどのように展開されるかについて不安を抱くことがあります。 内向的な人は、大規模なグループとあまりにも多くの社会的相互作用によって排出されます」と彼女は説明します。 そして、彼女は、あなたが楽しんでいないか、気分が悪くなっている場合、早めに出ることを許可することを提案します。
私が組織したオフィスホリデーパーティーは 本当に 見逃せないので、サバイバルプランには、同僚の笑顔に耳を傾け、腕を脇に置いて、数回深呼吸する必要があるときにトイレに退くことが含まれています。 うまくいけば、私はとても楽しい時間を過ごすことができます。来年のパーティーを怖がらせ始めるとき、私は今年のイベントを説得力のある参考資料として使うことができます。 あなたの計画は何ですか？
