私たちは皆、仕事でそれらの瞬間を過ごしました。 困難なクライアントは、生産的な会議を酸っぱくします。 あなたの上司は、あなたがコントロールできない何かに対してあなたをbeります。 または、1時間の悲惨な期間内にプロジェクトのすべてが失敗するだけです。 血圧が上がり、息が速くなるのを感じます。 机の上で拳を叩き、コンピューターモニターをパンチし、上司の窓から携帯電話を投げ出します。
もちろん、事務用品に対する暴力は答えではないこと、そして職場での感情に対処することが賢明であることを知っています。 しかし、それらの苛立たしい例では、その瞬間の暑さをどうやって乗り越えますか？
幸いなことに、欲求不満を解消し、落ち着いた、収集されたプロフェッショナルであることに再び焦点を合わせるためにできることがいくつかあります。 どんな風になっても、あなたのクールさを保つための6つの簡単な方法をお読みください。
1。
あなたの最初の本能は口を開けてスナップバックする（またはただ悲鳴を上げる）ことかもしれませんが、口を閉じて代わりに呼吸してください。 聞いたことがありますか？ ちょうど10に数えます 。 しかし、そこにはポイントがあります。「ストレスを取り除くことはできないかもしれませんが」と、Purpose Squared、Inc.の認定プロフェッショナルコーチであるSwati Mittal Jagetia氏は言います。何かを言う前に後悔するかもしれません。」
2.書き出す（ただし、送信しないでください！）
感情的な解放を見つけることは、感情を言葉にすることと同じくらい簡単です。 そのため、ペンと紙を手に取り、自分の考えをインクで書き留めてください。 「挑発されたり、気分が悪くなったときは、何も書面にしないでください」とJagetia氏は言います。 「メールは保存され、転送され、何か問題が発生した場合に後で参照できるようにファイルに保存できます。」最善の策：悪魔を追い払ったら、証拠を細断（または完全に削除）します。
3.信頼できる同僚への通気
私たちのほとんどは、仕事で少なくとも1人の密接な味方を持っています。 会社の独自の環境と従業員のダイナミクスを理解している人とあなたの悪化について話し合うことは、カタルシスになる可能性があります。 そのため、次回上司が本当に肌に触れたとき、この信頼できる同志との簡単な通気セッションは、物事を視野に戻すのに役立ちます。 必ず他の人の耳に届かないようにしてください。近くのスターバックスは、キューブよりも安全な賭けかもしれません（他の同僚の集まる場所でない限り）。 また、次回、犯罪者のパートナーが費やしたと感じたときにも、同じ安全な自信を提供してください。
4.リトルラブをゲット
時々、本当に必要なのは（仮想）ハグです。 困難な状況では、仲の良い友人や重要な人がサポートの完璧なソースになります。 簡単なテキストを入力したり、電話をかけたりして、馴染みのある親しみやすい声を数分間聞くことができる場合は、棚から離れて話すだけで十分かもしれません。 あなたの愛する人が仕事仲間と同じ内側の視点を提供できないとしても、個人的な後押しはあなたを元気づけたり、現在の苦境以上のものがあることを思い出させるのに大いに役立ちます。 （個人的には、私は状況の厳しい状況でお母さんに電話する以上ではありません。）
5.幸せな場所を見つける
お気に入りのウェブサイトを閲覧するのに数分かかると、大きな精神的逃避が得られます。 したがって、特に怒りを誘う朝の後に落ち着く必要がある場合は、フィードをトロールし、最新のAnthropologieセールをチェックするか、ランチでAngry Birdsを数ラウンドお楽しみください。 その短い休憩を取り、気を散らすか、幸せになる何かに集中することで、ストレスを和らげ、より良い気分で仕事に戻ることができます。
6.休憩する
物事が非常に激しい場合、たとえば、素晴らしいアイデアの功績を認められた同僚によって昇進に見送られた場合、最良の解決策の1つは、状況から（少なくとも一時的に）自分自身を取り除くことです。 昼食を取ったり、コーヒーを飲んだり、少し外に出たりして、電話とメールを置き忘れます。 これらの4つの壁の境界から抜け出すことで、蒸気を吹き飛ばしてリラックスするために必要な身体的および精神的な距離を確保できます。
ある時点か別の時点で、私たち全員がオフィスにその日を持ち、そこでブレークポイントに近づきます。 それで大丈夫です。 しかし、それに備えてください：落ち着くために働くことを知っているいくつかの戦術を持ちます-そして、あなたのプロフェッショナリズム（あなたのキュービクルは言うまでもありません）を、それがどんなに悪く見えても、そのままにしてください。
