スマートフォン中毒は本物です。 PewResearchによると、アメリカの成人の90％が携帯電話を所有しており、携帯電話の所有者の29％が携帯電話を「彼らがいないと想像できないもの」と評しています。2014年の古いイディオムに相当する「ブランチを食べていて、食べ物のInstagram写真が投稿されていない場合、本当に起こりましたか？」になりました。
もちろん、モバイルテクノロジーは、現代のすべての仕事（および生活）において不可欠な役割を果たしています。 夕方にメールでチェックインしたり、移動中に会社のTwitterをスキャンしたり、遠くの人と接続したりする場合でも、スマートフォンを使用すると便利で効率的に接続できます。
しかし真実は、私たちの電話へのこだわりが、人間関係を深め、自分自身を熟考し、思慮深い仕事を準備するのに費やした時間を侵食しているということです。 オフィスでブログ記事を書いたり、プロポーザルを準備しているときに、生産性とフローの感覚に大きな違いがあることに気づき、電話を静かに隠しておきます。
それでは、スマートフォンが提供するものを最大限に活用することと、それを最大限に活用させないこととの適切なバランスをどのように見つけることができますか？ 携帯電話のバッテリーではなく、エネルギーレベルの再充電に熱心な場合は、こちらのアプリをお勧めします。
Moment（iPhone、まもなくAndroidで利用可能）は、気付かないうちに電話の使用状況を自動追跡します。 バックグラウンドで静かに実行し、アプリを開いたり、テキストメッセージをスクロールしたり、Snapchatを送信したり、その他のアクティビティに電話を使用したりするたびにデータを収集します。 アプリを設定して、使用状況や習慣を24時間、または特定の開始時刻から終了時刻（たとえば、勤務時間の長さ）まで追跡します。
スマートフォンでふらふらするのにどれだけの時間を費やしたかを確認したら、妥当なものとそうでないものを決定し、電話の時間制限を超えた場合の通知で毎日の時間制限を設定できます。 また、「小さなリマインダー」を設定して、電話をスクロールするのに2分ごとにポップアップするように設定することもできます。
仕事や私生活を楽にする方法でスマートフォンを使用するのは理にかなっています。 しかし、その輝く画面があなたを完全にあなたの周りの世界に引き込むのを妨げさせますか？ それはあなたが我慢するべきではないものです-そして、モーメントはあなたがあなたが停止するのを助けるために必要なちょうどプッシュを提供できます。
