若い私に与えるアドバイスは非常にシンプルです。十分な睡眠をとると、生産性が高まり、効果的で、人生を楽しむことができるようになります。
この実現は突然始まりました。 実はドキドキのようです。 それは私の顔が机の端に当たったときの私の顔の音でした。 それは2007年4月でした。前の晩、私は娘を大学見学に連れて行った1週間後、真夜中に空港から家に到着しました。 私は彼女の要求に同意しました-よろしい、それは要求のようでした-日中は私のブラックベリーのチェックがないこと、それは仕事に追いつくために夜中に非常に遅く滞在することを意味しました。 その特定の朝、私は午前5時過ぎにCNNショーを録画するために起きました。 寒さを感じ始めたとき、私は約1時間家に戻っていました。
次に私が知っていたのは、床に横たわっていて血まみれだった。 私は疲労から気絶し、途中で頭を打ちました。 その結果、頬骨が折れ、眉の下に5つの針ができました。
それは、睡眠との疎遠な関係を更新する必要があるとわかったときです。 私たちはかつて非常に近かった。 それは私のキャリアの早い段階で非常に重要でした。 しかし、時間が経つにつれて責任が積み重なり、私たちは離れて成長し、お互いを当然のことと考えていました。 時々、私たちは何日も行って、かろうじてお互いを見ます。 しかし、モーニングコールに関しては、自分の血がこぼれるほど効果的なものはほとんどありません。
睡眠は私の人生に戻りました。 私はそれに夢中になりました。 そして、私がこの問題を研究すればするほど、そして私たちが国家としてどのように睡眠を奪われているかを見るほど、実際に、睡眠が次の大きなフェミニストの問題であることに気づきました。
女性は、明らかに社会のあらゆる分野、特に職場で大きく前進しました。 しかし、超生産的である方法は睡眠を減らすことであるという国民の妄想は、女性にとって特に破壊的です。
平均して、独身の働く女性と働く母親は、実際に身体が機能するのに必要な最低7時間半の睡眠よりも1時間半少ない睡眠を取ります。
そして、多くのオフィスを支配しているマッチョな男の子のクラブの雰囲気の中で、女性はあまりにも頻繁に、より長く、より長く、そしてより長く働くことによって過大に補償しなければならないと感じます。
実際、睡眠不足は一種の男らしさのシンボルになっています。 私は最近、前の晩に4時間しか眠れなかったと自慢している男と夕食を食べました。 私は彼に、彼が5人になればもっと夕食がもっと面白くなっただろうと言いました（しかししませんでした）。
これは止めなければなりません。科学的研究が行われており、十分な睡眠を得られないということは、男らしさの兆候であるだけでなく、数百万通りの方法であなたにとって悪いことです。 寝室を含む（アメリカ人の25％近くは、あまりにも頻繁にセックスをしている、または眠すぎてセックスに興味を失ったと言っています）。
しかし、セックスを気にしなくても、睡眠不足は高血圧、肥満、糖尿病、免疫系の衰弱、不安、うつ病、心臓病のリスクの増加につながり、リスクは女性よりも高くなります男性。
睡眠不足は、致命的な自動車事故の6つに1つにも関係しています。 文字通り、私たちを殺しています。
睡眠不足はリレーショナルメモリに深刻な影響を与えます。これは、明確な事実を組み合わせて合成する脳の能力です。 全体像を見て、創造的で革新的なブレークスルーで問題を解決できるのは、一種の思考です。
ビル・クリントンは、かつて5時間しか眠れないことで有名でしたが、「人生で犯した重大な過ちは、疲れすぎたために犯した」と認めました。
現時点では、世界は複数の危機に直面しています。 極めて高いIQを持つ多くの優秀なリーダーは、政府とビジネスの両方で恐ろしい決断を下しました。 不足しているのはIQではなく知恵です。そして睡眠は知恵へのチケットです。
一般的な文化では、過剰なほど成功するものはなく、週に70時間働くことは60時間働くことよりも優れていることがわかります。24時間年中無休で接続することが期待されています。上部にエレベーター。
まあ、実際には、女性はトップまで眠る必要があると思います。 文字通り。
そして、自分自身やキャリアのために最善を尽くすことよりもさらに重要なことは、世界は大きなアイデアを切実に必要としているということです。 そして、それらの多くは私たちの内側に閉じ込められています。 目を閉じて見るだけです。 だから、女性、あなたのエンジンをシャットダウンし、いくつかの睡眠を取ります。
