職場でいつも冷静になり、能力がにじみ出ることを願っていますか？
驚き！ 上司でさえ汗をかくことがあります。 実際、ニューヨーク市の心理療法士であるジョナサン・アルパートは、彼が「あなたが恐れるであろう最後の人々」と働くことを専門にしています。彼らが他の誰かとして作っている印象について。
「仕事に関連した恐怖では、他の恐怖と同様に、人々の想像力は乱暴になりがちです」と、今後の Be Fearless：Change Your Life in 28 Daysの 著者であるサイコセラピストであり著者でもあるAlpertは説明します。 経験豊富な経営幹部の自信さえ、取引の交渉や大きなプレゼンテーションの作成などの困難なタスクに直面した場合、揺らぐ可能性があります。
そして、 彼ら が緊張する こと ができるなら 、 私たちもそうすることができます。 職場での自信は昇進、昇給、そして全般的な素晴らしさをもたらすため、アルパートに、仕事で大胆不敵になる方法について話しました。
「負のバイアス」を克服する
アルパートは、ネガティブなバイアス、つまり「ネガティブな出来事やポジティブなものよりも情報に気付き記憶する傾向」を、私たち全員が持っている根深い習慣として説明しています。 このバイアスは、私たちの世界がYouTubeチャンネルではなく危険に満ちていた時代から、何千年もの間、私たちの心にプログラムされてきたと彼は言います。
しかし、ネガティブな結果の可能性は、私たちをうっ滞させる可能性があります。
すべての不安は不確実性に基づいていますが、3重のアプローチをとることで、あなたが自分の道を妨げないようにすることができます。
1.興奮を受け入れる
上司があなたを会議に招集したときの気持ちを知っていますか？ その心を打つ、手のひら汗をかく、過度に集中した感じですか？ あなたはそれを恐れと呼ぶかもしれませんが、大胆不敵な人々はそれを興奮と呼びます。 身体の「闘争または逃走」反応に基づいて、恐怖と興奮には同じ生理学的症状があります。 興奮していても怖い場合でも、あなたの体は行動する態勢が整っています。 2つの違いは、解釈方法です。
これを試してみてください：就職の面接、会議、またはパフォーマンスのレビューのために次に呼び出されたとき、興奮の症状としてあなたの急速な鼓動を認識します。 それがどうなるかを心配する代わりに、あなたの経験を共有し、プレゼンテーションをエースし、昇進することに興奮してください。 展望を再構成すると、同じ感覚が否定的ではなく肯定的になる可能性があります。それは、体が送信している信号をどのように解釈するかにかかっています。
2.拒否を適切に処理する
彼らがそれを「拒絶の刺し傷」と呼ぶ理由があります。あなたがデートをしようとしても昇給をしようとしても、ノーと言われることは不快なことです。 しかし、アルパートによると、「私は価値がないに違いない」という考えがあなたを沈める可能性があります。 「いいえは、常にいいえを意味するわけではありません」と彼は言います。 「それは、単に人や状況にアプローチする新しい方法を見つける必要があることを意味するかもしれません。」大胆不敵な人々は、拒絶をフィードバックと見なし、敗北で退却するのではなく、行動を起こします。 「拒否は受け入れを得る唯一の方法です」とアルパートは説明します。 「まったく試さないと、あなたは間違いなく欲しいものを手に入れることができません。」
これを試してください：昇給または昇進を要求し、上司の最初の応答が肯定的でない場合は、「この昇進を可能にするために何ができますか？」と応答してみてください。会社に、しかしあなたが もっと 貢献できる方法。 上司と信頼できる同僚の両方から、パフォーマンスに関するフィードバックを積極的に求めます。 彼らが言うことを心に留め、上司があなたのために設定した目標を達成するために働き、そして会話を再訪します。 次回は別の結果になるかもしれません。
3.準備と先延ばしの違いを知る
プレゼンテーションの準備が完了し、100回目のメモを熟読している場合は、疑問の余地があるかもしれません。 「嫌いだったらどうする？」などの質問をしたり、「人前で話すのがひどい」などのことを自分で言うと、準備が完了しました。今は先延ばしになっています。
「longerする時間が長ければ長いほど、行動するのが難しくなります。 考えないでください」とアルパートは言います。 「やるだけ」
これを試してください：自分に締め切りを与えます。 プレゼンテーションの準備をしている場合でも、昇給を要求するための情報を編集している場合でも、調査に必要な日数を設定します（30日ではなく3日）。 開始する前に、カレンダーに予定を入れて電話をかけたり、メールを送信したり、オフィスを訪問したりして、自分でセカンド推測を開始する 前 に完了してください。
