私たちは皆、仕事の限界に追い込まれました。 厳しい締め切りに間に合わせ、傑出したプロジェクトを作成し、役割を完全に実行する必要があるというストレスは、感情部門に深刻なダメージを与える可能性があります。 しかし、この感情が通常のストレスから本格的な燃え尽き症候群に変わるとき、それはあなたが深刻な壁にぶつかったことを知っているときです。
燃え尽き症候群はパンクしたパンクタイヤによく似ています。長い間愛情のこもったTLCを必要としていたタイヤで運転してきましたが、必要な注意をまったく得られなかったので、修理に真剣に取り組みます。
とはいえ、燃え尽き症候群から通常の状態に戻すプロセスを開始するのに役立つ、考え方の簡単な変更があります。
2002年にバリー・シュワルツが最初に特定し調査したアイデアであり、最近ラウンドを進めている「満足」とは、完璧なものはあり得ない、またはあるべきではないことを受け入れることです。
心理学者のメロディ・ワイルディングが最近の記事で説明しているように：
「満足」と「満足」を組み合わせています。それは、最適なソリューションを検索して検索するのではなく、ほとんどの基準を満たすソリューションを見つけることです。 このプロセスを使用して時間とエネルギーをどこに集中させるかを決定すると、正気を保ちながら、実行する必要があるすべてのことを処理できます。
あなたが私のような人なら、このコンセプトは最初はコミカルに見えるかもしれません。 上司や上司に引き渡すものすべてが完璧ではないでしょうか？ それはあなたが雇われたことではありませんか？可能な限り最高のレベルで実行してください。
はいといいえ。 はい、あなたは印象づけることを目指すべきですが、すべてのタスクを毎回完璧にしようとすることは不可能であり、率直に言ってあなたの時間とエネルギーの価値はありません。 。 エリザベス・グレイス・サンダースは最近の99U記事で次のように述べています。 」
彼女のアドバイス？ 最善を尽くし、最も重要なことに集中しますが、自分自身にいくつかの境界を設定します。 「「これが完了するまで起き続けます」と言う代わりに、 『X時間まで働き、その後停止します。 私は、拡張機能を要求したり、完全ではない作業を完了する必要があるかもしれません。 しかし、それは大丈夫です。 私はそれだけの価値があります。」
これが本当に難しい場合（完璧主義者）、完璧ではないプロジェクトから離れて、いつでも新鮮な目でそこに戻ることができることを忘れないでください。 「華麗な門の外を目指す代わりに、基本を実行し、それからほとんど何でも洗練、編集、反復できることを認識します」とサンダースは書いています。 大学で研究論文を書いたときのことを思い出してください。 最終コピーを提出する前にいくつのドラフトを書きましたか？ おそらくかなりの数です。それは、すべてのページで改善し、より理にかなったものに基づいて自分自身を進化させることを意味するため、大丈夫です。
満足は、すべてが1日で完了するわけではなく、完璧ではないことを認識することを伴います。 一部のプロジェクトは、数日、数週間、さらには数か月に渡って分散されます。 そして、はい、あなたは最終版に到達する前に15のドラフトを作成する必要があるかもしれません。 しかし、それはあなたが失敗したことを意味しません-それはあなたがあなた自身の世話をしていることを意味しています。 そして、それが長期的にあなたをより良い専門家にしてくれるのではないでしょうか？
