私は完璧主義者です。
彼らは、回復への最初のステップはあなたに問題があることを認めることだと言います。 残念ながら、多くの人はこの特性を深刻な苦痛ではなく、誇りの源泉と考えています。 しかし、完全主義に本当に苦しんでいる私たちにとって、それは圧倒的に不健康な強迫観念になる可能性があります。
完璧主義の私の個人的な経験は、そのすべての最高の必要性の複合体から生まれました。 大学では、私は学生アスリート、パートタイムの乳母、女子学生クラブおよび大学教会グループの積極的なメンバーでしたが、彼はすぐに夫になります。
毎日が個人的な競争でした。 奇妙な方法で、日々のすべてのコミットメントを細心の効率で完了することができたとき、私は幸せでバランスが取れていると感じました。 私のスケジュールにギャップがあった場合、すぐに何か生産的なもので埋めます。
大学を卒業して約1年後、プロとしてのキャリアの初めに、親友と結婚しました。 結婚は長い間私の心にありました、そして私は結び目を結んだ後の人生がどのようなものになるかを正確に想像していました。 具体的には、私は完璧な妻としての自分の写真を作りました。
私にとって、これは手付かずの家を維持し、毎日熱心に運動し、一貫して美しい夕食を最初から簡単かつ優雅に準備し、夫と充実した時間を過ごすことを意味しました。 インスピレーションを得るために、私は熱心に マーサ・スチュワート・リビング を購読し、いくつかの贅沢な料理本を購入しました。 私は常に100％の努力をすることで人生に優れていました。 国内の領域はなぜ異なるのでしょうか？
私の内側のマーサをチャネリングすると、To Doリストにもう1つのタイトルが追加されました：Domestic Goddess。 私たちの結婚の最初の3か月間、私は毎日夜明け前のワークアウトとプロ部門で1日を過ごし、残りの時間を家で過ごしました。
私が終わった頃には、自分や夫に時間やエネルギーがほとんど残っていませんでした。 最初、私は自分自身を批判し、一生懸命働き、より良く組織され、より壮大になることを決心しました。
完璧な妻になるという私の当初の計画は、その点を見逃しているように見えました。 私が思い描いていた「完璧な」人生は、完全に非現実的で満たされないものでした。 私は毎日の終わりに完全に燃え尽きてしまい、かつてはとても楽しかったことをresしました。 犯人：完璧主義の過剰達成。
人生のバランスを取り戻すために、私は自分のために1日あたり少なくとも1時間かかるという決意をしました。 散歩、自宅でのスパトリートメント、ガールフレンドとのコーヒーなど、小さな報酬から大きな報酬を得ました。 しかし、私に最も再充電するエネルギーを与えた活動はヨガでした。 練習を成功させるために必要な集中力と精神力に本当に感謝しています。
最初は、比較のために部屋を常に見回していました。最高の形を持っていることを静かに祝福したり、個人的な制限に自分を責めたりしていました。 特に挑戦的な姿勢の中でインストラクターが何かを言って私の視点を完全に変えてしまうまで、私は競争心を固く保ちました。他の人があなたの個人的な旅からあなたをそらすことはできません。」
この概念は、大量のレンガのように私を襲った。 目標は、1週間の仕事で達成されたほとんどのトロフィーを獲得することではなく、精神的な健康と幸福を維持しながら成功することです。 私にとって、自分のバッテリーを充電する時間を見つけ、夫と充実した時間を過ごすことが最も重要でした。
自分ができることと自分にとって良いと感じることだけに焦点を当てることで、本当に完璧を見つけることができました。 ここで、私の5つのトップヒント：
1.はじめに
残念ながら、8時間（またはそれ以上）の就業日は通常交渉不可能です。したがって、起きている残りの8時間はカウントする必要があります。 必需品と小物を区別できることは、大きなゲームチェンジャーでした。
2.チート
私の古いチームメイトはかつて私に言った、「あなたが浮気していなければ、あなたはしようとしていない」。 週労働時間の領域では、これはこれ以上正確ではありません。 時間、エネルギー、ストレスを節約する小さなチートを発見しました。 私のお気に入りのチートの1つは、栄光のスロークッカーです。 仕事の前に1つの鍋にたくさんの材料を投げて5分を費やし、準備するのに何時間もかかったような温かい食事に家に着くよりも何が良いでしょうか？ 天国。
3.リソースを最大化する
完璧主義者としての私の最大の闘争の1つは、助けを求めていました。 私はこれを敗北の兆候と見ただけでなく、物事が成し遂げられた方法に対するコントロールを放棄することも必要としました。 ストレスの大きな原因は、単に私の最大の資産である夫の助けを得ることができなかったことです。 私は自分の見方を変え、結婚を個人の達成ではなくチームワークの制度として見なければなりませんでした。
夫が家で手伝う能力を信用していなかったのは、主に夫が私と まったく同じ やり方をしなかったためです。 私の傾向は、持ち上げられた負担を受け入れるのではなく、何かが私の仕様とわずかに異なる可能性を排除することでした。 夫は助けてくれただけでなく、私の仕事量を半分に削減しました。そして、自宅でチームを組むことで私たちはより緊密になりました。
4.週末を贅沢に
土曜日と日曜日は私自身の個人的な避難所になりました。 当時、私は自分の内なる女神について好きなことをもっと深く掘り下げることができました。 ファーマーズマーケットの花の信じられないほどの目玉で豪華なテーブルセットで楽しんだ完全に準備された食事に大きな満足を見つけます。 週の作業中、この種の綿密な取り組みは非現実的です。 しかし、昔の平日の必需品を週末の贅沢とみなすことで、これらのプロジェクトの楽しさを取り戻すことができました。
5.リカバリー
私は完全主義を完全に癒しましたか？ 絶対違う。 道具の違いは、常にすべてを行うことができないということを許すことです。 私自身のニーズと能力について現実的な視点を得ると、かつて私を悩ませていた罪悪感の重荷がなくなりました。 その結果、私はより幸せで、健康的で、はるかに機能的になりました。
