卑劣な上司、難しい同僚、または魂を破壊するような苦労のような仕事に苦労したことがあるなら、あなたは「怒りをやめる」ことを空想しているかもしれません。その不可能なクライアントを呪ったり、同僚にあなたがどう感じているかを 正確に 知らせてから、オフィスの外に出て行ってください。
ドラマチックな2本の指を使ったかんしゃくは、今の暑さの中では非常に魅力的に思えるかもしれませんが、あなたのキャリアにとって悲惨なことを証明できると言う必要はありません。 会議テーブルをひっくり返したり、ホッチキスを投げたりしていなくても、通知せずに立ち去るなど、より穏やかな形式の怒りは、深刻な影響を与える可能性があります。
最近、上司や同僚にゆるんだジョークを残したまま辞任したいと思っているが、それが間違った決定であることを知っている場合、代わりに何ができるか疑問に思うかもしれません。 クールを失うことを防ぎ、自分がより良いポジション（および心の状態）にいるまであなたが歩き続けることができるいくつかのステップがあります。
ステップ1：瞬間に対処する方法を見つける
怒り狂った空想が日常生活の一部である場合、上司からの虐待メール、同僚やクライアントからのばかげた要求、驚くほどひどい会議など、あなたを限界に追い込んでいる可能性が高いでしょう。生きます。
自分が後悔するようなことを言ったり、やったりしないようにするには、すぐにできることのリストを作成して、クールダウンして対処します。 散歩し、瞑想し、冷たい水を顔にかけ、子犬の写真を見て、友人に電話して10分間口を開けます。そう、駐車場に出て、壁にボールを投げて欲求不満を解消します。 この一時停止を行うだけで、大きな画像をリセットして覚えておくことができます（すぐに説明します）。
ステップ2：将来のインタビューで自分を想像する
マンハッタンに拠点を置く認可されたメンタルヘルスおよびキャリアカウンセラーであるレベッカ・ワイラーは、クライアントが衝動的に辞めた後にしばしば彼女に来ると言います。 「通常、大きな疑問は、将来の雇用主に以前の仕事について話す方法を扱うことです」と彼女は言います。
旅行に休暇を取るなど、最高の状況下であっても、履歴書のギャップを説明するのは難しい場合があります。 あなたがハフに出てみたいと思ったら、自分が別の役割のためにインタビューしたり、新しい仕事への道をネットワークしようとすることを想像してください。 あなたのナラティブがプロ意識のない振る舞いを取り除いていれば、素晴らしい印象を与えるのはずっと簡単だと思いませんか？
そして、覚えておいてください：あなたは仕事の申し出にそれをするために良い参照が必要になるだろう。 今、上司や同僚の口に悪い味を残している場合、彼らはおそらくあなたの分野の他の人にあなたのために強く主張するつもりはありません。
ニューヨーク市の弁護士であるメラニー・カニンガムは、銀行業および訴訟業界で以前の仕事を辞めることを空想したと言います。
彼女が実際にそれをするのを止めたのは何ですか？
「「種をまくものを刈り取る」という原則を信じています」と彼女は言います。 「最後の職を離れる前に、自分の会社を開く準備と計画を立てていました。 私が新しいベンチャーに連れて行きたかった最後のことは、燃やされた橋の残骸でした。」
Cunninghamが指摘するように、それはそこにある小さな世界であり、あなたが将来会うか、必要とする人を決して知らない。 この仕事の後、現在のマネージャーに再び会いたくない場合でも、何らかの形で彼らがポップアップする可能性が高くなります。 だから、あなたは彼らに対してあなたに対して使用する弾薬を与えたくないでしょう。
ステップ3：怒りを行動に導く
マーケティングの専門家で作家のケンジ・ウッドは、以前は自分の仕事を嫌い、それに応じて怒りをやめようとしていました。
しかし、彼女はそれらの感情に実際に行動したことがないことに感謝しています。 代わりに、彼女は言います。「私は怒りを起こさせたいという衝動を行動に移しました。 私は他の誰かのために働きたくないことを認識しました。 1年間の勤勉な仕事の後、彼女は日中の仕事を辞めてすべてを始める準備ができていました。
ウッドのように、欲求不満のすべてをモチベーションに変えることができます。 就職活動、プロジェクトや好きな人と過ごす時間、仕事以外の趣味や活動を追求する、またはウッドのように自分のビジネスやサイドギグを始めるなど、あなた が コントロール できる ものに焦点を当てるすべての否定的な感情を生産的に導くのに役立ちますが、状況をより早く改善するのにも役立ちます。
あなたが怒りをやめる代わりにあなたが取ることができるいくつかの代替行動を探しているなら、これらの記事は役立つかもしれません：
- 30分で求人検索を開始する方法を紹介します（そして、その過程であなたの人生をより簡単にします）
- 24時間以内にサイドハッスルをセットアップする方法
- 愛する趣味を見つける4つの方法（あなたの人生とキャリアに良いから）
はい、怒りをやめることは魅力的であり、あなたの仕事の状況が本当に耐えられないときはおそらく保証されます。 しかし、あなたはそれよりも優れています-あなたは成功したキャリアを持ち、1つのひどい仕事や人にあなたがそれを達成するのを止めさせません。 時間をかけてあなたにふさわしい出口を計画し、あなたのキャリアと評判をそのままにして去ることを知って楽しんでください。
