若い専門家にとって、不安はいたるところにあります。おそらく、最初のデートの前に心臓がドキドキするのを感じたことがあるか、人前で話す前に息切れを感じたことでしょう。 これらの一時的な心配のエピソードは完全に正常であるだけでなく、実際に生産的である可能性があります。中程度のストレスは、微積分の最終決定、マーケティングプレゼンテーションの釘付け、または昇給の交渉に役立ちます。 これは、缶の中にない自然な形のレッドブルです。
しかし、あなたの不安がこれらのストレスの多い瞬間を超えて続き、日常の状況に浸透する場合、それは問題になる可能性があります。 不安が大きすぎると、人間関係、仕事、そして健康にさえ影響します。 ここでは、園芸品種の手ざわりと潜在的な不安障害の違いを認識し、不安が制御不能になった場合の対処方法を示します。
危険因子
アメリカの不安障害協会によると、女性は男性に比べて不安に苦しむ可能性が2倍です。 不安障害を専門とする臨床心理学者であるPsyDのシンシアチャップマン博士は、彼女の診療所を訪れる働く女性に共通する対人関係のテーマを見ています：「本当に「素敵な」人と高い達成者であることが不安になりやすいです。 彼らは他の人のニーズを最初に置き、彼らのニーズを後回しにし、「すべき」と「やるべきこと」の完璧主義者リストを持っています」と彼女は言います。 「彼らがやりたいことと彼らが「すべき」ことの間に隠された感情的な対立があります。」
それを胸の近くに保つことは、あなたの感情を共有することをためらうことが不安な行動を引き起こす可能性があるため、女の子を困らせることもできます。 その他の要因-小児期の外傷、経時的な累積ストレス、または遺伝的素因も役割を果たす可能性があります。 しかし、他の多くの条件と同様に、これらのことはどれも不安を引き起こすことへの確実な賭けではありません。そして、危険因子がまったくないということは、あなたが明確であることを意味しません。
心配が心配になるとき
心配のフリップスイッチが「オン」の位置に固定されると、不安が問題になります。 「あなたはそれがあなたの関係、仕事、そして楽しむ能力に影響を与えているように感じます」とチャップマン博士は説明します。 「ギアを切り替えることはできません。」
精神障害の診断および統計マニュアル、メンタルヘルスの実践のゴールドスタンダード、一般的な不安障害の正式な診断によると、女性が少なくとも6ヶ月のコントロールが困難な慢性的な不安に苦しんでいると、日常の活動が妨げられます、落ち着きのなさ、疲労感、集中力の低下、いらいら、筋肉の緊張、または睡眠困難を伴う。
この慢性的に心配する状態は、胸の痛み、めまい、息切れなどのアドレナリンがチャージされた症状を伴う激しい恐怖感を衰弱させるパニック発作につながる可能性があります。 また、米国心理学会によって今月初めに発表された調査によると、孤独感、引きこもり、抑うつを引き起こす内省的な反minating行動を引き起こす可能性があります。
不安の治療
あなたが通常以上のレベルの不安に苦しんでいると思うなら、それは完全に治療可能な状態であり、あなたがそれに対処するために取ることができるステップがあることを知っているのは良いことです。 以下のヒントは、過度に活発な心のクラッチから逃れるのに役立ちます。
とりわけ、不安になっても大丈夫だということを思い出してください。実際、不安に ならない ように要求するほど、ストレスになります。 不安を認識し、特定し、対処することで、あなたは自分の心配にあなたをコントロールさせるのではなく、コントロールし続けることができます。
