すべてが無邪気に始まります。 私は長い一日を過ごしました。 私は仕事からダンスクラスにまっすぐ行きます。 途中で1〜2回用事をし、家に帰り、シャワーを浴び、ルームメイトの1人とおしゃべりをして、ちょっとした準備ができています。 これは通常、私が現在参加している番組のエピソードを見ることを意味します。 明日からやり直す前に、このちょっとした楽しみに値します。 右？
問題は、1つのエピソードが決して終わらないことです。 1つのエピソードは2つに変わり、それは3つになります。 ずっとよく眠りたいのなら、ラップトップを閉じる必要 がある ことを 知っ ています。 だから私は自分に締め切りを与えます：真夜中までに、私はそれを片付けます。 しかし、私はまだそれほど疲れていません-おそらく研究により、お使いの携帯電話、タブレット、またはコンピューターのディスプレイが睡眠を調節するホルモンであるメラトニンを抑制できることが示されているためです。 突然になるまでです。
しかし、それでも、私はいつもそれを夜とは呼びません。 私の主張は変わります。 とにかくすでに遅いので、明日は何があっても疲れるだろうと自分に言い聞かせて、違いは何ですか？ エピソードを1つだけ正当化するときと同じように、他のシナリオでも説得力があったとしたら。
今では、これが私の傾向であることを認識しています。 しかし、私は時々、自分がその行動を認識しているので、問題を打ち消すことができるだろうと自分自身を納得させることができます。 そして、はい、時々、私は自分自身を制限します。 しかし、もっと頻繁に、私は同じ古いパターンに陥ります。 見続けるのはとても簡単です。ほとんどのストリーミングプラットフォームで文字通りクリックする必要さえありません。 数秒待つだけで、次のエピソードが自動的にロードされます。
現時点では素晴らしいです。 次に何が起こるかを知ることができます！ しかし、次の日、もちろん、私は仕事に疲れています。 私が自分のやることリストを耕すことになっているとき、私は自分のエネルギーレベルがフラグを立てているのを感じることができる。 タスクに時間がかかり、チェックされるボックスが少なくなります。
だから、平日の夜寝る前にNetflix（またはHuluやAmazonなど）を見ることができないと判断しました。 明日のために。 だからといって、私が現在の番組の最新のエピソードに追い付かないということではありません。 しかし、私が見ることができる新しいエピソードが1つしかない場合、特に何かを選択します。 そして、 私は夕方早くにそれをします。
終息するときが来たら、代わりに読んでいる本を拾います。 そして、私は読書が 大好き であり、子供が別の章や5章には遅すぎるのは間違いないが、画面を見つめるよりも紙を持っているほうが合理的で責任があることに気付いた。 私は自分自身のためにより良い決定を下すことになります。
ここで苦労しているのは私だけではないだろうと推測します。 この一連のイベントになじみがある場合は、代わりに本に飛び込んでみてください。 何を読むべきか分からない？ Bill Gatesからのこれらの提案の1つ、古典的なキャリアの本、またはCEOの人生を変えたこれらの本の1つを試してください。
あなたが家に着いたときにテレビをひっくり返したり、ストリーミングのために落ち着くのに慣れていて、それらの画面を避けるために他に何をすべきかさえ知らない（そしてそれらの本以外のいくつかのオプションが欲しい） 、リストの作成、瞑想、またはこのリストからの別のアクティビティ。
また、夜間の睡眠を改善するためのヒントをご覧ください。
最も重要なことは、自分に正直であることです。 あるエピソードが必然的にマラソンに変わることを知っている場合は、その道をまったく行かないでください。 週末のためにその過激を保存します。
